Hangtod karon, ang kadaghanan tingali nakadungog na sa usa ka diyeta sa Ketogenic, nga nailhan usab nga "Keto Diet". Bisan kung kini nahimo nga popular lang sa bag-o lang, sa tinuud adunay usa ka keto-diet nga naglungtad gikan sa 1920s. Bisan pa, sa mga 20s wala kini gigamit sa tanan aron mawad-an sa gibug-aton.
Unya siya gilalang aron pagtratar sa mga bata nga adunay epilepsy. Apan dili kini mapugngan ang gitawag nga "Guru Diet" karon aron magamit ang "Keto" aron ibaligya ang mga libro sa pagkunhod sa gibug-aton. Kini nga labi ka taas nga carb-carb nga pag-focus sa taas nga mga produkto sa tambok. Sama sa pagkaon sa Atkins, ang pagkaon sa KETO makatabang sa usa ka tawo nga mawad-an sa gibug-aton, ibalhin ang lawas niini nga usa ka metaboliko nga kahimtang nga gitawag og ketosis. Apan kung kini luwas ... dili gyud.
1 Dugangi ang pagbati sa kagutom
Ang pagsunod sa bisan unsang pagkaon kanunay nga lisud, apan ang pagsunod sa pagkaon, diin dili tugutan ang mga carbohydrates, labi pa nga lisud. Gipakita sa mga pagtuon nga labaw pa sa katunga sa mga tawo nga nagsulay sa usa ka pagkaon sa keto nga nurender sa panahon sa unang semana. Dugang pa, ang mga tawo lagmit nga sa ulahi gipataas ang labi ka gibug-aton kaysa nawala sa panahon sa usa ka pagkaon.
2 Mga Pagkalainlain sa Mood
Ang mga tawo nga nagsulay sa KETO DIET nagreklamo bahin sa mood swings. Misulay sa pagpakig-away sa usa ka palas-anon alang sa pagkaon ug kagutom, bisan human nimo pagsulay, pagpalala. Ang usa ka pagkaon sa ketogenic mahimong hinungdan sa mga lebel sa ubos nga asukal sa dugo, nga hinungdan sa pagkapakyas sa utok, nga nagdala sa depresyon ug kabalaka.
3 KetoacIosis
Ang KetoacIosis nahitabo sa pagtapos sa ketosis (kahimtang sa pag-uswag ingon usa ka sangputanan sa mga celled sa carbohydrate kung ang lawas nagsugod sa pagbulag sa tambok aron maporma ang usa ka dako nga mga lawas sa ketone). Kini ang hinungdan sa pagtipon sa acid sa agos sa dugo, nga puno sa usa ka koma o kamatayon.
4 Pagminus sa Pagkonsumo sa Sodium
Ang sodium mapuslanon alang sa lawas, tungod kay kini makatabang sa mga kaunuran nga mag-urong, ug makatabang usab sa pag-adjust sa tanan nga mga internal nga likido. Ang mga tawo nga naglingkod sa usa ka Keto Diet nakasinati usa ka tin-aw nga kakulang sa sodium sa lawas, nga nagdala sa pagkombinser sa mga bitiis, kakapoy ug "blurred" utok.
5 influenza
Ang panaad sa kahimsog sa immune system mao ang himsog nga pagkaon. Ikasubo, ang mga produkto nga adunahan sa Omega-3 nga wala patas nga fatty acid, sama sa mga prutas ug tibuuk nga mga lugas, dili bahin sa usa ka pagkaon sa Keto. Gibutang niini ang immune system sa wala pa ang hulga sa grabe nga katalagman, ug hinungdan usab sa paglapas sa balanse sa maayo ug dili maayo nga bakterya sa lawas.
6 dili maayo nga baho sa baba
Human mabahin sa lawas ang mga produkto nga adunay taas nga tambok nga pagkaon nga gikaon sa keto, nahimo kini nga mga ketone nga lawas - mga compound ug acetoactic acid. Ang lawas natural nga mosulay sa pagbalanse sa balanse, ug ang sobra sa mga Ketetes sa katapusan mahimong output, hinungdan sa usa ka dili maayo nga baho sa baba. Bisan kung kini dili usa ka makuyaw nga epekto, apan gamay ra ang nakapalipay niini.
7 taas nga sulud nga kolesterol
Ang kolesterol naa sa mga tambok sa tawo. Ang taas nga lebel sa kolesterol mahimo nga madugangan ang risgo sa sakit sa kasingkasing. Kung nag-focus ka sa Keto Diet, nga mao, sa mga produkto nga adunay taas nga sulud sa mga tambok, mahimo kini nga hinungdan sa pagtaas sa kolesterol.
