Od mučení jsou nejsilnější ořechy a tajné agenty brožovány z mučení. A mnozí z nás v tomto režimu žijí téměř neustále. Také pyšný - Evona, co my, a workaholics, a kolo-hodiny podnikatelé. Tento režim však může vést k tomu, že váš život bude samozřejmě nasycen, ale až do ofenzivního krátkého. Pics.ru říká, jak je sen uspořádán a proč jste bez ní.
Jak je Syn uspořádán
Spánek není monolitická cihla. Dobře se musí podílet na pěti fázích. Celý cyklus naskládaný hodinu a půl. Takové cykly musí být znovu pět. To znamená, že 7-8 hodin energických snap poplatků - a znovu okurka, rozumný, frisky a kreativní.
Každá fáze má své vlastní úkoly a funkce. První fáze je usínání, když se zdá, že ještě neříznete, ale už jsem ztratil vztah s realitou. V tu chvíli, surrealistické nesmysly šplhá v hlavě, ale mohou vzniknout podivné a někdy velmi užitečné myšlenky - stále nespíte a stále přemýšlíte o dni. Podmínka je podobná hluboké meditaci, úroveň serotoninu a melatoninu roste, proč se stává útulným a dobrým.
Druhá fáze je mělký spánek, když mozek překládá tělo do režimu "FUCK, FIGHTER". Dýchání zpomaluje, kapky tělesné teploty a mozek začíná trávit informace - jednoduše řečeno, dává objednávku v souborech, odstranění toho, co již nemusíte pamatovat, a skládání zkušených dovedností, které již existují. "Ráno večer moudře" není převzato ze stropu.
Třetí fáze je přechod z povrchního spánku hluboko. V tu chvíli vás ztěžuje, mozek na vnější podněty není rozptýlen, volá všechny systémy těla: "Jak se tam, chlapci, všechno je v pořádku? Možná musím něco opravit? "
Čtvrtá fáze je hluboký spánek a bez něj nemáme nic. Během této doby mozek nastaví endokrinní a vegetativní systém, soustruhy, saje a čáry vše, co vyžaduje opravu. To je důvod, proč je spánek a pravda nejlepší lék. Pokud se během této fáze probudíte, budete se cítit zlomený, hloupý a nešťastný. Když je oprava dokončena, mozek se postupně překládá zpět na třetí, druhé a první fáze a pro dezert vám dává plyš - rychlá fáze spánku.
Hlava se rozsvítí na obrazovce širokoúhlé obrazovky a film se spustí. Je to v tuto chvíli vidíte sny. A když je film u konce, vše začne na novém. Konec fáze rychlé spánku je nejchladnější čas pro probuzení. Proč potřebujeme rychlý sen, vědci ještě nepochopili, ale určitě - krysy, které nestojí sledovat sny, za měsíc s malým rominem. Nesnažte se ho opakovat doma.
Protože každý cyklus trvá 1,5 hodiny, je nejlepší nastavit budík tak, aby se probudil na konci cyklu. Pokud se probudíte po 3 hodinách - přes dva plné cykly - budete se cítit lépe než po 4 hodinovém spánku. A pokud neexistuje žádná budík, pak vás tělo probudí až k nejlepšímu okamžiku.
Je jasné, že pokud spíte s deštníky a na cestách, vrátit se závazný program vašeho mozku prostě nemá čas. Bez oprav a dřín, tělo a vědomí začínají doslova rozpadnout. Proto důsledky nespavosti zatraceně jsou rozmanité - jen říkají, z čeho vybírat spoustu.
Objeví se srdeční onemocnění
Skutečnost je, že když insomnie je tlak téměř vždy vysoký - prostě nemá čas padnout, nespíte. V roce 2011 vědci z Warwickovy lékařské školy zjistili, že každý, kdo spí méně než 6 hodin denně, je o 48% více riskantní, aby se zvykla z srdečních onemocnění a o 15% z mrtvice.Halucinace začínají
Vysoce kvalitní, kvalitní nespavost může herší než šamanské houby a další zajímavé látky. Po dni po posledním datu s polštářem můžete začít vidět všechny druhy zábavných snímků, které existují pouze v hlavě. Stejný účinek dává pravidelný nedostatek spánku - jeden student, který před přípravou na zasedání spal tři hodiny denně, hned během přednášky, spolehlivá servírka s podnosem, který chodil po publiku, a jinou dívku , mladá matka, darovaná dítěte k kočkám - sedadlo, začala vidět kočky v každém rohu. A pokaždé odlišný.
Obezita se vyvíjí
Jak jsme říkali ve snu, mozek kalibruje endokrinní systém. A s nedostatkem spánku, respektive, není kalibrován. S insomnia je citlivost těla snížena na inzulín, a aby bylo dosaženo, mozek vás činí jíst více, a dokonce vybrat něco kalorií - výhradně tak, abyste se dostali na takový tankování až do večera. To vše výrazně zvyšuje šance, že vydělávají, ne-li diabetes, tak i obezita. A s největší pravděpodobností, najednou.Muž kůže
A my nejsme jen o "Pandové oči", i když o nich taky. Nedostatek spánku způsobuje, že tělo vyrábět více kortizolu stresového hormonu (protože lidé trpící chronickou nespavostí jsou spíše napadeni). A přebytek kortizolu urychluje procesy stárnutí.
Začíná deprese
A co jste chtěli, kdyby se kortizol vyrábí doslova kbelíky? Nejzajímavější je, že deprese způsobuje nespavost a insomnia - deprese. Takové způsobují. Vítejte na začarovaného kruhu.Imunita trpí
Nepřiměřená osoba člověka není dost granulocytů - je to jedna z plemen bílých krvinek, jejichž úkolem je odrážet útoky bakterií. Tyto buňky jsou aktivněji obsazeny ve snu. Žádné granulocyty - punčochy kapesníky. Nejlepší scénář.
Jezdí na střeše
Směr jeho pohybu může být navíc jakékoli - vědci již prokázali, že nedostatek pily mohou vyvolat vývoj nejnáročnější schizofrenie nebo paranoia a vede k vzniku záchvatů paniky. Pokud si pamatujete, v "bojovém klubu" všechno začalo insomnia - a skončila téměř anarchickou revoluci. V American Journal Journal Journal of Clinical Span Lékař nedávno zveřejnil studii, která ukázala, že 72% lidí, kteří jsou nespavost, je přinejmenším jednou myšlenka na sebevraždu.Odkazy vztahů
A doslova s každým. Protože s nedostatkem spánku se stáváme společensky hloupým - to znamená, že ztratíme schopnost střízlivě posoudit naše emoce a emoce někoho, kdo se blíží. A emoce necitlivého muže přinejmenším vybledl, a všechny některé druhy hloupého. V roce 2007, lékaři z Harvardu a Berkeley zjistili, že ti, kteří nespadají ven, emocionální mozkové zóny se stávají více reaktivní - o 60%, pokud jste přesný. V praxi to znamená, že explodujete z důvodu každého šikmého vzhledu. Sleepy mozek sotva vyrovnává, aby vás podpořil ve vertikálním stavu, podstoupil ho, aby utratil zdroje na podrobnou analýzu situace.