Ang mga pag-atake sa panic usa ka mansyon sa labing lainlaing lahi sa neurosis ug kanunay nga nahitabo gikan sa hingpit nga himsog nga mga batan-on. Sama sila sa usa ka migraine - bisan diin, o wala sila. Ang panguna nga hinagiban sa pag-atake sa panic kalit nga kalit. Apan mahimo nimong kuhaon kini sa makausa ug alang sa tanan.
Pagdahili
Ang termino nga "panic atake" nagpakita sa kapin sa 20 ka tuig na ang milabay, sa wala pa kini nga estado gitawag nga usa ka emosyonal nga vegetative crisis. Ang pag-atake sa usa ka dili makontrol nga kahadlok sa hayop nga nahitabo sa kalit ug kung giunsa ang pag-abut sa Avalanha nga gipadako sa una nga pipila ka minuto hangtod nga moabut ang iyang titulo. Ang kahimtang sa kahasol sa lawas ug emosyonal nga molungtad mga usa ka oras, apan kasagaran dili molabaw sa 15 minuto. 15 nga mga minuto.Mabangis nga lingin
Atol sa pag-atake, ang kapakyasan moadto dayon sa duha nga mga sistema: gikulbaan ug vascular. Ug kung ang kahadlok ug kabalaka (bisan sa kalit) mahimo naton mahibal-an ug mailhan kini ug mahibal-an ang pagkapakyas sa kasingkasing dili sayon. Usa sa labing sagad nga kapilian alang sa mga tanum nga dysfunction nga adunay mga pag-atake sa panic - sa klase sa Cardiovascular krisis, kung adunay kahasol sa uma sa kasingkasing o sa pagpadayag sa pagpalig-on sa dugo o bisan pa pagbayaw.
Sa yanong pagkasulti, ang kasingkasing nahulog gikan sa ritmo, naningkamot nga molukso gikan sa dughan ug ang tanan kusog kaayo, ingon nga ikaw molupad gikan sa 115 andana. Sa tutunlan adunay usa ka com, nga nagpugong sa pagginhawa, nag-antos ka ug ang ikaduha nga kahadlok naggapos dinhi - ug sa kalit ang kasingkasing mohunong sa hingpit. Ug kini makita usa ka bag-ong balud sa kalisang. Mabangis nga lingin.
Sintomas
Ang mga pag-atake sa panic wala'y kalabutan sa piho nga mga kahimtang o stress (exam, iskandalo, sirado nga wanang, taas, ug uban pa). Mopatim-aw sila nga wala'y sapayan, ang pag-atake molungtad sa pipila ka minuto, nakaabut sa iyang taluktok ug molungtad sa pipila pa ka minuto. Aron mahibal-an ang pag-atake sa panic kinahanglan nga labing menos 4 nga mga sintomas:
Mga Sintomas sa Vegetative
* gipalig-on o paspas nga kasingkasing; * singot; * jitter o linog; * Uga nga baba (dili hinungdan sa pagdawat sa mga tambal o dehydration).Mga simtomas nga may kalabutan sa dughan ug tiyan
* Mga kalisud sa pagginhawa; * Usa ka pagbati sa kakulba; com sa tutunlan * kasakit o kakulba sa dughan; * kasukaon o sakit sa tiyan (pananglitan, nagdilaab sa tiyan);
Mga simtomas nga may kalabutan sa kahimtang sa pangisip
* pagkahilo, pagkakabus sa panimuot, pagbalhin; * Ang pagbati nga ang mga butang dili tinuod o nga ang imong kaugalingon nga ako mibalhin o "wala dinhi" (DEPERIONALALIZATION); * Kahadlok sa pagkawala sa pagpugong, kabuangan o umaabot nga kamatayon;* Kahadlokan mamatay;
Kinatibuk-ang mga sintomas
* Tides o usa ka pagbati sa chill; * Pagkapoy o pagbati sa tingling.
Unsaon pagdaog
Ang pag-atake sa panic labing menos kausa sa kinabuhi nga nasinati hapit tanan, apan kung sila gisubli, bisan kung kini wala'y kalabutan sa psychotherapist, tungod kay kini nga kaso ang pag-atake sa panic usa ka neurotic disorder.
Siyempre, ang psychotherapy makatabang dinhi, tungod kay ang bisan unsang sakit mao ang sangputanan sa usa ka taas nga emosyonal nga tensiyon nga may kalabutan sa eksperyensiyado o wala masulbad nga personal nga mga problema. Nindot ang pamilyar, apan naluwas sa pag-atake labing menos kausa, moadto ka sa tanan aron mapahawa kini kausa ug hangtod sa kahangturan.
Walay kahadlok
Mahimo ka usab makontrol ang pag-atake sa panic. Una, kinahanglan nimo nga tin-aw nga masabtan: ang panic atake mao ang pagpagawas sa adrenaline sa mga pag-nerbiyos nga mga tumoy. Depensa nga reflex organismo. Wala na.Ikaduha, bisan unsa ka makalilisang ug dili tinuod ang mga sangputanan sa "adrenaline explosion", tapuson na pa niya. Nahibal-an nga ang bisan unsang pag-atake usa ra ka balud nga naglangkob ug gilayon nga naglihok, mahimo ka magsugod sa pagpugong sa imong kahimtang.
Pagginhawa!
Aron mabuhi ang pag-atake sa labing madali, pagkat-on sa pagginhawa. Ang hingpit nga kapilian mao ang 4 nga paghawa / pagginhawa matag minuto. Pagkat-on sa balay, sa usa ka relaks nga palibut, aron hinayhinay ang imong gininhawa. Kung bisan ang labi ka kalit nga pag-atake magtakuban, andam ka. Sa una nga mga sintomas sa umaabot nga avalanche (dali nga kasingkasing, pag-ayo sa mga palad), pagkuha usa ka lawom, sulod sa 5 segundos nga paghawa, pagkahuman sa usa ka paghunong, hinayhinay, 10 segundos ang pagginhawa.
Sa parehas nga oras, labing maayo nga mohigda, ipunting ang imong mga mata ug hatagan ang mga kaunuran nga "sayup." Naghunahuna nga nahunahunaan, sa gasto. Sa sinugdan hangtod sa lima, unya sa makausa o duha ug unya gikan sa usa ngadto sa napulo. 15 Ang ingon nga mga inhales - mga pagginhawa ug pag-atake dali nga makapahuyang ug matapos.
Mga litrato: Shuttertock