8 dili regular nga siklo sa pagregla
Ang presensya sa usa ka "normal" nga siklo sa pagregla usa ka timaan nga ang lawas sa lawas sa babaye nga normal. Naghatag usab kini nga mga hormone sa lawas sa mga babaye nga nagsuporta sa iyang kahimsog. Ang mga kababayen-an nga dali nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka pagkaon sa Keto mahimong mag-atubang sa kamatuoran nga ang ilang binulan nga mga siklo mahimong dili regular. Ug kini mahimong mosangput sa depresyon ug kabalaka.
9 mga problema sa tiyan
Ang mga babaye nga nag-anunsyo sa usa ka bag-ong diet sa milagro, wala gyud isulti ang usa ka kamatuoran. Ang KETO DIET kanunay nga moagi sa managsama nga adunay diarrhea ug constipation. Ang kawala nga pagkaon sa pagkaon nga puno sa fiber, sama sa mga prutas, mga lugas ug beans, hinungdan sa constipation. Sa laing bahin, ang mga produkto nga adunay taas nga sulud sa mga tambok nga gitugotan sa pagkaon, pananglitan, mga produkto sa gatas, karne ug lana, usahay hinungdan sa diarrhea.
10 kanunay nga pagkapoy
Daghang mga tawo ang nag-ingon nga sila mibati nga tapulan sa paglingkod nila sa pagkaon sa Keto. Ang lawas nanginahanglan panahon sa pagpahiangay sa pagkawala sa mga karbohidrat. Ang pagbati sa pagkalaglag ug kakapoy sa una nga pipila ka mga semana sa usa ka bag-ong pagkaon tin-aw nga dili usa ka maayong paagi sa pagsugod sa pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Mahimo kini nga hinungdan sa kasubo ug pag-inom.
11 Dehydration
Pagkahuman sa pagsugod sa usa ka susamang pagkaon, ang lawas mahimong motubag sa mga termino sa pagtambal ug electrolytes sa usa ka hingpit nga dili hitupngan nga paagi. Sa sinugdanan, daghang mga tawo ang mobati nga kanunay nga kauhaw, tungod kay ang pagkaon hinungdan sa pagkawala sa tubig. Sa daghang mga kaso, ang lebel sa mga electrolyte usab mikunhod. Ang mga electrolytes mga minerales nga makatabang sa pagpadayon sa balanse sa aquatic ug acid sa lawas.
12 KETO Influenza
Kung ang lawas wala na makadawat mga carbohydrates, nangita kini sa ubang mga gigikanan nga makatabang sa pagsunog sa kusog. Ang lawas mohunong sa pagsunog sa glucose ug gihimo kini sa Ketones. Nagdala kini sa usa ka katingala sa lawas ug mahimong hinungdan sa mga sintomas nga susama sa trangkaso, sakit sa kaunuran, pagkakapoy sa kaunuran ug pagkaguol sa kaunuran.
13 Ang lawas nagsugod sa pagpanginahanglan mga carbohydrates
Ang mga karbohidrat usa ka hinungdanon nga bahin sa Pyramid sa pagkaon. Sumala sa NHS, kinahanglan sila ang panguna nga gigikanan sa kusog sa usa ka himsog nga balanse nga pagkaon. Tinuod kini labi na alang sa mga tawo nga adunay ubos nga asukal sa dugo, tungod kay napamatud-an nga ang mga carbohydrates makatabang sa pagpugong sa lebel sa asukal sa dugo.
14 Mga sangputanan sa Pagdiyeta
Strikat ang Keto Diet ug lisud ang pag-obserbar sa usa ka taas nga yugto sa panahon. Ang mga tawo sa kini nga pagkaon obligado nga makabalik sa ilang normal nga mga batasan sa pagkaon human nila ihulog ang gibug-aton nga ilang gusto. Napamatud-an nga sa paglabay sa panahon, kini nga pagkaon nagdala sa pagdugang sa gana sa pagkaon, ug, ingon niana, usa ka pagtaas sa gibug-aton. Ang kusog nga pagbag-o sa timbang makadaot sa lawas.
15 bato nga bato
Sanglit ang KEto Diet usa ka diyeta nga ubos-carbon nga adunay taas nga sulud nga tambok, ang naproseso nga karne mao ang kadaghanan sa pagkaon. Ug kung ang lawas nagproseso sa protina, kini nagdugang sa kaasiman ug calcium sa ihi, pagpadali sa pag-uswag sa mga bato sa mga kidney.
16 pagkawala sa muscular mass
Bisan kung kini tinuod nga ang mga kaunuran timbangon nga labi pa nga tambok, labi ka tawo ang mga kaunuran, labi ka kaloriya nga kini masunog. Namatikdan nga ang mga tawo nga nagsunod sa KEto Diet sulod sa tulo ka bulan nga nawad-an sa daghang mga kaunuran sa kaunuran sa mga bitiis.