Mao nga, una kinahanglan nimo nga masabtan alang sa imong kaugalingon sa makausa ug alang sa tanan, kana nga pagkawala sa timbang dili sayon. Ang nahauna nahunahuna sa usa ka tawo nga nagdesisyon nga mawad-an sa gibug-aton. Kuhaa ang usa sa mga tanyag nga diet, pag-adto sa gym o paglingkod sa pipila nga uso nga celebrity diet.
Bisan unsa pa kadaghan ang gipili sa tawo, sa ulahi o sa ulahi siya maghunahuna nga kini usa ka dako nga sayup. Daghan ra ang wala makasabut nga ang mga pagbag-o sa bisan unsang kaso dili magaan.Maayo nga magsugod sa usa ka gamay, anam-anam nga pagdugang sa tanan nga mga bag-ong pagbag-o sa imong pagkaon ug pamaagi sa kinabuhi samtang gipahiangay sa nauna. Bisan kung adunay nakit-an nga sulundon nga plano sa slimming alang sa iyang kaugalingon, lisud nga sundon kini sa dugay nga panahon. Busa, naghatag kami mga panig-ingnan sa kung unsa ang dili nimo kinahanglan buhaton kung naglingkod ka sa usa ka bag-ong pagkaon.
1. Aron mahatagan ang bisan unsang mga produkto nga hingpit
Kung ang usa ka tawo nagtuo nga ang kompleto nga pagwagtang sa mga produkto sa gatas o mga produkto nga adunay glusten, gikan sa ilang pagkaon makatabang kaniya nga mawad-an nga mas paspas, siya anaa sa gamot sa sayup. Ang pagdumili sa pipila ka mga produkto o bisan ang mga grupo sa mga produkto nga hingpit nga nagdala labi pa ka daotan kaysa mga benepisyo, dugang pa, makadaot kini sa tibuuk nga programa sa pagkunhod sa gibug-aton sa gibug-aton. Kung gipugngan nimo ang imong kaugalingon sa kung unsa gyud ang gusto, nagdugang ra kini sa pagpangandoy alang sa kini nga pagkaon.
2. Ayaw balewala ang kagutom
Kung seryoso nimo nga pagtratar ang imong plano sa pagkawala sa pagkawala sa plano, imbis nga dili ibaliwala ang pagbati sa kagutom, kinahanglan nimo nga makakat-on sa pagtubag sa mga signal sa lawas nga may kalabutan sa kagutom ug katig-a. Kung ang usa ka tawo mobati nga saturation pagkahuman sa pag-ut-ut sa usa ka bahin sa pagkaon, lagmit nga siya lagmit nga magsunod sa usa ka bag-ong pagkaon sa dugay nga panahon. Ang pagbati sa pagkawagtang mao ang katapusan nga butang nga imong gikinahanglan kung moadto ka sa himsog nga pagkaon. Busa, bisan kung gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton sa tanan nga kusog, kinahanglan nga mokaon sa imong kalipayan.
3. Pag-ilis sa tanan ug dayon
Ang kombiksyon mao nga dihadiha, sa literal gikan sa una nga adlaw, kinahanglan nimo nga usbon ang imong batasan sa pagkaon ug pag-ehersisyo, yano nga sayup. Mahimo kini nga labi ka dali, nga nagpahigayon sa ingon nga mga pagbag-o sa imong kinabuhi sa mga yugto. Busa, kini kinahanglan nga labi ka labi ka labi ka pagbag-o sa imong pagkaon sa hinayhinay.4. Paghalad usa ka Damgo alang sa Pagbansay
Aron hugot nga sundon ang usa ka bag-ong mga plano sa pagkaon ug pag-ehersisyo, kinahanglan nimo ang daghang oras ug paningkamot, apan wala kini magpasabut nga kinahanglan nimo ihalad ang imong pagkatulog alang sa pagbansay alang sa pagbansay. Ang usa ka maayo nga pagkatulog mao nga gisuportahan niini ang mga hormone sa kagutom ug katig-a sa balanse, ug, dugang pa, ang mga kaunuran gipahiuli nianang panahona. Busa, imposible nga madaut ang siklo sa pagkatulog. Unsa ang nakurat, ang mga sangputanan sa usa sa mga pagtuon nagpakita nga kung ang mga tawo dili ibubo, nangaon sila sa pagkasunod nga adlaw sa aberids nga 385 kaloriya labi pa sa naandan.
5. Pilia ang pagbansay sa basehan kung unsa ka daghan ang mga kaloriya nga gisunog
Hunahunaa ang mosunod nga pananglitan - ang usa ka tawo dili gusto nga modagan, apan gibalik niya ang pagdagan sa iyang plano sa pag-ehersisyo, tungod kay gisunog niya ang labi ka kaloriya kaysa sa yoga. Uban sa mas dako nga posibilidad, siya sa ilalum sa bisan unsang hinungdan sa pag-undang sa sesyon sa pagbansay ug sa katapusan sa mga kaloriya dili mosunog sa tanan. Busa, kini kanunay nga kinahanglan nga maglakip sa mga ehersisyo sa pagbansay nga sama, tungod kay makatabang kini nga masunog ang daghang kaloriya.