Zdá se, že věčná omluva "Nemám čas na sporty" nyní nefunguje. Vědci zjistili, že krátká doba intenzivního vzdělávání mohou, a to efektivitou, argumentovat s vyčerpávajícím víceletým "vorkuátem".
Podle pozorování skupiny vědců z University of McMaster, šedesát druhého intenzivy během desetiminutového zasedání cvičení je schopna pracovat zázraky, zlepšit citlivost inzulínu a tónovou funkci photocheate.
27 lidí se zúčastnilo pozorování, které pokračovaly 12 týdnů. Účastníci byli rozděleni do dvou konvenčních skupin: "Mírný" a "Sprint". Byla také vytvořena kontrolní skupina, která vůbec nevykonávala.
Sprinters vysazené ne cyklisty a instaloval následující tréninkový obvod s celkovým časováním 10 minut: 3 dvacátým druhým intenzivem, dvouminutovým topením, tříminutovým chlazením a 2 minuty torzní pedálů na tempu valčíku.
"Mírný" během experimentu byl potrestán 50 minut, 45 z nich muselo otáčet pedály v mírném rytmu, 2 minuty zahřátí a 3 minuty pro dokončení tréninku.
Během pozorování byli účastníci zaznamenáni záznamy o fyzickém stavu, cukru v krvi, stavu svalového korzetu.
Po 12 týdnech se ukázalo, že výsledky tréninku byly stejné a v "sprinters" a v "mírném". Tato data se značně liší se stávajícími přívody fitness, které se doporučují 150 minut mírných povoláních za týden nebo 75 minut zesílených cvičení. Nová data ukazují, že podporovat podobu dostatečně a nejvíce pamětní částku času, takže výmluvy pro absenci sportu v rutině dne se stává ještě méně.
Zdroj