Je to několik hodin sedět tak, že koncentrace pozornosti není zaměňována, je recepce, velmi respektována mezi workoholy. Bez kvalitní rekreace, ale produktivita i nejvíce zchátraných pracovníků, kde a jeho fyzické a duševní zdraví.
Pokud si nemůžete dovolit pozorovat den dne s dlouhým spánkem, procházkami a nabíjením, zkuste tyto pět triků, aby se alespoň nějak restartujete.
Pokud se uvolníte, pak
Jednou za čtyři hodiny jsem zvýrazněn po dobu 20 minut, jak může být celková relaxace co nejvíce. Pokud si můžete posadit, sedět, pokud si můžete lehnout - slepý. Zkuste za 20 minut, abyste byli v temné místnosti, pokud je tichý - obecně perfektní. Zavřete oči, přijatelnou pozici, věnujte pozornost maximálnímu uvolnění svalů obličeje, včetně očních víček. Zní to divné, ale zaměření opravdu funguje a dává mocný efekt.Pokud se vaše myšlenky spřádají kolem práce, můžete se pokusit přenést je do prstů, to znamená, že je to, aby se něco rozrušilo. Ale a velký, nezáleží na tom, jestli budete i nadále přemýšlet o věcech. Hlavní věc je sledovat obličej, krk, záda byla tak uvolněná co nejvíce.
Přidat pohyb
Přijďte do chladiče zablokovat sladkou vodu, nebo jednoduše natáhnout přímo na pracovišti, věnovat zvláštní pozornost narovnat ramena a krk. Sacholdová hlava, Pomorgai. Pokud také uděláte minutu nabíjení za oko, tělo bude pro vás velmi vděčný.
Když se přestěhujete na záchod, zkuste strávit minutu, abyste se jednoduše naučili stálé a rozvíjející voštinové pohyby - krev v pánvi v kancelářských pracovníků je nádivka, což vede k zánětu.
Některou z těchto metod po dobu pěti minut za hodinu. Dobře cirkulující krev zvyšuje aktivitu mozku.
Snack správně
Snažte se, že není tu skutečnost, že žaludek leží s kamenem. Pro mnoho. To například bílý chléb nebo velmi tlusté potraviny jako smažené kuřecí stehno. Nepohodlí a stresující žaludeční práce s pankreatickým rozptýlím váš mozek je vážnější, než si myslíte.Snažte se jíst s chuť k jídlu, věnujte pozornost struktuře potravinové struktury, měla by se narodit, jak by měla. Žvýkací pohyby také "urychlit krev" a strávit budete snazší.
Umyjte co nejvíce pohodlných bot, spodní prádlo a oblečení.
Není příliš blízko a nejvíce dýchání - kolik umožňuje šaty kód. V nich byste neměli být horké nebo studené. Možná byste ještě neměli uspořádat dobrý odpočinek s kůží a tělem - tak to může být, a to nestojí za to, aby se příliš nestalo? Chcete-li přemístit nepohodlí, váš mozek tráví energii, která by mohla jít do práce.
Přezkoumání, když si myslíme
Je to jedna věc, když napjaté odečtení překlepů a druhý - když se podíváte do textu, paralelně přes něco v myšlenkách. Podívejte se na něco barevného a příjemného oka. Obvykle, proto jsou v kancelářích kalendáře a rostliny, ale můžete získat roztomilé hračky na stole, zejména od těch, kteří jsou dobře hozeni do rukou. Letní oči - trochu odpočinku a vy sami.
Ilustrace: Shutterstock.