Poslouchejte vědce, takže cukr je škodlivý než kyanid. A tlak z něj a diabetes a kaz a obezita. Nikdo si nepamatuje, jak padl na cukr - to se stalo někde v hlubokém dětství. Ale můžete skočit z ní. A bude to nutné pouze po dobu 3 týdnů - je to pro toto období, že je vytvořen jakýkoli zvyk.
První týden
Hubený dům. Čím více sladkostí jste poškozeni na SUSEKAM, tím větší je riziko, že je nakonec jedíte. Emights všechny bonbóny, soubory cookie, džem a zároveň samotný cukr. To je vše, teď budete jíst sladce jen mimo dům.
Znát nepřítele podle jména. Ne vždy výrobci jsou psáni v "cukru". Mnohem častěji používají "sacharózu" a "fruktóza". Pokud máte v úmyslu odmítnout sladkou, žádnou "OZA" není okamžitě.
Pelomový cukr. Med a hrubý rákos s cukrem, samozřejmě, nevyhoděl, protože je to škoda. Sakra s vámi, ale alespoň si na ně vzít kus papíru, na kterém děsivé gotické dopisy jsou psány "cukr". Prostě nekrmidovat žádné iluze na jejich skóre.
Rozvíjet plán "B". Po několika dnech bude vaše odhodlání prasknout. Velké riziko odhalit se uprostřed noci v oddělení cukrovinek supermarketu. Proto podpokování v nějaké náhradě - udržujte domy ovoce nebo nějaký druh müsli-bars s nízkým obsahem sladkého. Pomůže hrát.
Neobsahujte. Pokud jste snědli více než před 2 hodinami a znovu jsem se opil, raději byste raději jíst, ale nevylézejte na cookie. Cookie nebude nasycen. Právě po něm půjdete a stisknete celý balíček.
Nejezte slanou pro společnost. Když někdo vedle vás v kavárně objednává třípatrový dezert s cherry, podívejte se na tento dezert jako krásná, ale nepoživatelná věc.
Druhý týden
Znamenat. Už jste vážně snížili množství cukru, udržet dobrou práci a dvakrát jej zkrátil. Chcete házet cukr v kávě? Ale z cukru mísy k šálku je silnice dlouhá. Zapálila lžíci, otočila se a spala polovinu záda.
Mixu. Smíchejte Sweet with Disadnant. Ovocný jogurt s přirozeným, například.
Vložte vodu. Pokud nemůžete jíst suché, je lepší vzít sklenku obyčejné vody, ne limonády, cola (ani dietní!) Nebo šťáva.
Vypadají komedie. Smích je mírně náhražkou cukru. On sám odstraní stres, který mnoho lidí je zabaveno.
Třetí týden
Jíst protein. Je to uspokojivý. Nedostatek bílkovin a způsobuje velmi náhlé útoky vlka hladu. Pokud jste přemýšleli o kuřecích prsu teď, vydechování: Protein je nejen kuře, je to ryby, mořské plody, tvaroh, fazole, čočka, maso, tofu a mnohem více.
A "dobrý" tuk. To znamená, že mastné ryby nebo dobrý olivový olej. Bez fanatismu, samozřejmě. Ale takové tukové kruty touží po sladké - vědecké skutečnosti.
Pint na harmonogramu. Ano, jako v Pionerogeru. Jasný rozvrh pomůže ovládat dietu a vyhnout se necunkovaně občerstvení. Ano, a tělo se brzy zvykne a přestane požadovat candy mezi obědem a večeří.