Ang depression dili lamang usa ka dili maayo nga kahimtang, tungod kay kini naandan, ug usa ka maayo nga hinungdan sa pagtagbo sa usa ka psychotherapist. Alaut, usa ka psychotherapist ang "mahal, layo kaayo ug bisan pa nga tapolan kaayo, busa sa kadaghanan nga mga kaso gusto namon nga maghilak sa usa ka vest sa mga higala. Ug usahay makatabang kini. Ug usahay dili. Unsa man ang labi ka daotan sa kahimtang kung imbis nga suportahan ang mga pulong nga nakuha nimo usa ka hugpong sa mga selyo - hungog sama sa hangin sa buntag sa TV ug sa mga paril sa klinika sa mga bata?
1. Daghang mga tawo ang labi ka daotan kaysa kanimo Ug daghan ang labi ka maayo. Nawala ba ang akong kagul-anan gikan niini? Ang pagsulay sa pagtandi kanunay nga nakita sa usa ka masakit bisan ang usa ka himsog nga tawo, ug sa imong atubangan karon usa ka tawo ang mahuyang. Dili nimo masuportahan, mas maayo nga hilom. O buhaton ang usa ka mainit nga ilimnon sa tambag sa Cooper sa Sheldon.
2. Ugma gibati nimo Sa imong hunahuna ang depresyon ingon usa ka trifle nga natulog ug dili kanunay nga mobalik sa buntag? Mahimo ka usab magtanyag tsa - sa serye kini kasagaran makatabang, apan ang pagpraktis nagpakita nga ang depresyon dili moagi sa matag adlaw. "Tingali dili ka dali ug ugma, apan husto ako ug andam nga makigsulti," - maayo ang maayo, husto?
3. Ang kinabuhi dili patas Oo. Kinahanglan ba ako mag-ayo gikan niini? Kontaka ang piho nga mga kasinatian sa tawo, ayaw kinahanglana ang abstract nga mga cension.
4. Kinahanglan nimo nga masagubang kini Gisagubang usab nako kini. Gusto ba nga mamati, Giunsa nako pagdani ang akong kaugalingon sa pag-adto sa kini nga shitty nga kalibutan? Gitawag kini aron masagubang ang depresyon. Kadtong wala makalikay nga gitawag nga lahi. Kinahanglan - usa ka dili maayo nga pulong, kini angayan nga gidili. Sa kini nga hugpong sa mga pulong, usa ka dili komplikado nga pagbiaybiay, nga mabasa ingon "lisud nga sulayan nimo." Sa kaso sa pagkaguol, ang pagpit-os sa garbo dili ang labing maayo nga pag-undang sa lever. Dinhi kinahanglan nimo ang usa ka dili mausab nga saklay.
5. Nagpadayon ang Kinabuhi! Kamatuoran? Busa karon gitawag nga usa ka bag-o, ikanapulo nga lingin? Ayaw pag-ingon ang mga banidad, gipahinabo nila ang kasukaon. Isulti ang balita, himoa sila nga maayo ug makapaikag sa imong higala. Kini gitinguha nga sila adunay usa ka panukmod sa paglihok. Pananglitan, ang pag-abut sa hinigugma nga grupo nga adunay usa ka konsyerto sa tinuud nga balita.
6. Nahibal-an ko nga imong gibati, ako usab adunay kasubo kagahapon Ang depression dili usa ka dili maayo nga kahimtang. Ug dili, wala nimo mahibal-an kung unsa ang akong gibati. Dili ang labing daotan nga pagsulay, apan bisan pa niana magpa-refrlash. "Bisan pa sa kamatuoran nga ako bag-o usab adunay usa ka lisud nga panahon, mahimo ra nako mahunahuna kung unsa ang imong gibati."
7. GUSTO NIMO NGA GUSTO Usa ka vest diin siya naghilak sulod sa napulo ka tuig, usahay mahimo usab ipadayag. Sa depressive nga kahimtang, ang usa ka tawo gamay ra kaayo nga kapanguhaan bisan sa iyang kaugalingon. Dili ba kini hinakog sa imong bahin karon aron mangayo og atensyon?
