Ang pangabugho usa ka mabug-at ug pagkamapasalamaton nga pagbati. Ang among tambag makatabang kanimo sa pagsagubang kaniya ug pag-undang sa pagpugong sa among mga emosyon! Kung ang gugma mahimong pag-antos. Unsa ang buhaton kung ang relasyon sa palas-anon sa imong kaugalingon nga kasina? Kami adunay lima ka mga tip nga makatabang sa pagsagubang sa negatibo nga mga pagbati.
Ang pangabugho - kini mahimo nga kinahanglanon sa usa ka relasyon sama sa panimpla alang sa usa ka maayong pinggan, o mahimong usa ka tinuud nga tensiyon. Sa kadaghanan nga mga kaso, kini dili kasiguruhan ug kahadlok sa mga pagkawala. Sa among tambag, mahimo nimong wagtangon kini nga mga hinungdan nga makapugong sa pag-uswag sa normal nga relasyon.1. Paghisgot bahin sa pangabugho
Pakigsulti sa imong kauban. Pakigbahin uban kaniya sa imong gibati, apan dili sa mga panaglalis, apan sa labi nga relaks nga mga higayon. Hibal-i usab alang sa imong kaugalingon kung unsang ang-ang sa kagawasan nga imong gihatag sa usag usa, tungod kay ang matag tawo adunay kaugalingon nga mga panglantaw bahin niini. Pakigsulti sa matinud-anon bahin sa imong pangabugho ug ipasabut sa kauban nga sa tinuud dili nimo gusto nga masina kaniya.
2. Palig-ona ang pagsalig sa kaugalingon, ug usa ka pagbati sa pangabugho ang maluya
Ang pangabugho hapit kanunay usa ka timaan nga ang usa ka tawo nakasabut sa iyang kaugalingon nga dili kaayo hinungdanon ug bililhon kaysa sa ubang mga tawo. Sulayi paglig-on ang imong kaugalingon nga dignidad. Pagtrabaho sa imong kaugalingon.3. Ayaw pagpundok gikan sa usa ka elepante
Sulayi nga dili magpadako sa dili makadaot nga mga kahimtang. Nakigsulti ba ang imong kapareha sa laing babaye? Siya naglihok sama sa usa ka normal nga partisipante sa usa ka relaks nga panag-istoryahanay! Himoa nga ang iyang mga hinanduraw nga pagsulay magsugod sa pag-ila kanimo, ug dili makapasilo ug makapasuko. Ang usa nga naghatag sa iyang kauban nga pagbati sa kagawasan makadawat sa kaatbang nga epekto - ang kauban mobati nga labi ka may kalabutan sa mga obligasyon sa lebel sa wala mahunahuna.
4. Pagbilin og igo nga libre nga wanang sa relasyon.
Sulayi ang pagpahigayon sa usa ka independente nga kinabuhi nga wala ang imong kauban. Pag-adto sa kalibutan nga nag-inusara ug kauban ang mga higala, pangitaa ang makapaikag nga mga libangan, pag-sign up sa usa ka sports club. Ang usa nga adunay kaugalingon nga lingin sa mga higala ug mga kaila ug nakit-an ang pag-ila sa gawas sa relasyon, dili kaayo kadali sa pangabugho.Tabang sa Pagtudlo: Pag-uyon sa imong kapareha sa mga adlaw nga mogasto ka sa usag usa. Sa ingon, mas dali alang kanimo ang pagplano sa imong oras, ug mahimo usab nimo ipasiugda ang igo nga oras aron magamit kini nga mag-uban.
5. Ayaw pamugos nga pangabugho, apan makapaikag
Sa bisan unsang kaso, ayaw ipamugos ang imong kauban tungod kay nasina ka sa imong kaugalingon. "Ang mata alang sa usa ka mata, ngipon alang sa ngipon" sa kini nga mga taktika sa kaso dili angay. Himuon niini ang imong relasyon nga labi pa nga nagpabuto. Apan, bisan pa, dili kini masakitan, kung matag karon hatagan nimo ang imong kauban aron mahibal-an nga adunay daghang ubang makapaikag nga mga tawo sa imong palibot nga takus sa imong atensyon. Kini makapalig-on sa imong kaugalingon nga pagsalig sa kaugalingon, ug mahimo ka nga labi ka tilinguhaon sa iyang mga mata.
Pagtagad: Kung nag-antos ka sa usa ka tinuud nga masakit nga pagbati sa pangabugho ug lig-on nga kahadlok sa pagkawala, o bisan pagpaniid alang sa imong kapikas, ingon nga usa ka lagda, dili ka mahimo nga wala'y propesyonal nga tabang. Sa kini nga kaso, ang mga konsultasyon gikan sa usa ka psychologist o psychotherapist mahimong tilinguhaon. Hibal-i nga ang panghitabo sa pangabugho naglungtad, adunay mga hinungdan ug epekto niini, giila sa siyensya ug gipakamatarung.