Kinahanglan nimo nga magsugod sa kamatuoran nga ang una nga lakang aron masiguro ang maayo nga kahimsog mao ang pagkahibalo sa panginahanglan alang sa himsog ug balanse nga pagkaon. Ang ikaduha nga lakang mao ang paggamit sa mga produkto nga makatabang sa pagpugong sa peligro sa pipila ka mga sakit ug pag-atubang niini.
Ang kanser hinungdan sa daghang mga hinungdan. Bisan pa, gipakita sa mga pagtuon nga ang regular nga paglakip sa pipila nga mga produkto sa pagkaon niini makapugong sa pag-uswag niini. Ang mga natural nga kemikal, antioxidants, bitamina, mineral ug fibers sa lainlaing mga produkto makatabang sa pag-away sa lawas sa nagkadaghang mga selula sa kanser.1. Broccoli.
Daghang mga nahigugma sa himsog nga mga pagkaon ug mga vegetarians ang nahigugma niining makalingaw nga repolyo nga tan-awon. Ang Broccoli naglangkob sa sulforafan ug isothicionanates. Parehas sa kini nga mga phytochemical nga mahimo nga magtrabaho uban ang mga enzyme sa lawas adunay katakus sa pagpakig-away sa kanser. Ang Broccoli usa usab ka maayo kaayo nga gigikanan sa mga bitamina C ug K.
2. Mga kamatis
Mahimo ka mokaon sa kamatis sa mga salads, idugang kini sa mga sabaw, pag-andam sa mga sarsa ug daghan pa kanila. Diha-diha dayon kinahanglan nga ipatin-aw nga dili kinahanglan nga mokaon sa mga lindog ug mga dahon sa pagkaon, ug ang pulp usa ka maayo nga tinubdan sa bitamina C. Ang usa ka pagtuon sa ilimnon, adunay mga kabtangan sa antitumor.
3. Bawang
Siyempre, dili tanan ang nahigugma sa maanghang nga utanon, apan kini angayan nga gamiton kini sa pagluto sa mga pagkaon sa balay. Gituohan nga ang mga sulud nga sulud sa ahos sa ahos makatabang sa pagpakunhod sa peligro sa pagpalambo sa daghang lainlaing mga lahi sa kanser. Ang ahos usa usab ka maayo nga gigikanan sa mga bitamina B6 ug Mineralese.4. mais
Dili igsapayan, pagluto sa mais sa grill, lutoon kini o paggamit ingon usa ka sangkap sa mga resipe, kini naglangkob sa beta-cryptoxanthin ug ferulic acid nga makapugong sa pagtubo sa kanser. Ug, dugang pa, lami ra kaayo.
5. Beckla
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Mahimo nimong buhaton ang juice gikan sa mga beets, pagprito kini, lutoon, pag-andam kanila alang sa usa ka magtiayon, gamiton aron maandam ang mga borsch ug salads. Makaon ingon nga mga dahon sa ugat ug beet, ug sila puno sa mapuslanon nga mga butang. Ang pigment sa betachianine nga naa sa gamut nga tanum (gihatagan niya ang mga beets sa nailhan nga kolor), ingon nga gituohan nga adunay mga kabtangan nga anti-cancer.
6. Carrot
Ang sangkap nga anti-cancer sa mga karot naa usab sa mga pigment, carotenoids, lakip ang Beta-carotene, nga naghatag sa kolor nga orange nga utanon. Ang mga carrot usa pa nga daghang mga utanon nga makuha gikan niini mahimo ka magluto duga, gamita kini hilaw ug lutoon.7. Green Tea
Ang Green Tea naglangkob sa mga polyphenols, nga, sumala sa mga siyentipiko, makapugong sa pagtubo sa mga selula sa kanser. Gituohan nga ang mga uga nga dahon sa kini nga tanum, kamelyo nga sinensis, paglig-on sa immune system, kuhaa ang mga hilo ug mapaayo ang kinatibuk-ang kahimsog. Ang Green Tea naglangkob sa caffeine, mao nga takus nga mag-amping ug dili moinom nga sobra.
