Sa buntag nahingawa ka nga magtrabaho, nagdamgo nga magbungkag sa imong bitiis ug makakuha og tulo ka bulan sa ospital, ug sa gabii kami nagakamang gikan sa trabaho, nagdamgo lang bahin sa sopa. Morag kanimo nga gikan sa 10 hangtod 18 ang imong gibuhat wala'y pulos nga walay kapuslanan, ug ang imong HR malisyoso nga nakig-away sa opisina sa mga assholes ug gibables.
Apan sa higayon nga kini tanan ingon kanimo ang buhat sa damgo. Adunay usa ka butang nga sayup? Oo, wala'y espesyal, ordinaryo nga propesyonal nga pagkasunog.Unsa man ang burnout?
Kini, nga namulong usa ka sikolohikal nga hairdryer, usa ka reaksyon sa dugay nga tensiyon. Ug ang stress mahimong mahitabo gikan sa bisan unsang butang - ang boss-durilka mismo wala mahibal-an kung unsa ang gusto niya, ang buhat monotonous, sama sa usa ka mabinantayon, nga usa ka gamay nga katungdanan. Igo na nga 2-3 ka bulan sa ingon nga kinabuhi aron ang una nga mga sintomas sa propesyonal nga pagsunog makita:
Kahimsog. Pagkahuman mahumok, unya snot, nan ang ulo masakit, natapos ang asno. Ang stress makapahuyang sa resistensya ug nagpadako sa mga sakit nga laygay. Tungod kay ang lawas nangayam. Siyempre, labing menos usa ka patay nga lawas, labing menos usa ka chuck, bisan sa higdaanan sa ospital.
Wala ka'y labot. Ilakip kini nga kontrata sa epochal nga adunay paghawid sa "Sepulki ug Ko" o dili, ang pag-adto sa badyet gikan sa chumki o mabuhi, kung unsa ang ilang gisulat bahin sa imong opisina sa profile sa Profile sa Nestokhrrensk - oo bisan pa. Mahimo ba ako moadto sayo karon?
Nag-twitch. Sa tig-imprinta natapos ang papel? Oh Dios, unsa man ang usa ka damgo, kung unsa ang mahimo nimo, dili na nimo kini dad-on. Ang report sa lima ka minuto gitanggong? Moadto ako, himuon ko nga Harakiri, kini usa ka kapakyasan. Ang dili igo nga reaksyon sa gamay nga kasamok mao ang usa sa labing klaro nga mga sintomas sa burnout.
Pagkalipay. Wala'y bisan unsa nga makapahimuot ug dili mobuto - wala'y katungdanan, ni sa gawas sa kalibutan. Halos dili ka hapsay ug wala magduha-duha nga nagpahinumdom sa mga zombie.
Giunsa ang Pagsunog sa Trabaho
Ayaw pag-slide sa trabaho. Kini usa ka dako nga bahin sa kinabuhi, siyempre. Bisan pa, dili kini ang tanan nga kinabuhi. Anaa pa nimo ang mga uyab sa imong uyab sa imong uyab, matinud-anon nga Mukhtar, rollers, inahan nga adunay mga pie, sex, cacty, usa ka tiket alang sa tunga sa tuig nga tawag nga bisitahan si Peter. Kung wala'y bisan unsa nga dili maayo. Ug kuhaa ang batasan sa pagsusi sa workmail, pagpadako sa gang ug paglakaw uban ang Mukhtar.
Ayaw pagtrabaho sa balay. Gihatagan ka sa langit og usa ka laptop dili aron ikaw adunay usa ka pamilyang pamilya sa mga kustomer ug kantidad sa komersyal nga mga tanyag. Gihatagan ka sa kalangitan og laptop aron matan-aw ang mga showrooms, pagbasa sa mga litrato.ru ug Rzchachachachia sa Facebook. Ang trabaho kinahanglan magtapos sa eksakto kung gisirado nimo ang pultahan sa opisina. Ang tanan, unya kini wala kanimo.
Mga alternatibo nga mga gimbuhaton. Pagkahuman sa matag panagna, ang among taas nga organisado nga utok nagkinahanglag panahon aron makapakalma. Busa, ayaw pagplano sa pipila ka mga gikulbaan o dili maayo nga mga butang nga sunud-sunod. Kung sa buntag naa ka sumala sa plano - usa ka taho sa wala pa masuko nga boss, ayaw pag-adto dayon alang sa pipila ka lisud nga mga negosasyon, nga nagkatibulaag nga papel sa lamesa o pag-agay sa usa ka cute nga kauban sa Skype.
Hinumdumi kung ngano nga kini alang kanimo. Dili kini usa nga makamatay nga adlaw sa pagtrabaho. Kini ang 1/20 nga bahin sa gasto sa pagbiyahe sa Chile. Usa ka lawak sa direksyon sa imong kaugalingon nga apartment, diin ang usa ka lawak adto sa estilo sa Moroccan, ug ang ikaduha naa sa Scandinavian. Pangitaa ang imong kaugalingon nga mga hinungdan sa pagtrabaho.
Pag-usab sa kahimtang. Ayaw pag-atubang sa katapusan sa semana sa atubangan sa computer - kini igo na alang kanimo sa trabaho. Pilia ang kinaiyahan o bisan sa paglibot sa lungsod, sumala sa mga pagdakup, nga dili gayud. Ang utok hinungdanon alang sa mga bag-ong impresyon, kung dili kini mag-usik.
Malabwan. Ang boss mapuslanon alang kanimo, puno sa usa ka pagbati sa mga self-reoperties, nagdali sa iyang gallery 24/7. Oo, gidasig ka na sa imong kaugalingon nga kinahanglan nimo nga gimingaw ang tunga sa adlaw - ug ang tanan, ang opisina mahulog, ang kawani moadto sa kalibutan. O mahimo ka nga magpabuto sa mga yuta sa iro alang sa pagkatapulan ug sa pagkakapareho. Mao nga, dili maabut nga wala kami.
Tan-awa ang palibot - sigurado sa sunod nga kwarto adunay pipila nga Sikildhequa, nga kanunay nga ulahi, sa mga oras sa pagtrabaho, nga kanunay nga nag-seal, ug kanunay nga nag-suweldo ug nakuha ang parehas nga suweldo sama kanimo, ang bantugan Martir.
I-off ang perpektoismo. Alang sa paghimo sa trabaho sa husto nga lebel ikaw adunay usa ka oras. Sa Polish ug madala sa kahingpitan - upat pa. Ang Gorky Iyy mao nga alang sa kadaghanan nga mga buluhaton wala'y labing hinungdanon nga kahingpitan (kung dili ka gitawag nga Hans Hanso, wala ka nagpuyo sa Okinawa ug ayaw paghimo sa samurai katana). Kung gisultihan ka nga "magkalot ug panihapon", unya ang corop. Apan ayaw paglapas sa mga paril sa kanal ug ayaw ibutang kini sa Moises nga Venetian.