Ang kusgan nga sakit sa ulo mahimong makaapekto sa pagkatulog sa gabii o sa pagka-produktibo sa adlaw. Ang mga hinungdan mahimo'g masa - ang pag-antos, pagbugwak, hangover, uban pa sa bisan unsang kaso, bisan kanus-a motungha ang sakit sa ulo, kuhaon ang tanan nga gusto nimo buhaton. Alang sa pagtambal sa kasakit sa ulo, daghang mga papan ang naimbento, apan usahay adunay mga epekto niini. Adunay usa ka labi ka himsog nga desisyon - nga kanunay nga moapil sa yoga.
Sa tinuud, ang yoga makatabang kanimo sa pagwagtang sa sakit sa ulo hangtod sa kahangturan, tungod kay ang usa sa mga nag-unang mga hinungdan alang sa "split head" karon mao ang tensiyon nga puno sa bug-os. Ug gitabangan ra sa yoga ang paghupay sa tensiyon ug tensiyon sa lawas.Pipila ka mga Asyano espesipikong gidisenyo alang sa humok nga pag-undang sa pag-undang sa "pagwagtang sa" clamping "gikan sa liog, abaga o likod, ug kini nagpauswag sa dugo.
1. Ardha Pinch maiurasana
Ang "Dolphin nagpili", nga nailhan usab nga Ardha Phch maiurasan, nga maayo ug liog, ug naghatag usab dugo sa dugo sa utok. Dili ka angay kalimtan ang pagbuhat sa lawom nga pagginhawa, nga nagpraktis kini nga Asya. Usa ka dugang nga pagdagsa sa dugo sa ulo, nga gihatag sa "Dolphin Pose", mahimong mapagaan ang sakit sa ulo.
2. Supot Viridla
Kung adunay nagsugod sa iyang sakit sa ulo tungod sa stress, dayon ang labing kaayo nga suite angay alang sa VirAsana o "Warrior's Pose Leting". Kini nga ASana nagtabang sa pag-itum sa likod ug mga abaga aron makuha ang tensiyon. Ug kini mahimo nga makunhuran ang sakit sa ulo.
3. VIPARITA KARNI.
Ang sunod nga Astana hinayhinay nga gibuklad ang mga kaunuran sa liog ug sa parehas nga oras relaks. Kinahanglan nga maglingkod ka sa basahan aron ang tuo nga paa nga nahingawa sa bungbong, dayon misanag, tuo sa tuo, paghigda sa basahan, ug kuhaa ang mga tiil sa bungbong. Ang ikalimang punto kinahanglan nga mohikap sa mga dingding, ug ang mga bitiis mahimong tun-an. Pagkahuman kinahanglan nimo nga ibutang ang mga kamot sa tiyan o sa rug, ipunting ang imong mga mata, relaks ang apapangig ug gamay nga nagpaubos sa baba. Sa kini nga posisyon kinahanglan nimo nga mahurot ang hinay ug lawom alang sa 3 hangtod 10 ka minuto.
4. Ananda Balasana
Ang Ananda Balasan o ang pose sa usa ka kontento nga bata labing maayo kung ang sakit sa ulo tungod sa sakit sa likod, nga mikaylap sa dugokan. Kinahanglan nga mohigda sa likod, bend ang mga tuhod ug huptan sa mga hips o sa gawas nga mga sulab sa mga bitiis. Mahimo ka nga hinay-hinay nga molutaw gikan sa kilid ngadto sa kilid aron madugangan ang pag-inat sa mga hips ug sa ilawom sa likod.
5. Shavasana
Maayo ang Shavasana alang sa pagtangtang sa tensiyon ug sakit sa ulo nga gipahinabo niini. Kini usahay gitawag nga pose sa bangkay o natulog. Simple ra kaayo si Asana, ug mahimo kini sa tanan. Mao nga, kung adunay usa ka sakit sa ulo ug gibati niya nga bug-os nga gikapoy, mahimo nimong sulayan kini nga Asya nga nagpasiugda sa pag-relaks.