Ikaw natulog, nga wala ka naigo sa unlan, apan sa gabii nga ingon nimo kini. Ang kanunay nga gabii nga pagkahigmata mao ang ikaduha sa pagkaylap sa pagkagubot sa pagkatulog, sila labi ka ubos sa insomnia, ug sila wala'y kulang. Unsa man ang nakamata kanimo ug nagtutok sa bulan imbis nga malinawon nga tan-awon ang erotikong mga damgo nga adunay hiddleSton sa tingga nga papel?
Natulog ka sa usa ka iring
O sa usa ka iro, o sa usa ka manual ferret. Ang mga eksperto gikan sa Clinic Clinic (USA) Matikdi nga 63% sa duha ka tiil nga higdaanan nga adunay mga quadlapies nga nag-antus sa mga sakit sa pagkatulog, ug una sa tanan nilang kanunay nga pag-antos sa gabii. Ang mga hinungdan medyo - gikan sa posible nga mga alerdyi ngadto sa lana ug kabalaka ("Oh, ingon ako ang Murzikya!") Sa wala pa ang Meavkanya, ang Habagna, mga damgo, diin gipugngan ang mga damgo sa iyang mga tiil. Sorry, apan ang shaggy nga kauban mas maayo nga mobiya sa pultahan sa kwarto. Rins ug biyaan.
Nagmata ka nga ulahi
Pag-undang sa iyang mga mata sa alas-2 sa hapon, nalipay ka nga sa katapusan natulog ako usa ka semana sa unahan. Ug karon namakak ka, nag-undang sa kisame, gihunahuna nimo ang mga karnero, bulak sa wallpaper ug kaniadto ug dili ka makatulog. Wala'y katingad-an - dili kasagaran nga pagkahigmata nga naigo sa imong inadlaw nga mga ritmo ug ang lawas wala na makasabut kung unsa ang buhaton. Tingali nga makatulog dili ka molampos, apan ayaw kahadlok ug ayaw pagsulay nga dakpon ang usa ka gimingaw, pag-hack sa adlaw. Kung makaabot ka sa gabii ug mohigda sa normal nga oras, unya ang ritmo mamaayo sa usa ka gabii.
Talagsa ka nga mapapas ang mga sheet
Ug sila nagtigum sa abug, nga hinungdan sa mga alerdyi ug pagsuka sa Nasopharynx. Ingon usa ka sangputanan, natulog ka nga adunay usa ka gipahimutang nga ilong ug sa tinuud nga kanunay nga nahigmata gikan sa kakulang sa hangin. Gibana-bana nga parehas nga epekto ug daan nga mga sheet ug unlan ang gihatag - pagkahuman sa daghang mga tuig nga paggamit sa mga lanot sa panapton mahimong labi ka maunongon ug ang higdaanan nga lino nahimo nga usa ka tinubdan sa abug.
Gitugyan ka
Daghang gabii nga pagkahigmata usa ka timaan sa pag-overload sa sikolohikal. Mahimong kini usa ka sangputanan sa pareho nga sakit sa tensiyon ug kabalaka, o bisan sa depresyon. Dugang pa, kung nasubo, ang problema sa pagkahikatulog kasagaran dili, apan ang pagkagabii ang pagkahigmata nahimo nga usa ka tinuod nga pagbati nga wala ka makatulog. Ang mga non-show nagdugang mga emisyon ug ang tawo nahulog sa mabangis nga lingin, aron mabungkag nga mga sedative ug psychotherapist, ug kinahanglan nga mag-uban ka sa Valerian, ang stress ug ang imong reaksyon dili moadto bisan diin.
Adunay ka mga nonlands nga adunay mga internal nga organo
Kung nahigmata ka matag oras aron modagan sa banyo, nagsul-ob kami ug nagdagan sa doktor sa buntag. Ang pag-ihi sa gabii sa gabii - o nalistonuria - usa ka timaan sa usa ka tibuuk nga higdaanan sa mga sakit, kanunay - kapakyasan sa kasingkasing, mga sakit sa mga kidney, mga sakit sa thyroid gland ug mga problema sa mga ugat. Ang tanan nga kini hinungdan nga ang likido nga ma-sticked (lagmit, sa hapon gipakita nimo ang usa ka katingad-an nga hataas-nga-pailub ug tan-awa ang toilet sa toilet sa katapusan nga mga higayon), ug sa gabii siya sa katapusan gipakita.
