Itandi sa mga sikologo ang gahum sa kabubut-on sa kusog sa kaunuran. Kung ang mga kaunuran napuno - dili nimo mapataas ang smartphone, ug ang asno gikan sa sofa. Apan kung kanunay ka nga nagpahiuyon, apan hapsay, nan imong gisilotan ug nahimo nga superbiser, o, pananglitan, mohunong sa pagpanabako.
Pagmando 1: Paghawa, beaver!
Sa wala pa gidala alang sa pagbansay, kinahanglan nimo nga makakat-on sa pagsabut kung kanus-a maluya ang gahum sa kabubut-on. Kung nagpugong na ka karon, gitugotan, gipagahi nimo ang imong atensyon, ayaw pagdumili ang imong kaugalingon sa gitinguha o pagkat-on sa bata sa pagpanglimbong, tingali, namala ka. Mao nga kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka pahulay. Pananglitan, usa ka magtiayon nga minuto ang pagpatay dinhi sa mga litrato.ru
Pagmando 2: Paggamit Dumbbells alang sa utok
Ang diary. Kini mahimo nga usa ka talaarawan sa pagkaon, usa ka dalayon nga damgo o pag-usab sa tibuuk nga adlaw. Ang nag-unang butang mao ang pagbayad usa ka talaarawan labing menos 5 minuto sa usa ka adlaw. Apan dili kinahanglan nga himuon kini nga usa ka publiko nga domain sa publiko.
Nagpabayad. Labing menos ang labing yano. Ang katuyoan dili aron mawad-an sa gibug-aton. Ang katuyoan dili ang paghunong.
Lumad nga sinultihan. Sulayi ang labing menos usa ka oras sa usa ka adlaw aron makigsulti lamang sa mga nahuman ug gramatika nga mga sugyot. O paglikay gikan sa paggamit sa mga inahan o mga pulong - mga parasito.
Postura. Sulayi adlaw-adlaw nga makita o mogahin og pipila ka minuto sa usa ka diretso nga pagbalik.
Pag-order. Kanunay nga paghinlo sa wanang sa imong kaugalingon. Oo, dili tanan sa makausa! Igo na matag adlaw aron ibutang ang higdaanan, hugasan ang pinggan alang sa gabii o limpyo sa imong desktop (kung, siyempre, wala nimo buhata).
Intelleual Aircy. 15 minutos sa mga buluhaton sa chess o matematika, ang pagbasa sa usa ka langyaw nga sinultihan angay.
Rule 3: Gamita ang Sekreto nga Pagdawat
Daan nga batasan sa sukwahi. Ang mga kahanas nga gidala sa automatism dili makapugong sa gahum sa kabubut-on, apan sa sukwahi, gawas kini. Busa, mapuslanon usahay ang pagbag-o kanila. Pananglitan, sulayi ang pag-brush sa imong mga ngipon, nga naggunit sa usa ka brush nga adunay usa ka lainlaing kamot, o pagkuha usa ka mouse sa computer sa usa pa ka kamot.
Pagmando 4: Pag-obserbar sa mga lakang sa seguridad
Gamay nga alkohol! Uban sa kabubut-on, gihimo niya ang parehas sa kaarang sa paglakaw sa usa ka tul-id nga linya.
Ibutang ang imong kaugalingon sa pagtuman sa mga gimbuhaton. Pananglitan, ang usa ka lista sa mga kaso diin ang imong gisulat, mahimong makadaot sa tinguha nga buhaton bisan unsa ang usa ka butang. Dili nimo gibunalan ang marathon kung makaabot ka sa subway.
Ang pipila nga mga gusts gi-frame sa usa ka tawo nga ebolusyonaryo ug alang sa usa ka bag-ohan sa volitional sport aron makig-away gihapon kanila, kung unsa ang moadto sa Olimpiada. "Pag-usab" nahisakop sa ingon nga mga tinguha, mao nga nagsugod sa pagbansay uban ang usa ka higpit nga pagkaon - usa ka napakyas nga ideya.
Sa bisan unsang kasayon nga kaso, luwasa ang imong kaugalingon gikan sa makuyaw nga mga tintasyon. Sama pananglit, kung ang tibuuk nga adlaw naghimo og monotonous nga buhat, nga nanginahanglan konsentrasyon sa atensyon, unya ayaw pagdesisyon sa pangutana sa gabii, kinahanglan ka ba magpautang sa usa ka bag-ong TV. Mas maayo nga tan-awon ang una ug mokaon.
Gamay nga tinago
Ang sugnod alang sa mga site sa utok nga responsable sa kabubut-on mao ang glucose. Mao nga kung kinahanglan nimo ang dinalian nga pag-doping - kaon usa ka matam-is nga kendi sa usa ka matinuoron nga asukal sa noodle. Kita hingpit nga seryoso.
Tan-awa usab:
13 Mga aplikasyon sa Mac / Windows nga makaluwas sa imong oras
Makalilisang, apan mapuslanon kaayo nga mga batasan: Hurray, posible!
Mga bahin sa nasudnon nga pagkatapulan ug mubo nga determinasyon sa sloth
