Dnes, naše malé adepty svídeného bezmocného volání, řekneme vám, jak jste se tragicky mýlili o sladké, mastné a mouce.
Cukr - bílá smrt
A Cukr je nejjednodušší způsob, jak rychle povzbudit, což je důvod, proč nás evoluce naučil milovat med a data. Zlato a data, Karla, a ne rafinované, které se v našem stravě objevily v našem stravě. S touto novinkou, opravdu nevíme, jak zvládnout. Ale s glukózou a fruktózou, které jsou obsaženy v bobule a ovoce - snadno. Kromě toho vlákno z broskví, rozinky a jiných přírodních produktů inhibuje proces absorpční glukózy, a to není vynaloženo na vytváření mastných vkladů, ale pro řešení prioritních úkolů - například neumožňuje usnout při práci a klesat víkendy na pohovce.Tuk - mastná smrt
Protože teď budete jíst tento kanaskulární s hrozným máslem a o půlnoci se změní na dýně. Ale malý tuk je téměř stejně špatný. V den, kdy potřebujete jíst 1 gram tuku na kilogram hmotnosti. Fivně nízké tučné potraviny je nasycené slabší, takže budete jíst kaše kaše a zeptejte se ještě. A jen jeden maaahonický kus Vologda oleje, který jste brzdili na jedné desce. Bez tuků, mnoho vitamínů není absorbováno (například A, E a D), nervový systém, kůže a vlasy trpí. Kromě toho jsou užitečné zvířata a rostlinné tuky. Musíte zakázat transdury - to je margarín.
Mouka ... příliš, kratší, škodlivé
Je to jen taková mouka? To znamená, že branový chléb, který stimuluje trávení a urychluje metabolické procesy? A černý chléb, zdůrazněný vitamínovými antidepresivy skupiny? A krásné italské těstoviny solidní pšenice, která je nasycená, a nedává vám rozbít?
Zmrzlina - hřích
Ale francouzští výživci říkají ne. A obecně je to téměř nejchladnější dezert na světě. Posádka nás skutečně činí šťastnějším na úkor tryptofanu, které stimuluje serotoninovou výrobu. Zmrzlina snižuje úzkost a pomáhá s nespavostí a kalorií v něm nejsou tolik - dobře, ve srovnání s čokoládovým dortem. Zvolte pouze ten, který je vyroben z pevného mléka bez přidání palmového oleje a jiných paliv a maziv.Pizza a Shawarma - Dourborn
Mírně chléb ve formě tenké pelety, hrst čerstvé zeleniny, lehkého sýra a plátek kuřecího grilu. Zní to jako dietní kate mech. Chutné, vyvážené a přátelé nevznikávají podezření, že jste se přestěhovali do počítání kalorií.
Káva vás bude bláznit
Protože se jedná o diodolský lektvar - téměř heroin, od něj máš srdce, že se rozpadne a oko začne škubat. Pokud však předpokládáte, že vaše denní dávka je menší nádrž, pak káva je vynikající stimulátor. Úhledný, efektivní a přesto zákonný. Čerpá paměť, obecně dělá trochu komplexnější a zaujatých z Alzreimera a Parkinsonu.
Sůl - jen moře!
V mořské soli se zdá, že více minerálů. Ale dnes a v obvyklé soli vaření jsou všechny druhy aditiv strhlaví. Kromě toho jste nepravděpodobné, že nebudete nepravděpodobné, že se hořčí soli kilogramy, a lžička v den nebude mít vliv na minerální rovnováhu. Házet do dalšího kacířství a opustit samotný sůl, neměla by (pokud nemáte problémy s tlakem a ledvinami). Je hlavním zdrojem sodíku. Ti, kteří ho nemají dost, potulují pomalý, jako zombie, jsou těžké přenášet teplo a nakonec riskují infarkt.Vejce jsou nahý cholesterol
A cholesterol je strašně nebezpečný, diabetes, mrtvice a ploché ploché. Je dobré, že nějaký druh skořápek amerických vědců z Yel a Connecticut University pochybovaly a provedli rozsáhlé studium, které nenašlo žádné spojení mezi omeletou na snídani a všechny tyto neštěstí. Kromě toho je vaječný protein dobře absorbován a lutein, který je v něm kompletní, je zapotřebí pro akutní vidění. Stručně řečeno, vejce jsou rehabilitována, na zdraví.
Mléko je škodlivý (a jogurt - naopak)
Mléko se absorbuje 98% a kromě vápníku obsahuje spoustu vitamínů, fosforu a thiaminu, stejně jako laktózy, která je užitečná pro mozky. Tak pije klidně, pokud jste v loterii loterie nedostal alergie na laktózu (šance - jeden až pět). Ale Kefirchiki ... No, jestli se vám líbí, pít, ale nečekejte na zázraky. Reklama nás přesvědčila, že bez každodenního láhve probiotics, jsme odsouzeni k zármutku, duchovní mouce a zažívací potíže. Ale vlastně gastrointestinální trakt není blázen a je schopen se vyrovnat z jeho práce bez bio-kefír. Kromě toho se většina bifidobakterií dostane do žaludku a hrstka přeživších dává konce na samém počátku střeva - nejsou tam žádné bakterie a nejsou rádi. A od dysbiózy nejsou léčeny jogurty, ale speciálními léky. Je to dlouhé a tiché.Méně než Jora, více běh!
Nebo první mírně menší a druhý je o něco více, nebo si vyberte jednu ze dvou. Pohyb vyžaduje palivo, a kde bude trvat, kdybyste zradili anathema všeckovací koše? Tvrdá strava v kombinaci s maratony, cross-fitness a bojový samo - správná cesta k polštině, a ne v modelu podnikání.