9. Strawberry
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Ug karon mobalik kami sa maayong balita alang sa mga hinigugma nga malipay sa mga strawberry sa ting-init. Kini nga mga berry adunay mga sangkap nga phytochemical, nga gituohan nga adunay mga antitumor ug anti-inflammatory nga kabtangan. Sila usab usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa bitamina C ug manganese.
10 spinach
Husto ang pagkahulog sa marinero. Ang spinach usa ka utanon nga mga gulay nga puno sa mga sustansya, puno sa tanan nga mga matang sa "mga gamit". Giingon nga ang lutein ug zeaxanthin nga naa niini adunay mga kabtangan sa antice. Ang maximum nga benepisyo gikan sa greenery makuha nga magamit gamit kini sa hilaw nga porma sa mga salads, apan mahimo usab nimo kini lutoon ug idugang sa mga sabaw (ug dili makalimtan ang ahos).12 Malina
Parehas nga itom (Amerikano) ug pula nga mga raspberry adunay POoanthocyanidine, nga giisip nga usa ka inhibitor sa kanser ug pagtubo sa tumor. Ang mga berry usa usab ka dato nga gigikanan sa bitamina C ug manganese. Makalipay ka sa mga lab-as nga mga raspberry, idugang kini sa mga uga nga pamahaw o keso sa cottage, maghiusa sa lemon alang sa pagluto sa balay nga lemonada o pag-inom sa tsaa nga adunay mga raspberry.
15 walnuts
Ang mga walnuts adunay alpha-linienenic acid, omega-3 fats ug daghang mga lainlaing antioxidant polphenolol ug phytochimicates, nga giisip nga malikayan ang kanser. Dako usab sila nga dato sa Copper ug Mananese. Adunay mga pagtuon pinasukad sa mga sangputanan diin nahimo nga ang Pecan, Brazil Nuts ug mga almendras mahimo usab nga mapuslanon sa pagbatok sa kanser.16 Kape
Oo, maayo kaayo nga balita alang sa mga hinigugma sa kape. Ang mga lugas sa kape sa maayong kalidad nga giandam sa husto usa ka konsentrasyon nga gigikanan sa mga sangkap sa phytochemical. Ang kape usab naglangkob sa riboflavin, usa sa mga bitamina sa grupo B. Dugang ug daghan nga mga hinungdan aron malingaw sa usa ka tasa nga kape sa aga.
17 mansanas
Aron makuha ang labing kaayo nga kaayohan gikan sa anticancer phytochemical nga mga sangkap sa mga mansanas, adunay ilang panit (apan dili mga liso). Ang mga mansanas usab adunay mga anti-inflammatory ug antioxidant nga kabtangan ug maayo nga mga gigikanan sa bitamina C ug fiber.20 nga uhong
Gituohan nga ang mga uhong sa pipila nga mga klase adunay mga anti-cancer ug antiviral nga kabtangan. Lakip niini ang mga lahi sa Asia sa Reishi (Hanoderma), Maitaki), Griffing), Agarikus Blazi Muril Muril ug Turkish Rutovik Multicolor. Siyempre, sila adunay problema sa pagpangita sa usa ka lokal nga supermarket, apan takus nga mahibal-an nga bisan ang mga sagad nga klase sa uhong nga adunay taas nga selenium ug bitamina D.
21 Luk.
Gituohan nga sa usa ka kasarangan nga panaksan ang daghang mga compound sa anticancer. Naglakip kini sa mga komperensya sa mga komperana, quercetin ug anthocyanans, nga giisip nga makunhuran ang peligro sa daghang mga lahi sa kanser. Nagkalainlain nga mga lahi, sama sa berde nga sibuyas, pana sa mga shallots, brown / dilaw ug pula nga sibuyas, adunay lainlaing kalig-on.
22 Curly Cabbage
Kini nga crispy green nga dahon nga utanon usa ka maayo nga gigikanan sa mga sinulat nga koneksyon nga makatabang sa pagpakunhod sa peligro sa kanser. Ang repolyo usa usab ka dato sa bitamina K, a, C, B5, Folic acid ug manganese.
23 mga lemon
Ang mga lemon ug uban pang mga satellite sa Citrus adunay phytochemical nga mga sangkap sa D-Lulonen ug Terpene, nga makatabang sa pagpahunong sa pagtubo sa mga selula sa kanser. Ingon man usab, ang mga lemon adunahan sa bitamina C.