Možná je vše známo o elementárních pravidlech etikety, je to asi vše: držet dveře, pozorovat profesionální zdvořilost, mluvit po telefonu. A s tím málo lidí si myslí, že dodržování pravidel etikety může přinést obrovské zdravotní přínosy. Takže, o všem v pořádku.
1. Neuvolňujte v nose
Většina lidí, samozřejmě, nezvednou prst v nose na veřejnosti, ale většinou to nedělá kvůli banálním rozpakům. Ukazuje se, že to není jen "ošklivé", ale může ovlivnit zdraví.
V jedné studii bylo spojení mezi výbojem z nosu a šíření stafylokokcusu aureus - kmen bakterií, které mohou způsobit vážné a někdy odolné vůči infekci antibiotik. Jednoduchý dotek na nos, nemluvě o vychystávání v něm, je také vynikajícím způsobem, jak převést více běžných onemocnění, jako je chřipka.
Ale je tu další zvědavá fakta. Profesor Sascachevian University zdůrazňuje hypotézu, která při vybírání nosu a dokonce je něco, co se z toho naučilo, může nakonec prospět zdraví. Podle profesora je to proto, že zavedení některých bakterií k tělu může "přenos" informace týkající se imunitního systému spojeného s infekcí, které mohou být později použity k boji proti tomuto onemocnění.
V každém případě by se "těžební minerály" v nose měly být prováděny samostatně.
2. Otřete pot
Posilovna, zpravidla, jsou místa, kde se lidé stávají zdravějšími. Ale školení je nevyhnutelně doprovázeno závažným dýcháním, takže tělocvičny jsou také místa, kde mikroby mohou vzkvétat. To je důvod, proč se třením zařízení před a po použití není jen základním kamenem sportovní etikety, ale také velmi důležitý krok při zachování zdraví.
Nejběžnější ječmen v simulátorech je rinovirus, který se vyskytuje asi 63% celého vybavení. To je hlavní příčina studené časté přenosu kýchání, kašel nebo dotýkajícími se pevnými povrchy, na kterých mohou bakterie žít celý týden.
Chcete-li snížit své šance na vyzvednutí bakterií, stojí za to utratit za minutu, než bude trénink otřít části zařízení, ke kterému se můžete dotknout. Musíte také nezapomene vyčistit po skončení tréninku. Posilovny obvykle poskytují antibakteriální aerosoly a papírové ručníky pro své zákazníky.
3. Nejezte ze společné desky
I když si někdo myslí, že se jedná o malé věci a hloupost, ve skutečnosti takové podobné může vést k tisíci bakterií v misce se salátem nebo omáčkou.
O čem mluvíme. Představte si párty. Osoba přijde na stůl s občerstvením, bere žetony a dělá to ve velké misce salsy. Samozřejmě vypadá trochu podivné, protože zbytek jednoduše ukládá omáčku na talíři, dobře, oh dobře. Ale pak nakupuje polovinu čipů, po kterém je zbývající polovina tlačí na stejnou desku.
Podruhé se hejno mikrobů z úst svého muže radostné Gurba spěchal do misky omáčky. Studentský projekt University of Clemson zjistil, že počet bakterií přenášených z úst do misky v takových případech je asi 10 000 pro každé 3-6 macani jídlo do společné desky.
Existuje několik věcí, které lze udělat pro uložení našich hostů z hrozby infekce. Stačí jim nabídnout malé misky a talíře, ke kterým lidé budou moci ukládat občerstvení pro sebe, nebo jednoduše sloužit porci potravin najednou.
4. Všichni znáte opatření
Na večírcích můžete často relaxovat, relaxovat a pít. S tím není nic špatného (přirozeně, pokud ji nepřeháníte s alkoholem). V některých případech je však lepší omezit potravu a alkohol kvůli osobním a profesním vztahům, což bude mít pozitivní vliv na zdraví.
Podle expertů etikety musíte napodobovat v chování osoby, která letí nejméně. To znamená, že pokud někdo nepije, všichni ostatní by měli být omezeni na tři velikosti, takže všichni hosté jsou více či méně "na stejné úrovni." To je obzvláště důležité pro pracovní skupiny, kde nadměrná konzumace alkoholu může mít profesionální důsledky.
Ale co musí postoj alkoholu zdraví. Za prvé, alkohol není nejlepším využitím kalorií. V 355 mililitrů piva obsahuje 153 kalorií, což může nepříznivě ovlivnit hmotnost. Existují také zdravotní rizika spojená s zneužíváním alkoholu. Předpokládá se, že 5 Skotes pro muže a 4 boota pro ženu po dobu 2 hodin je již plný krevního tlaku, mrtvice, onemocnění jater, neurologické poškození a dalšími problémy
5. Při ztrátě zůstane doma
Představte si - probudit se jednou ráno s překlopením v hrdle a silnou bolestí hlavy. Zdá se, že zvuk alarmu je uveden v hlavě zvonění zvonku. Od nosu proudí proud. A v takovém stavu jde osoba do práce.
Samozřejmě existují různé situace. Možná se blížíte k projektu Deadlinea a nechci přivést své kolegy. Možná někdo nechce používat nemocnici s jednoduchým chladem. Nebo ještě horší, nemocnice není zaplacena.
Ačkoli rozhodování může být obtížné, většina zdravotnických odborníků argumentuje, že nemocní zaměstnanci by měli zůstat doma. Za prvé, nemocný člověk prostě nebude schopen pracovat normálně. Za druhé, můžete infikovat další lidi, což sníží výkon celé kanceláře. Například studený je nejvíce nakažlivější v prvních dvou dnech poté, co člověk začne otestovat příznaky, takže pokud máte odpočinek na pár dní doma, může zpomalit šíření onemocnění.
