Středy jsou stále najati. Zvláště blíže k pátek. Takže hned od pondělí, začněte představit tyto užitečné anti-stresové návyky - uvidíte, další pátek bude zcela odlišný.
Nehrajte multisascy
Za prvé, jsme zkontrolovali - nefungují. Za druhé, popadl novou věc až do předchozího, vyhlížíte, budete unaveni, třikrát, a vy eformujete třikrát méně. A do večera spěchá hlavu proti zdi. Proto vezměte zvyk mluvit mluvit "Ne, jsem zaneprázdněn", pokud je pravda zaneprázdněna.Objednávka podpory
Protože svět a tak krutý a drsný. Neexistuje nic, co by k sobě přidalo zkušenosti při hledání neznámých, kde zčernalé body a smlouvy se společností "Ass, Tuben a železo" z května 2014.
Použijte ústa
Je to vhodné, ale nejsme o tom teď. Zeptat se. Zvláště pokud existují pochybnosti. Pokusy o odhadci a přečíst si myšlenky jiných lidí nevedou k dobrému - jen se podvádí se s odrazy, co myslel, a vybudovat nejvíce ponuré scénáře. Který má realitu velmi málo společného. Scénáře budou imaginární, ale stres je nejsemivnější.Odpočinout si
Snadné říci. Ale není to tak těžké. Relaxovat fyzicky. Když stresující svaly jsou napjaté, protože máme velmi starý mozek a nic o chytání z úřadů neví, ale velmi dobře ví o strategii "zálivu nebo běhu". A připravuje vás na jednu z těchto akcí a nepotřebujete to. Napětí otočí všechny svaly, co si pamatujete, na limit a pak si odpočinout. Takže mozek obdrží tým "Fest" a přestane vyrábět stresové hormony.
Dostat se dříve
Váš den bude subjektivně delší, a proto existuje více času. Ale - A v našich zeměpisných šířkách je to zvláště cenné - dostanete více slunečního světla, což je nezbytné pro normální fungování nervového systému.Jíst ryby s greeny
V této kombinaci, hodně hořčíku, fosforu a vitamíny skupiny B - to znamená, že je stanoviště, která je nezbytná pro normální provoz mozku a nervového systému. V podstatě je to přirozený protistresový komplex.
Podívej se na nebe
Pokud je to modré, samozřejmě. A pokud ne, pak nechte něco nebeského barvy - ano, alespoň notebook. Psychologové počítali, že nebeská modrá barva má na nás nejvíce relaxační účinek.