Nejste tak snadné zhubnout, a potřebujete velkou pozornost každému typu aktivity, aby nemohli vynechat nic, co může interferovat s resetovou hmotností. Dokonce i spánek může ovlivnit celý plán hubnutí. Pokud se někdo snaží zhubnout, je velmi důležité adekvátní spánek, protože špatný režim spánku vede k produkci hormonů, což může vést k přírůstku hmotnosti.
Proto musíte být velmi opatrní s tím, že pijete spát. Nápoj, který je spotřebován před spaním, by nemělo přidat další kalorie, stejně jako by měl přispět k dobrému spánku. Například stojí za to vyhnout cukru a kofeinu. Kromě dlouhodobých tříd v tělocvičně tak ztrácí váhu, musíte také sledovat, že pijete před spaním.1 zelený čaj
Jedná se o dobře známý fakt, že zelený čaj pomáhá snížit hmotnost. Tento nápoj může poskytnout různé zdravotní výhody, pokud jej vezmete před spaním. První a nejdůležitější výhodou, kterou nabízí, je dobrý spánek. Ostatní výhody jsou zlepšení práce kardiovaskulárního systému, ošetření stresu, úzkosti a deprese, snížení hladiny cholesterolu, zlepšení imunity a ztráty hmotnosti.
2 mléko
Jako dítě může matka každou noc pít mléko před spaním. Mléko je jedním z nejdůležitějších možností nápoje. To je hojné s vápníkem a tryptofanem, což také pomůže dobře spát. Správný sen zajistí méně touhou syčit něco (za účelem doplnění energie) během dne. Podle různých studií může mléko také pomoci budovat sval.3 hroznová šťáva
Jedná se o méně známou možnost, která může být vybrána jako nápoj v noci. Ale je nutné se ujistit, že hroznová šťáva je 100% čistá a není v něm žádný cukr. Pomůže to spát lépe. A pokud používáte hroznovou šťávu pravidelně, pomůže hubnutí. Studie publikovaná v mezinárodním časopisu obezity ukázala, že antioxidanty obsažené v hroznech mohou transformovat akumulovaný bílý tuk do hnědého tuku spáleného tělem. Tak, můžete pít malou sklenku hroznové šťávy před lůžkem, abyste zhubli a zároveň si užil jeho vkus.
4 heřmánkový čaj.
Při pití čaje před spaním, musíte se ujistit, že neobsahuje kofein. Ideální bude heřmánkový čaj, který nese značné zdravotní přínosy. Jeho spotřeba může pomoci lépe spát. To může také pomoci uvolnit mysl a nervy, které automaticky udělá celé tělo uvolněné a klidné. Čaj pití z heřmánku také vede ke zlepšenému řízení glukózy, které přímo zvyšuje hubnutí.5 Sójový protein koktejl
A konečně si můžete vybrat sójový protein jako nápoj před spaním. To pomůže bojovat s mastnými sedimenty a snížit hmotnost snížením hladiny kortizolu. Pravidelné užívání koktejlového sójového proteinu bude také pomáhat budovat svaly. A dosáhnout ještě lepšího výsledku můžete přidat řecký jogurt k koktejlu.