Protein (protein) by měl být nedílnou součástí stravy jakékoli osoby. Spotřeba proteinu v dostatečném množství je prostě nutná pro zdraví. Protein poskytuje energii do těla a působí jako "stavební materiál" pro svaly. Vlasy a nehty se skládají především z proteinu. Spotřeba proteinu může také pomoci posílit zdraví kostí a dokonce zhubnout, protože potraviny bohaté na protein podporuje pocit sytosti déle a tím snižuje příjem kalorií. Dáváme příklady několika dobrých zdrojů proteinu pro vegetariány a nesmysly.
1. Vejce
Vejce jsou nejoblíbenější a levnější proteinové zdroje. Jsou repletní různými živinami, včetně proteinu. Tento výrobek může být použit denně, a důležité, může být připraven různými způsoby. Vejce jsou také snadno vařit, a to trvá trochu času. Mnozí začnou svůj vlastní den od nich, takže míchaná vejce na snídani.2. Ovesné vločky
Oves - další zdravé potraviny, protože neobsahuje lepek a bohatý na vlákno. Ovesné vločky je snadno a rychle připraveno a můžete ji používat kdykoliv během dne (je nejlepší udělat během snídaně). Oves také přispívá ke zdraví srdce, protože má spoustu bílkovin, a také pomáhá udržovat hladinu cholesterolu a hladiny cukru v krvi. Navzdory skutečnosti, že existuje několik kalorií v Ově, může dlouhodobě podporovat pocit sytosti, protože tento výrobek obsahuje vlákno.
3. Mléko, sýr a jogurt
Mléčné výrobky nejsou jen hojné s vápníkem, ale také obsahují protein. Proto ti, kteří chtějí být zdraví, stojí za pití mléka denně. Také tento produkt zlepší zdraví kostí a zubů.4. Fazole.
Fazole (stejně jako ostatní fazole) jsou jedním z nejlepších zdrojů bílkovin, a to lze doplnit doslovně na cokoliv. Můžete například vytvořit fazolový salát s jinými zdravými složkami a užívat si řady užitečných látek. Jeden šálek černých fazolí obsahuje více než 15 gramů proteinu. Je také vynikajícím zdrojem vláken, což pomůže efektivně ztratit, udržet nasycení déle.
5. Mořské plody
V mořských plodech, velmi nízký obsah tuku, ale jsou vynikajícím zdrojem bílkovin. Ačkoli ve srovnání s ostatními mořem mořské plody, losos obsahuje více tuku, hojná přítomnost omega-3 mastných kyselin v něm činí touto rybou s vynikající možností udržet zdraví srdce.6. Arašídové máslo
Mnoho lidí jako arašídové máslo. Toto mňam může poskytnout tělo dávkou veverky. Arašídové máslo, jak víte, pomáhá funkce srdce, podporuje zdraví střeva a snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění.