Samozřejmě, zapojit se do pravidelných cvičení a tréninků je skvělé, ale pokud nepoužíváte správné jídlo, může být zklamán, že dlouhodobě očekávaný výsledek nepřijde.
Proto je důležité pochopit dvě věci. Nejprve, pokud jste šli do cvičení, nemusíte očekávat rychlé výsledky. A za druhé, musíte být připraveni na to, že po tréninku bude honit hladem a je důležité si vybrat správné potraviny, které školení neztratí.1. hrst ořechů
To je skvělý a rychlý způsob, jak saturovat tělo s proteiny a užitečnými tuky po tréninku. A celý kouzlo je, že si můžete vybrat matice chutnat od kešu, mandlí, brazilských ořechů, atd. A pokud se někdo nemůže rozhodnout, co přesně chce, proč nezkusit směs matic
2. banán
Po tréninku by to bylo pěkně "refrén" sacharidy pro rychlé oživení energie. Místo sandwicher nebo čipových balíků je lepší vzít banán a proteinový koktejl. Banán bude poskytovat potřebnou energii a proteinový koktejl pomůže zvýšit a obnovit svaly.
3. Protein Bar.
Proteinové tyče jsou různé příchutě a formy. Všichni však obsahují malý cukr a hodně proteinu, stejně jako docela chutné. Například, proč si nevybírat bar s jahodovou chutí, čokoládou a mátou.
4. Arašídové máslo a soubory cookie
Možná si myslíte, že bude docela suchý svačinu, jasně nevhodné po tvrdém tréninku. Ale arašídové máslo na rýži cookies je velmi užitečný pro zdraví a obsahuje protein a sacharidy, které budou potřebné po tréninku. A chci něco sladkého, můžete trochu přidat trochu medu.5. tuňák a piet
Nikdo nebude argumentovat, že tuňák je chutné. Ale můžete to udělat ještě chutnější (a pohodlnější jako svačinu). Ryby mícháme z plechovky s malým počtem odstředěného majonézy a vložíme to vše v palu (nebo lavash). Tuňák je velmi bohatý na protein, který bude ideální pro svaly a Pita bude poskytovat energii, která bude mírně odstranit únavu.
6. Hummus a Lavash
Hummus a Lavash - sen všech milovníků zdraví. Je tak chutné, že zapomenete na všechny výhody pro zdraví, které tyto potraviny poskytuje. Hummus je vyroben z cizrny, což je vynikající zdroj proteinu. A spolu s nohou nebo rašelinou z celozrnné mouky, to je perfektní kombinace.7. Řecký jogurt.
Tento mléčný výrobek má nízký obsah cukru a sacharidy je po tréninku perfektní energie. Řecká jogurt je prostě plná živinami a proteinem, takže může být doporučeno všem po tréninku.