Nikdo není tajný, že matka je velmi úzce týká skutečnosti, že jejich děti jedí a snaží se dosáhnout dětí, aby dostávali optimální výživu nezbytnou pro správný vývoj. Výživové potřeby dítěte jsou velmi odlišné od dospělého. Existují určité vitamíny a minerály, které musí být zahrnuty do dítěte ve stravě.
1. Vápník
Vápník je velmi důležitý, protože hraje důležitou roli ve vývoji kostí a zubů u dětí. Vývoj kostí by měl být stimulován v počáteční fázi a za to stojí za to kontrolovat, kolik vápníku dítě konzumuje každý den. Nejlepším zdrojem tohoto prvku je mléko, takže musí být zahrnut do diety dítěte. Také dobrá volba bude zelená listová zelenina.2. Vitamin D.
Nejen vápník přispívá k pevnosti kostí a zubů, vitamín D hraje velmi důležitou roli, protože potřebuje dětské tělo, které může vápník fungovat normálně. Tento vitamín také zlepšuje zdraví imunitního a nervového systému a může pomoci zabránit mnoha chorobám. Optimální přidání vaječných žloutků, houby, obohacených vloček a mandlového mléka na dietu.
3. Telicol.
Vlákno je nesmírně důležité pro štěpení a obecné zdraví střev dospělých a dětí. Produkty bohaté na vlákno také obsahují další vitamíny a minerály, a proto jsou pro děti velmi užitečné. Je bohatá na většinu ovoce a zeleniny, a zejména jablka, banány, pomeranče, mrkev, brokolice, zelenou zeleninu, guava, luštěniny a obiloviny.4. Vitamin B.
Vitamin B je dalším důležitým vitamínem pro děti, to platí zejména pro vitamín B12. Je velmi užitečné pro metabolismus, energii, srdeční zdraví a nervový systém. Vitamin B12 je přirozeně přítomen v živočišných produktech, jako jsou ryby, maso, vejce, ptáci a mléčné výrobky. Pro vegetariány a děti si můžete vybrat obohacené obilí a mléčné výrobky.
5. Iron.
Železo pomáhá nosit kyslík v celém těle. Dává sílu erytrocyty na nést krev a nedostatek železa u dětí může vést k různým komplikacím. Některé z dobrých zdrojů železa - tofu, kešu, obohacené obilovin, fazole a čočka, celá zrna, stejně jako zelená listová zelenina.