Sa makausa pa naningkamot pag-usab nga mawad-an sa gibug-aton, halos dili limitahan ang imong kaugalingon sa nutrisyon, apan wala'y makatabang? Pagkahuman oras na aron sulayan ang usa ka butang nga bag-o ug dili kasagaran! Ang mosunud nga mga tip mahimo'g dili kasagaran, apan nagtrabaho gyud sila - sulayi lang ang paggamit niini sa praktis ug ang sangputanan dili maghulat sa imong kaugalingon.
Labi ka oily
Ang nag-unang butang mao ang kinahanglan nimong hinumdoman nga ang mga tambok dili patas. Ang mga fats sa Monounsataturated naa sa mga nuts ug abukado, lana sa oliba ug daghang uban pang mga produkto. Ang ingon nga mga tambok makatabang sa pagpakig-away sa labing kuyaw ug bug-at nga tipo sa katambok, kung ang lokasyon sa layer sa grasa giisip sa lugar sa hawak. Ug mga polyunsaturated fats, ang taas nga sulud nga gimarkahan sa Seafood, tabangi ang pagpadali sa metabolismo, ug makatampo sa pagproseso sa mga tambok nga deposito sa kusog. Busa, kung gusto nimo nga makuha ang sobra nga gibug-aton sa labing madali, i-on ra ang mga tambok nga pagkaon sa imong pagkaon.Chocolate - Kahulugan
Chocolate Chocolate Maine. Lakip, kinahanglan nimo nga kuhaon ang usa diin ang kakawson, ug labi ka maayo, nga nagpasabut nga angay nga kalimtan ang bahin sa puti nga tsokolate. Sa kakawang Bobach adunay mga antioxidant nga aktibo nga makatabang sa pagpakig-away sa lawas, bisan sa kamatuoran nga gipahinabo sa diabetes. Ang mga siyentipiko nga nagpatik sa mga sangputanan sa ilang mga buhat kaniadtong 2011 nahapos sa kini nga konklusyon. Ang mga ilaga nga nadayagnos nga adunay diabetes nga kanunay nga gigamit sa kakaw sa pagkaon, ingon nga sangputanan nga sila labi ka dugay kay sa mga ilaga sa diabetes, nga wala gihatag sa kakaw. Ang ingon nga epekto tungod sa kamatuoran nga ang mga antioxidants nga magamit sa produkto nagpakunhod sa pagkabulok sa mga arterya ug dili maghatag tambok nga ibutang sa mga stock.
Sultihi ako: "Oo!" Mga Produkto sa Dairy
Napamatud-an usab ang katin-awan - Ang kakulangan sa calcium sa lawas mosangput sa usa ka pagtaas sa gana sa pagkaon, nga hinungdan sa usa ka hugpong sa sobra nga gibug-aton. Apan kung gigamit nimo ang mga yoghurts, keso, gatas ug uban pang mga pagkaon nga dato sa calcium sa kanunay, unya ang gana sa pagkaon mahimo'g magsulud ug gibug-aton ang pag-dive ug gibug-aton ang pag-dive ug gibug-aton ang pag-dive ug gibug-aton nga magsugod sa pagkunhod. Ang mga tigdukiduki gikan sa Tennessee nakaabut sa mga konklusyon - sa ilang mga kalkulasyon, tulo ra nga bahin sa mga produkto sa gatas ang igo matag adlaw aron makunhuran ang porsyento sa mga deposito sa tambok.Kuhaa ang oras sa TV
Nahibal-an ba nimo nga ang pagtan-aw sa TV makatabang kaayo alang sa numero? Apan kinahanglan nga pilion ang mga programa nga tama - aron magsugod sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton, kinahanglan nimo nga tan-awon ang dili mga balita, ug dili mga detektib, apan maayo nga mga komedya ug kataw-anan nga mga programa. Hunahunaa ra, sa 1 minutong intensive nga katawa, mahimo ka mogasto hangtod sa 40 Kcal. Apan ang hinungdan sa pagkawala sa timbang dili lamang niini. Ang katawa usa ka maayo kaayo nga oportunidad sa pagsagubang sa tensiyon, ug ang mga siyentipiko napamatud-an nga usa ka direkta nga koneksyon tali sa lebel sa stress ug pagkubkob sa tambok sa lugar sa hawak. Busa, gipuno ang balita sa news comedy ug nawad-an sa gibug-aton sa usa ka kataw-anan!
Balaud ang imong kaugalingon usa ka baso nga bino
Ang nag-unang kahimtang - ang usa ka baso kinahanglan usa ug mas maayo nga mopili pula nga bino. Sumala sa mga sangputanan sa mga pagtuon nga gihimo kaniadtong 2006, ang antioxidant resceratoll, nga naa sa pula nga bino, nakatampo sa pagdugang sa paglahutay, pagpanalipod gikan sa sobra nga gibug-aton ug pagbatok sa gibug-aton ug insulin. Apan pag-usab, bisan pa sa kaayohan, dili angay nga makuha ang bino, kung dili ang alkohol mohagit sa gana ug maputli kini lisud.Ayaw pagdagan gikan sa asukal
Sa kini nga kaso, ingon sa mga tambok, kinahanglan nimo nga hinumdoman nga dili tanan nga asukar parehas nga mapuslanon. Ang kantidad sa paggamit sa asukal sa asukal mas maayo nga putlon - tama gyud kini, apan aron ipaila ang labi pa ka dugos sa pagkaon - labi pa ka maayo. Ang produkto sa beekeeping nakaamot sa pagkawala sa timbang, makatabang sa pagpakig-away bisan sa grabe nga hilabihang katambok, ingon man usab sa kini, mahimo nimo nga normal ang lebel sa glucose sa dugo.