Ingon nga ang usa ka tawo mahimong mas tigulang, ang lawas niini nagubot, ug kini labi ka lisud nga magpadayon sa usa ka himsog nga hunahuna ug lawas. Busa, kinahanglan nimo nga sulayan kaduha sa pagpadayon sa imong kahimsog. Aron mahimo kini, una sa tanan nga kinahanglan nimo nga sundon ang imong pagkaon.
Sa iyang pagkabatan-on, permanente nga pagsulay sa pagsulay sa usa ka bag-o ug labi na nga dili maghunahuna bahin niini, apan sa matag tuig kinahanglan nga magsugod sa pag-atiman sa imong kaugalingon labi pa.
Sa 20, morag gibati nimo nga parehas nga parehas nga maayo, apan pagkahuman sa 30 ka nagsugod sa pagpahibalo sa pipila ka dili maayo nga mga pagbag-o sa imong lawas nga makapadayon sa pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton o magpabilin nga himsog. Sa parehas nga oras, dili tanan ang naghunahuna bahin sa kamatuoran nga ang mga produkto nga gikaon o kung kinsa ang likayan matag adlaw makatabang sa labi pa nga mga higayon nga maugmad ang pipila ka mga sakit. Mao nga, unsa ang gilakip sa imong pagkaon pagkahuman sa 30 ka tuig.
1. Isda
Ang pagkatigulang nagdala sa daghang mga problema, lakip ang kasakit sa mga lutahan. Mahitabo kini dili sa tanan pagkahuman sa 30 ka tuig, apan nga adunay usa ka taas nga posibilidad sa usa ka babaye mahimong adunay mga problema sa mga lutahan. Usa ka pagtuon nga gihimo sa UK nagpakita nga ang paggamit sa mga isda mahimong magamit sa lawas ang gidaghanon sa mga enzyme sa kartilago nga makapauswag sa kahimsog sa bukog. Usab ang pagkaon sa mga isda mahimong makapahinay sa pagkabulok sa kartilago ug makunhuran ang panghubag sa mga lutahan, sa ingon ang kahimsog sa mga bukog.
2. ORekhi
Balanse ang imong propesyonal ug personal nga kinabuhi mahimong usa ka hagit pagkahuman sa 30 ka tuig. Busa, hinungdanon kaayo nga mahimo kini tanan nga adunay labing taas nga kusog, ug ang paggamit sa mga nuts makatabang niini.
Ang mga nuts gipuno sa bitamina E, nga nagsuporta sa immune system nga himsog ug lig-on. Dako usab sila sa bitamina B, nga hinungdanon nga magpadayon ang mga timailhan sa presyon sa dugo, nga, sa baylo, makapamenus sa mga higayon sa pagpalambo sa mga sakit sa cardiovascular.
3. Mga protina
Ang mga paglapas sa metabolismo mahimong hinungdan sa hinungdanon nga kadaot sa kahimsog, nga makanunayon nga makaapekto sa dagway sa dili kinahanglan nga mga deposito sa tambok sa lawas. Ang metabolismo usa ka proseso tungod sa kung diin gigamit sa lawas ang mga kaloriya nga nakuha gikan sa pagkaon, ug nahimo kini nga kusog. Pagkahuman sa 30 ka tuig kini lisud nga sunugon ang mga dugang nga kaloriya, mao nga ang mga babaye nga nag-edad 30 kinahanglan adunay mga produkto nga adunay mga produkto nga protina.
Ang pagkaon sa unod nga karne ug isda makatabang sa pagdugang sa metabolismo ug kusog. Makatabang usab kini sa pagkagutom sa kagutom, sa ingon nga pagkunhod sa gidaghanon sa pagkaon nga nahurot. Ang pagsunod sa taas nga pagkaon nga protina magpadayon sa pagkontrol, nga, sa baylo, makatabang sa pagpadayon sa himsog nga gibug-aton sa asukal.
4. Beans ug uban pang mga beans
Ang mga manipis nga linya nagsugod sa pagpakita sa nawong, sa diha nga ang edad sa usa ka babaye nakaabot sa 30 ka tuig. Usa ka pagtuon nga gihimo sa usa ka grupo sa mga siyentipiko sa Australia nagpakita nga ang mga babaye nga regular nga nangaon dili kaayo mga wrinkles ug dili kaayo kadaot sa panit nga may kalabutan sa Sun. Ang mga beans naglangkob sa mga antioxidant nga nanalipod sa panit gikan sa mga epekto sa adlaw ug polusyon.
