Rozvod se svým manželem a ještě více, takže když jsou v rodině děti, je nejsilnější emocionální šok. Ale i v nejvíce nouzových situacích, tak, aby nedošlo k potížím a dostat se z situace s vítězem, je velmi důležité udržet klid. V tomto článku dáváme 10 hodnotných rad psychologů, kteří pomáhají ženě s dětmi bezpečně přežít rozvod.
V rozvodové situaci, především to stojí za to postarat se o sebe a pak o dětech. To není v žádném případě egoismus, ale společný přístup k řešení problému. Normalizaci jejich psychologické a duševní rovnováhy, člověk může dostatečně vnímat svět kolem. Věřte mi, především děti chtějí vidět maminku šťastnou a usmívající se, a ne laskavá a depresivní matka obětování s tmavými kruhy pod očima.
Pochopit a přijmout, co se s vámi stane
Podle psychologů, pocity, které zažívají během rozvodu, podobné stavu ve ztrátě milovaného člověka. Žena zažívá nejužší paletu pocitů ve stejné sekvenci:
1. Stav šoku - mysl odmítá věřit v to, co se děje.
2. Pak přijde hněv, nenávist a hněv, útoky nekontrolované agrese.
3. Jakmile se druhá etapa projde, žena se snaží vrátit své milované, s jakýmkoliv způsobem.
4. V této fázi je povědomí o tom, co se stalo, což často vede k apatii a depresi.
5. Závěrečná fáze je přijetí situace, kdy žena chápe nevyhnutelnost rozvodu, postavila se s realitou a přemýšlí o tom, jak žít.
Nejprve musíte zjistit, v jaké fázi v tuto chvíli jste, co cítíte a jaké emoce se bojí. To zdánlivě malý krok - velký vnitřní pokrok.
Dát si pauzu
Nejtěžší mezera po rozvodu, nazvaná "fáze šoku" trvá asi 2-3 měsíce. Je nebezpečné, že je nebezpečné, že můžete udělat spoustu chyb, které pak bude člověk litovat.
Proto, aby se zabránilo takový čas. V tuto chvíli je nemožné přijmout některá řešení a ještě více jednat. Musíte dát čas na psychiku a mozku stabilizovat, a jen pak přemýšlet racionálně a váží.
Pokuste se dávkovat své negativní
Testování kytice negativních emocí během rozvodu - OK, a neměli byste se snažit potlačit v sobě a předstírejte, že je vše v pořádku. Musíte nechat svou psychiku přežít nejlépe životní období, ale dělat to správně.
Nežádejte se kolem hodin - naučit se vést vaše emoce. Technika utrpení v čase funguje dobře. Zvýrazněte se týdně několik hodin, aby se ponořil do všech zkušeností, platit a úplně dávat do emocí. Ale jakmile vyjde čas - vraťte se do normálního života.
Vrátit se do "zde a teď"
Takže emocionální podráždění bylo snazší být snazší, je užitečné vrátit se do státu "zde a teď." Jakmile to roluje vlnu zkušeností - rozhlédni se a přemýšlet o tom, co se děje v tuto chvíli - jak svítí slunce, jak se listy rostou na stromech, protože ptáci létají - odvrátí mozek. Přemýšlejte o tom, že neexistuje žádná minulost a budoucnost - existuje pouze současný čas. Jako praxe ukazuje, to je velmi účinná technika, která rychle odstraňuje vnitřní napětí.
Nebojte se požádat o pomoc
Navzdory tomu, že ženy jsou z přírody slabých tvorů, je pro ně obtížné požádat o pomoc a hanbu ne tak úspěšné. To je velká chyba, která může vést k nervovým poruchám. Proto nestojí za hraní role matky hrdiny a vytáhnout všechny problémy na svých křehkých ramenou. Neváhejte požádat o pomoc od známých, příbuzných a přátel. Pro většinu lidí blízkých vás nebude přesně problém, který vám pomůže, například v domácím problémech.
Přemýšlejte o svém zdraví
Když je psychologické zdraví pod hrozbou, fyzický může přijít k záchraně.
Pokuste se proto navázat svůj pracovní a rekreační režim, jděte na správnou výživu a udělejte své tělo - chodit častěji, zaregistrujte se v tělocvičně nebo jógy. Fyzická aktivita přispívá k vývoji radostních hormonů, což znamená, že stres bude snazší.
Povolit a slibovat si radost
Napište na papír Všechno, co vám přináší radost - vyšívání, sledování filmů, turistika s přítelkyní v kavárně, spánek, kosmetika, nakupování, voňavé kávy nebo něco jiného. Nezáleží na tom, co to bude, hlavní věc je, že to vždy potěšilo.
Pak s sebou uzavřete smlouvu, že alespoň jednou týdně budete poskytovat alespoň jednu propíchnutí uvedeného. Hlavní věc je udržet slib a nehledat důvod, proč to nemožné.
Teď, když váš vlastní stát stabilizoval, podniknout kroky na pomoc dětem.
Neužívejte pokusy o založení dítěte proti otci
Psychologie dítěte je postavena takovým způsobem, že se vnímají jako 50% -Mama, 50% -pap, takže pokud budeme mluvit o tom, co je jejich otec zanedbatelný, nečestný a obecně FU, všechna tato slova, na kterou se budou vztahovat alespoň polovinu. Všechno je špatné, že řídíte svou bývalou, automaticky se hlavou pro děti.
Dítě se nemůže oddělit od svého otce a zároveň vznikne velkou touhu potěšit svou matku - to vede k vnitřnímu konfliktu v něm, což ve většině případů vede k velmi špatným důsledkům. Nezapomeňte, že rozvod se odehrává mezi vámi a vaším manželem, je to pro vás, je to cizí osoba, ale pro děti, které stále zůstáváte se svými blízkými a tátou.
Řekněte dětem, že nejsou vinu za váš rozvod
Pro jakékoliv dítě je rozvod rodičů podobná univerzální katastrofu, a posouvá všechny viny pro sebe. Není nutné si myslet, že vše bude mít samo o sobě, že v tomto není nic strašného - nezapomeňte mluvit s dítětem o tom, co si myslí o jeho zkušenostech. V rozhovorech se ujistěte, že zdůrazňují, že v tom, co se děje žádná vina.
Vytvořit emocionální bezpečnost pro děti
Děti vidí a vnímají svět po celém světě prostřednictvím reakce rodičů. Je to reakce dospělých, že posuzují měřítko a závažnost změny v jejich životě. Pokud mají podrážděné, agresivní nebo apatičtí rodiče jdou k nim - to povede dítě k depresi. V hlavě se vývoj myšlenek vyvíjí ve stylu, "máma je špatný, to znamená, že situace je nezvládnutá a nikdy nebude dobrá."
Proto je důležité se podívat před dítětem ve vyvýšené náladě, nekřičte a nebudete přísahat s bývalým manželem, je častěji pro prázdniny prázdnin a zábavných procházek, chovat klidně. Nechte dítě chápe, že je vše v pořádku, a že vaše slova přesvědčivě zvuková, věřte v nich sami.
