Ženy věnují jejich vzhled hodně pozornosti, snaží se rozšířit mládež nejvíce s různými profesními postupy, četnými kosmetikami. Zároveň málo lidí věnuje pozornost svému jídlu a v mnoha ohledech zdraví ženy, jeho nálada, stav kůže atd. Záleží na tom.
S pomocí správné výživy můžete udržet svou váhu pod kontrolou bez únavné stravy a s minimální fyzickou námahy, urychlit proces regenerace buněk v celém těle.Dokonce i ti, kteří se snaží dodržovat zdravou výživu, nikdy nevěnují pozornost svému věku a koneckonců je správná příprava nutně s ohledem na věk ženy. Pouze v tomto případě můžete provést nabídku, která bude opravdu přínosem, umožní dosáhnout požadovaného výsledku.
Dieta do 20 let
Mladé dívky a ženy v tomto věku se snaží být módní, a nyní jezdí v módě. V důsledku toho se snaží jíst méně a někteří trpí svým tělem hladem vůbec. To kategoricky nemožné dělat mladší dvacet let. V této době tělo stále roste, a proto potřebuje hodně vitamínů, stopových prvků. Nedostatek z nich vede k rozvoji různých onemocnění. Často se půst stává příčinou anorexie, která je vážně léčba, a v některých případech se stává příčinou smrti.
V tomto věku je velmi důležité, aby byla síla vyvážená. Každý den by měly být potravinářské výrobky konzumovány, které obsahují v nich počet vápníku a hořčíku. Takové jsou semena, ořechy, celozrnné výrobky, listová zelenina. Je nutné rostoucí organismus vlákna obsažených v ovoce a zelenině, stejně jako Omega-3, což je nejvíce v lnu, semena chia a ryb. Pro normální růst, svaly vyžadují protein obsažený ve špenát, vejcích a kuřecím masu. Můžete získat správné množství zinku z těchto produktů, jako je kuřecí maso, otruby, hovězí maso, vepřové maso, luštěniny, mléko.
Výživa ve věku 20-30 let
To je věk, kdy existují především žádné zdravotní problémy, a proto není prakticky odstraněno. Často není dost času na vytvoření správného výkonu režimu, často je vše omezeno na rychlé občerstvení, jde o využití výrobků s vysokým obsahem kalorií. Taková výživa vede k vážným problémům při výměně látek, stejně jako v trávicím systému.Je důležité, aby v tomto věku ženy v dostatečném množství použité potraviny, které jsou bohaté na železo a vitamin V. Železo hodně v takových produktech, jako jsou semena, hovězí maso a telejí játra, mořské zelí, pohanka, červená čočka, ořechy. Vitamin B ve velkém množství je obsažen v listově zelené zelenině, ryb, vejcích a houbách.
Pravidla potravin na 30-40 let
Po třiceti, mělo by být co nejvíce sníženo ke snížení spotřeby cukru, jakož i opustit použití nápojů, které obsahují kofein. V jeho každodenní stravě byste měli v tuto chvíli představit avokádo, celozrnnou, luštěninu a tmavou čokoládu.
Jídla v 40+.
Z tohoto věku lze pozorovat zhoršení mozku, která se projevuje s problémy s koncentrací pozornosti. Aby se zabránilo takovým problémům, se ženy doporučují být zavedeny do stravy sardinek a makrelu. Zvláštnost takových ryb je obsah antioxidant SQ10. V této době je nutné přijímat ve velkém množství vitaminu B, protože pomáhá přestavět tělo během menopauzy. Odborníci vám poradí, abyste vstoupili do Nutu, lněné semínky a semena, které přispívají ke zvýšení počtu ženských hormonů.