Permanenteng pag-aghat sa pag-ihi nga wala'y bisan unsang impresibo nga sangputanan mao ang usa ka tipikal nga sintomas sa panghubag sa pantog ug pag-ihi sa ihi. Kana mao, pag-usab - sa doktor.
Nag-ayo ka
Pag-snoring ug paghunong sa pagginhawa sa usa ka damgo - apnea - modala sa mga permanenteng microcovers. Ang ilang gidaghanon makaabut sa gatusan, ug 99 niini wala ka usab mahinumduman sa buntag. Gipaila nila ang ilang kaugalingon pinaagi lamang sa kanunay nga kakapoy, pagkahilo ug kamingaw. Kung wala ka'y sobra nga tambok sa lugar sa liog (mahimo nga ibutang ang pressure sa Airway), unya pangitaa ang problema sa gabinete sa Doktor o sa kaugalingon nga dili komportable nga unlan.
Ingon usa ka temporaryo nga lakang, mga sprays gikan sa pag-snoring - gikuha nila ang spasm sa mga kaunuran sa taas nga respiratory tract ug pagbuak sa mga mucous membranes. Apan hinumdomi nga ang ingon nga mga sprayes makatabang lamang sa mga nag-agay tungod sa nabuak nga ilong, sakit sa tutunlan o usa ka pagkunhod sa tono sa kaunuran. Kung ang problema sa mga adenoid, ang kurba sa partition sa ilong o ang mga problema sa thyroid gland, dili kaayo kini.
Natulog ka sa imong tiyan
Snore sa tiyan lisud, kini tinuod. Apan dinhi namakak ka sa lain nga katalagman. Ang pagkatulog sa ingon nga posisyon mao ang palas-anon sa liog, spine ug mga lutahan. Gamay nga kalipay nga makamata sa una nga mga roosters tungod sa sakit sa likod. Pag-login sa dugang nga posisyon sa physiological. Ingon usa ka lagda, ang labing kasayon alang kanato mao ang usa nga atong nahigmata sa Sabado sa buntag, kung ang orasan sa alarm dili mobangon kanato.
Ang imong higdaan dili angay bisan diin
Sa perimeter sticks ang mga tuburan, ug sa sentro - ang Mariana Wpadina, diin bisan usa ka mabug-at nga iring nahulog sa mga dalunggan. O ang kutson lig-on kaayo. O, mas grabe pa. Ug bisan sa tanan nga kinahanglan nimo gamiton sa sopa, ang imong kaugalingon nga lawas mibati sa tanan nga mga lutahan ug mga gusok sa katig-a. Wala bisan diin maghatag mga kamot ug tiil, ug bisan ang imong kaugalingon nga liog nakasamok sa liog. Ang exit dinhi usa - aron mabag-o ang higdaanan.
Ang sofa mahimong maluwas, nga ibutang ang usa ka espesyal nga nipis nga sabon nga kutson sa kini, itago niini ang mga iregularidad sa talan-awon. Ug ibubo ang unlan nga adunay mga unlan sa lainlaing mga pag-configure, tugutan ka nila nga ayohon ang mga bukton aron kini sayon.
Ikaw nahunong
Ang sistema sa digestive nagtrabaho labi ka maayo sa usa ka bertikal nga posisyon - ang grabidad makatabang sa pagbutang sa probisyon kung diin nimo kinahanglan. Kung namalandong ka sa wala pa matulog, kung andam ka ba nga pukawon gikan sa heartburn ug pag-undang sa tiyan - kung namakak ka, ang tiyan lisud nga ibalhin ang pagkaon alang sa dugang nga assimilation. Mao nga naghigda siya hangtod sa buntag.
Nagkuha ka mga meds
Ang usa ka lista sa tanan nga mga tambal nga makapatay sa pagkatulog dako kaayo nga mahimo nimong pun-on ang mais sa imong mga tudlo, makuha kini. Ang mga tambal gikan sa sakit sa kasingkasing ug hika, antibiotics ug antidepressics, mga ahente nga anti-inflammatory ug hangyoa ang lista sa mga sidsid sa mga pildoras sa mga pildoras nga nag-inom.
Wala ka'y katuyoan sa kinabuhi
Oo, karon hunahunaa. Ang mga tigdukiduki gikan sa Medical Center sa University of Rush (USA) naobserbahan alang sa 823 nga mga boluntaryo ug nahibal-an nga kadtong adunay mga katuyoan ug mga pangandoy nga wala'y bisan kinsa nga nagpuyo sa Lunes hangtod Lunes Ug wala'y labi nga interesado.
