Na jaře začneme následovat všechno, co jsem táhnu do úst, s trojnásobnou silou (husars, ticho!). Ale pokud jarní exacerbace chytila, nálada - saje, a je nesnesitelná, chci sladké? Shromáždili jsme pro vás 5 sladkostí, což určitě nepoškozuje postava!
Smoothie a Freshi.
Za prvé, cukr, který je obsažen v ovoce, se rozděluje a přispívá k výrobě serotoninu a dopaminu - hormony radosti a spokojenosti. A ve druhé je to pravé chutné a neobvyklé. Při čištění oranžové, celé patrné, jak to je, není to jasné - vše toky, a některé čerstvé jsou téměř stejné: všechny vitamíny na místě, ale rychle a bez zbytečných problémů.
Smoothie je stále chladnější. Pokud nemáte v ruce mixér, abyste mohli brousit jablka s banánem v prachu, můžete si koupit hotový ovocný pyré a míchat k chuti, přidání šťávy, takže můžete vytáhnout smoothie přes trubku. Pouze si představte: jaro, park a vy s koktejlem. Krása!
Nezapomeňte však na to, že s prváři je nutné být opatrný: vlákno v nich je nulový a cukr je stále tam, takže je lepší začít denně s nimi.
Sušené ovoce
Sušené ovoce jsou skutečným vrtulníkem, pokud chcete sladkou, chutnou, přirozenou a užitečné. Sušené ovoce si zachovávají všechny vitamíny, zatímco oni jsou snadno skladovat: v kanceláři je můžete odstranit na suché tmavé místo, a to se jim nestane.
Zapomeňte na vykostěné švestky a Kuragu, nyní můžete najít vše, co je vaše duše potěšena meruněk, fíky, termíny, cherry, jahodami, broskvemi, mangem, melounem, banánem a dokonce sušením aloe (nebudete tomu věřit, On také jíst!). Buďte opatrní a vyberte pouze prokázané výrobce, kteří nepoužívají umělá barviva nebo chemické sloučeniny, aby prodloužili trvanlivost sladkostí.
Ovocné žetony
Pokud nemáte sladký život bez hranic, pak máme pro vás vynikající zprávy: konečně to není jen chutné, ale také užitečné. Kromě toho nemohou ani koupit, ale aby se sami o sobě: zkrátit banán, jablko nebo cokoliv s tenkými plátky a poslat je do vybavené trouby, zahřáté až o 180 stupňů na plechu na pečení, posunutý pergamenem nebo pečícím papírem .
Ukazuje se sladké, krčí se na zuby a zpožďuje ještě horší než stejné čipy nebo popcorn. Viz filmy, nalít v houpací síti v chatě, přečtěte si své oblíbené knihy. A mimochodem, po ovocných žetonech, ruce nejsou tuk - zisk! Pokud shromáždíte si v obchodě, buďte opatrní - je snadné vytvořit cukr, sirup a další sladidla do výrobku.
Čokoláda bez cukru
Výrobci se dlouho dozvěděli nahradit cukr různými chemickými sloučeninami, ne vždy užitečné pro zdraví. Nicméně pokrok nestát stále: Například, ne tak dávno první čokoláda bez cukru se Stevie a inulinem se objevila na ruském trhu. A uvolní jej - cukrářské výrobky "vítězství".
Plant Stevia je jedním z nejlepších moderních přírodních příznivců, dokonce i lidé s diabetem se doporučují. Čokoláda s takovým cukrem nahrazuje o 12% méně kalorií než obyčejná čokoláda. Kromě toho tato čokoláda obsahuje inulin prebiotikum, což pomáhá střevním dílu.
Ale doufám, že neztratíte hlavu a nestaď se ani užitečné čokoládové balení: Ministerstvo zdravotnictví varuje, že denní sazba čokolády je o něco méně než polovina dlaždice - asi 40 gramů.
Ovesné vločky a / nebo müsli
Mnozí od dětství nenávidí ovesné vločky s nenávisti, navzdory všem jeho užitečnosti a potřebě. Nezapomeňte však, že ovesné sušenky jsou stejné ovesné vločky, jen mnohem více chutnější. Zde, stejně jako jinde, stojí za to věnovat pozornost složení výrobku a vybrat nejpřirozenější, neobsahující cukr.
Ovesné vločky obsahuje fosfor a vápník potřebný pro kosti, kromě toho, ovesné misky, které jsou kladně ovlivňovány provoz žaludku a čistí střevo. Stará škola není vaše? Ovesné sušenky nejsou vhodné pro koktejl? Vyberte si granola, je americká pochoutka, směs ovesných vloček, medu, ořechů a bobulí zapečených na krize.
Obvykle se granola prodává ve formě tyčí, což je vhodný pro cestování, ale můžete si koupit skládání pro domov, aby se vrátil jogurt nebo mléko na snídani.
Obrázky: Shutterstock.