Samozřejmě, aby se zapojit do pravidelných cvičení a tréninků, je však skvělé, ale pokud nepoužíváte správné jídlo, pak se může vyskytnout okamžik překvapení a zklamání, proč neexistuje dlouho očekávané výsledky. Kdo neví, že po dobrém tréninku v tělocvičně často hladoví. Ukazuje se, že je možné se zbavit rychle a snadno, zatímco bodnutí žaludku a nevypínat celý trénink.
Za prvé, pokud někdo šel do cvičení (nebo začal dělat cvičení doma), neměl by očekávat, že výsledky přijdou přes noc. Posílení a zlepšení zdraví není to, co se děje v jedné noci. Kromě toho existují další nuance, které potřebujete vědět, že výuky nejsou marné.1. hrst ořechů
To je skvělý a rychlý způsob, jak saturovat tělo s proteiny a užitečnými tuky po tréninku. A celý kouzlo je, že si můžete vybrat matice chutnat od kešu, mandlí, brazilských ořechů, atd. A pokud se někdo nemůže rozhodnout, co přesně chce, proč nezkusit směs matic
2. Proteinový koktejl a banán
Po tréninku by to bylo pěkně "refrén" sacharidy pro rychlé oživení energie. Místo sandwicher nebo čipových balíků je lepší vzít banán a proteinový koktejl. Banán bude poskytovat potřebnou energii a proteinový koktejl pomůže zvýšit a obnovit svaly.3. Protein Bar.
Proteinové tyče jsou různé příchutě a formy. Všichni však obsahují malý cukr a hodně proteinu, stejně jako docela chutné. Například, proč si nevybírat bar s jahodovou chutí, čokoládou a mátou.
4. Arašídové máslo na rýžových cookies
Možná si myslíte, že bude docela suchý svačinu, jasně nevhodné po tvrdém tréninku. Ale arašídové máslo na rýži cookies je velmi užitečný pro zdraví a obsahuje protein a sacharidy, které budou potřebné po tréninku. A chci něco sladkého, můžete trochu přidat trochu medu.5. tuňák a piet
Nikdo nebude argumentovat, že tuňák je chutné. Ale můžete to udělat ještě chutnější (a pohodlnější jako svačinu). Ryby mícháme z plechovky s malým počtem odstředěného majonézy a vložíme to vše v palu (nebo lavash). Tuňák je velmi bohatý na protein, který bude ideální pro svaly a Pita bude poskytovat energii, která bude mírně odstranit únavu.
6. Hummus a Lavash
Hummus a Lavash - sen všech milovníků zdraví. Je tak chutné, že zapomenete na všechny výhody pro zdraví, které tyto potraviny poskytuje. Hummus je vyroben z cizrny, což je vynikající zdroj proteinu. A spolu s nohou nebo rašelinou z celozrnné mouky, to je perfektní kombinace.7. Řecký jogurt.
Tento mléčný výrobek má nízký obsah cukru a sacharidy je po tréninku perfektní energie. Řecká jogurt je prostě plná živinami a proteinem, takže může být doporučeno všem po tréninku.