8. Kinahanglan nimo nga tangtangon pag-ayo: pag-adto sa sakayan ug pagmaneho. Ug pila ka semana ang kinahanglan nimong buhaton aron magtrabaho? Dili. Yano nga dili. Nasabtan na nimo kini.
9. Naguol ako kanimo sa pagtan-aw Naguol ako sa pagpamati niini. Ang kasubo mao ang imong problema. Ug gibalhin nimo kini sa usa ka higala - "Dad-a kini sa usa ka butang nga maayo ang akong pagtan-aw." Atong sulayan pag-usab: "Dili nako mahanduraw ang imong gibati, apan ingon ako sa akong gibati nga imo."
10. Sa imong hunahuna kini usa ka hinungdan sa depresyon? Sa imong hunahuna ang depresyon usa ka kapilian nga ang usa ka tawo nga nagboluntaryo? Usahay mahitabo ra siya. Kung ang depresyon nahitabo - oo, kini usa ka hinungdan sa depresyon. Apan dili kanunay ang hinungdan niini.
11. Ihatag ang imong kaugalingon! Ug? Unya magbasol ka nako? Dili kanunay ang usa ka tawo nga naguol nga nagbasol sa iyang kaugalingon ug gipalipay kini. Usahay gisulayan lang niya nga mahibal-an ang iyang mga pagbati ug mga readsur sa daghan. Wala'y daotan.
12. Kinahanglan nimo nga magdula og sports Mahimo ba nimo ako mapukaw gikan sa higdaanan? Ang sports makatabang gyud. Apan ang grabe nga depresyon usahay naghimo nga imposible bisan sa paggawas sa balay. Ayaw dayon pagpangayo usa ka aktibo nga aksyon gikan sa usa ka tawo, labi nga hangyoa siya nga mahimong usa ka katabang. Himua ang pagsugod sa paghunong sa paghunong. Pagpakita usa ka pananglitan, ug didto, ang kalasangan modagan, ayaw pagduha-duha.
13. Kinahanglan nimo nga mogawas kanunay Ikaw usab. Mahimo ka moadto karon. Dinhi ang kabilin sa Paraox. Sa usa ka bahin, ang kapanguhaan alang sa pagpakig-away batok sa depresyon naghatag sa mga kontak sa sosyal, sa lain - sila usab masunog ug ang gulong labi pa. Ang komunikasyon kinahanglan nga dosis ug malikayan ang makahilo nga mga tawo. Wala'y pagpugos nga makigkomunikar dili kinahanglan, usa ra ka imbitasyon nga maghimo usa ka kompanya.
14. Ang uban ba nga dili mahimo? Kay mahimo nako ang lain. Unsa ang dili nila mahimo. Lahi ang tanan nga mga tawo. Adunay kami usa ka lainlaing sistema sa nerbiyos, lainlain nga kadaot sa mga bata, lainlaing kinabuhi, sa katapusan. Kung diin ang usa ka bends, ang lain takus niini. Apan usa ka adlaw siya gikapoy nga nagtindog, maguba kini ug kinahanglan nga malimpyohan siya. Wala kini magpasabut nga ang usa nga nagbungkag huyang. Tingali siya, sa sukwahi, kusgan kaayo. Yano nga natipon nga kritikal nga gidaghanon sa mga katingala.
15. Kusog ka, mahimo nimong masagubang Yep. "Hupti" ug tanan kana. Ang susamang mga pulong - usa ka pagsulay sa emosyonal nga pagtangtang batok sa problema nga tawo. Ang suporta daw gihatag, kini gitudlo nga lig-on, tuguti siya nga masagubang. Apan sa tinuud, ang imong higala nanginahanglan tabang. Busa, ihalad lang kini. Ang gamay nga sinsero nga pagsakit sa panaghigalaay igo ra.