Ale co je nejdůležitější pro zdraví, den odpočinku může urychlit oživení a umožní mu vrátit se do práce v plné síly mnohem dříve než v případě práce u pacientů.
6. být pozitivní
To je skutečnost moderního života: na silnici je plná špatných řidičů. Nějaká jízda, jako by věřili, že byli zapojeni do závodů. Další signály blijí světlomety a vybuchnou proudy obscénní. Podle odborníků v oblasti zdraví bude tělo říct pouze díky, jestli není nervózní na silnici.
Když je člověk naštvaný, hormony stresu způsobují vzestup srdečního rytmu a krevního tlaku. Podle jedné studie to může zvýšit riziko srdečního útoku pětkrát a mrtvici třikrát do dvou hodin po vypuknutí zloby. Pokud takové stres pokračuje v den co den, mohou nastat další problémy, včetně oslabení imunitního systému, bolesti zad, bolesti hlavy, problémy s menstruačním cyklem a neplodností.
Ale co lze udělat pro "chápání zen" na silnici. Chcete-li začít, musíte předem naplánovat trochu dalšího času, abyste se dostali do cíle. Nemusíte tedy spěchat a nebude žádný pocit podráždění na pomalém řidiči v levém pásu. Ale pokud je podráždění stále ještě, můžete se pokusit zpívat píseň nebo přemýšlet o něčem dobré "přepínat myšlenky" k něčemu jinému. Pokud nic nepomůže, bude to nejlepší zastavit a stojící minutu, aby se uklidnil.
7. Nedovolte dětem používat bazén jako toaletu
Představte si, že si plné křičí děti. Bohužel, miliardy mikrobů nebo drobných organismů stříkají kolem těchto dětí, což může vést k nemoci. Tyto drobné "škůdci" padají do bazénu na vlasy, slin, sliznici a ústa a což je nejvíce nechutné, když močení.
Nemoci padající do vody bazénu jsou známa jako rekreační onemocnění vody (RWI). Nejčastějším z těchto států je průjem, který může být způsoben řadou ošklivých mikrobů, včetně kryptosporidium, Giardia, Shigella, Norovirus a E. coli. Chlor pomáhá ovládat tyto mikroby na určitou úroveň, ale mohou přežít v bazénu během několika minut nebo dokonce několik dní, což stačí proniknout do něčího organismu.
Existují určitá preventivní opatření, která mohou být přijata ke snížení pravděpodobnosti infekce pro všechny. Chcete-li začít, musíte se osprchovat před vstupem do bazénu, a vůbec k tomu jít, pokud je průjem. Děti musí být vedeny k záchodě a neumožňují jim chodit v malém přímo ve vodě. A pokud potřebujete změnit plenu, neměli byste to udělat u bazénu. A také se musí snažit polykat co nejvíce vody.
8. Nepřekračujte v davu
Jedním z hlavních způsobů, jak distribuovat respirační onemocnění, jako je nachlazení, chřipka, kašel a akutní respirační virová infekce (Arvi), je kašel a kýchání. V ideálním případě musíte použít ubrousek, abyste zakryli nos a ústa, když budete kašlat nebo kýchat, a pak okamžitě vyhodit ubrousek a umýt ruce.
Ale někdy ubrousky nejsou na ruce. V tomto případě je nemožné být touha zavřít nos s rukama a bude lepší kašel nebo kýchat do rukávu. Ne všechny infekce spadají do vzduchu a nerozšíří se na všechno, co se nemocní osoba dotýká.
Jak jinak můžete zastavit šíření mikrobů. Musíte si umýt ruce po dobu nejméně 20 sekund pomocí mýdlo a teplé vody.
9. Častěji měnit ručníky pro hosty
Poskytování nového ručníku pro každé ruční mytí může být velmi důležité, aby se zabránilo šíření bakterií. Jistě, všichni byli na párty, kde byla koupelna používána tak často, že se stala páchnoucí a mokré. Dobrý majitel by měl častěji změnit ručník k čištění, protože oni nejsou jen nepříjemní k použití, ale je to prostě uvízl s mikroby.
Ruční ručníky jsou vlastně nádherný chatener pro mikroby. Jsou obvykle docela tlusté a visí na mokrém místě, což znamená, že trvá spoustu času zaschnout. Zůstávají také kožní buňky, které mikroby mohou používat jako "jídlo". To znamená, že jen několik bakterií padajících na ručník může rychle znásobovat.
Aby nedošlo k otočení ručníku k vědeckému experimentu, musíte ji umýt každé tři nebo čtyři dny horké vody a bělení, když je to možné. A pokud je doma plánován velkou párty, měli byste zásobovat několika ručníky.
10. Coach vaše chuť k jídlu
Pokud prasknete v kanceláři "jako ne v sobě", nebude to jen zranit pověst, ale také špatný ovlivní pas. Vrcholem firemních večírků je často svobodné jídlo, ale tím bys neměl být příliš fascinován. Když končí nějaký druh mísy, bude lepší než to jíst, ale nechat alespoň trochu pro ostatní. Pokud je jídlo zcela prázdné, můžete požádat o přísady v restauraci, ale je lepší rychle mlčet na soukromé párty.
Stojí také za to, že jídlo na večírku není zcela užitečné. Dokonce i čerstvá zelenina jsou obvykle kombinována s high-kalorií a mastných doplňků z majonézy.