2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Mnoho žen si přeje mít krásnou postavu, to je jen nějaké oznámení, že jsou přenášeny a často nemohou nic dělat. Před řešením takového problému, který zabraňuje přetékání extra kilogramů a držet správnou hmotnost, musíte se seznámit s důvody přejídání.
Jídlo před televizorem
Specialisté na výživci vždy naznačují, že je nemožné jíst pro sledování televizních programů a filmů. Ti, kteří nedodržují taková doporučení, jsou téměř vždy čelí problému přejídání. Celý problém je, že při sledování televize v těle se připravuje adrenalin, což vede k vzhledu a posílení pocitu hladu. I když není použití plnohodnotných pokrmů, lidé se snaží jíst alespoň něco k filmu, nejčastěji volba padá na Candy, popcorn a další velmi škodlivé jídlo.Nejlepší je zcela odmítnout jíst pod televizí. Pokud to nefunguje v žádném případě, pak byste měli alespoň jít na zdravý svačinu. Je velmi důležité opustit celé rychlé občerstvení, které s jednoduchým jídlem neví nic dobrého. Skutečně jídlo může být nahrazeno ořechy a bobule, ovocem a zeleninou. Alkoholické nápoje a sodes mají velmi škodlivé produkty, a proto jsou nejlépe nahrazeny zeleným čajem, protože tento nápoj má tonický efekt.
Nedostatek vody
Společným důvodem pro přejídání je, že osoba pije nedostatečné množství vody během dne. Ta věc je, že člověk vždy neuznává signály svého těla. Často se stává, že takové signály považuje za potřebu potravy, zatímco tělo prostě musí být doplněno s vodními zásobami. Výživové nabízejí znovu, když se objeví takový pocit, nechodte, ale pijte sklenici vody. Je možné, že po takových akcích nechce jíst.
Nedostatek spánku
Někdo takový důvod může zdát podivný, ale odborníci přesně zjistili, že nedostatek spánku, zejména pravidelných, vede ke zvýšené chuti k jídlu. Bylo zjištěno, že osoba, která za noc spí méně než sedm hodin, se výrazně zvyšuje v těle úroveň kortizolu, hormonu zodpovědný za vzhled pocitu hladu. Mimochodem, někteří si všimněte, že během únavy chci jíst. Při řešení takového problému pomůže pouze správný režim, který je sen sedm hodin a další. Pokud člověk trpí nespavostí, musíte se testovat s těsnými záclony, odstraňte všechny vybavení z mého pokoje, včetně mobilního telefonu, stejně jako opuštěné kávy, nejméně deset hodin před údajným spánkem.Sladká jídla v dopoledních hodinách
Na snídani, velmi mnoho sladkých zrn, müsli nebo smažit se palačinky, palačinky. Taková výživa je považována za nesprávná z hlediska profesionální výživy. Tyto pokrmy jsou nasycené cukrem a rychlými sacharidy, a proto po krátké době je pocit hladu a snack nebo vařit plnohodnotnou misku. Bude lepší zcela opustit tuto metodu výživy. Dobrá snídaňová volba je pokrmy s velkým obsahem užitečných tuků, proteinů a vláken. Existuje spousta zajímavých a lahodných jídel, například omeletu se zeleninou, toasty s avokádem, míchanými vejci a dalšími.
Důvod pro přejídání - žvýkání
Přejídání je nepravděpodobné, že by se někdo mohl spojit s pravidelným používáním žvýkání. Mnozí si všimli, že, jen začínat ji žvýkat, žaludek začíná zvuky zvuky, čímž požadují jídlo. Specialisté z počtu výživů naznačují, že je to poměrně přirozené a spojené s reflexy. Lidské tělo je navrženo tak, aby proces žvýkačku je spojen s tokem potravy v žaludku, a proto v té době začne pracovat. Pokud se žvýkání použije k obnovení dýchání, může být nahrazen jiskraženou ne sladkou vodou s mincovnou, která také pomůže snížit pocit hladu, pokud je k dispozici.Jídlo mimo dům
Chuť k jídlu, podle výživy, převážně závisí na své dostupnosti. Na dovolené, když je hmotnost vařených jídel, pravděpodobnost přejídání se výrazně zvýší. Často takový problém vzniká na dovolené, kde budete muset jíst z bufetu, v restauracích v hlučné společnosti. Certifikace tohoto problému pomůže snížení výživy mimo stěny domu na minimum.