Sa Iraq, ang siyam ka tuig nga mga batang babaye sa pag-ulipon nabihag, sa Syria ug sa mga malinawon nga mga residente nangamatay, ang mga terorista mibuto mga eroplano ug dose sa mga napulo ka mga tawo ang gipusil. Kini ang adlaw nga ang imong tape puno sa mga social network. Ug nabalaka ka bahin sa tanan nga mga patay, gilugos ug gibalita, gipahayag ang suporta, ilang pag-usab ang pipila ka mga timailhan alang kanimo ug ... gibati nimo ang pagkontrol sa mga pag-atake sa balay ug sa ang sinehan, sa subway o eroplano.
Gitukod sa mga siyentipiko nga alang sa daghang mga tawo, mabasa ang bahin sa mga katalagman, mga teroristo ug armadong pag-atake - dili kini gusto nga masaksihan ang ilang pagsaksi. Ang mga hormone sa tensiyon ug katalagman sa dugo gi-injected hapit sama sa maayo ug sa sikolohikal nga pagbasa bahin sa tanan nga mga makalilisang nga mga butang nga nagbilin usa ka grabe nga agianan, hangtod sa pag-post-traumatic disorder.Unsay buhaton? Sa Prinsipyo, ayaw pagbasa bisan unsa gawas sa mga mail mail? Pag-adto sa Deba Offline, Pag-apil sa Gadget nga Duol sa Garage? Siyempre, ang paggawas, apan dili ka magsunod sa kini nga tambag. Sa pagsugod, ang bili sa pagbalhin kung unsa ug ngano nga nahitabo. Kasagaran, ang tawo nga nakasabut kung giunsa ang paghan-ay sa iyang kahadlok, nawala dayon ang katunga sa mga sensation. Ngano nga nakab-ot naton ang makalilisang nga kahimtang, nagbasa ra sa mga panghitabo nga nahitabo sa ubang mga tawo?
Gibali nimo ang personal nga mga utlanan
Tungod kay sa imong pamilya ug usa pa nga suod nga palibut wala gidala aron tahuron sila. Aw, dinhi nag-anam ka nga wala'y sosyal nga panit - kana nga hinungdanon, bisan pa, maayo, ang kabhang nga nanalipod sa imong ako sa suod ug hait nga kontak sa tanan. Imong mailhan ang "I" ug "sila" sa diwa lamang sa gramatika, ug dili sa kinabuhi. Kung adunay nagdala usa ka kalo nga dili nimo isul-ob, sa lainlaing paagi sa pagkaon o sa kasagaran matagbaw sa imong kinabuhi, nakita nimo kini ingon usa ka paglapas sa kamandoan sa imong kinabuhi ug seryoso nga nabalaka. Unsa ang isulti bahin sa labi ka labi ka grabe ug masakit nga mga butang! Ang bomba, gitambog sa bintana sa balay sa uban, usa ka bomba nga naa sa imong apartment, ug usa ka bala nga gipagawas sa agtang sa uban nga usa ka bala nga bukog. Wala ka nahibal-an kung unsa ang gibati ug paghilak, gibati nimo nga gibati nimo ug gipuy-an ang imong kaugalingon. Kini, sa teorya, makahimo kanimo usa ka maliputon nga magbabalak ug usa ka madaghan nga artista, ug sa tinuud - daghan kaayo ug labi ka komplikado ang imong kinabuhi. Pangitaa kung giunsa ang pagtubo sa panit.
Nahadlok ka nga makit-an ang usa ka insulto
Daghang mga tawo sa silangan nga European ang adunay lahi nga mga ideya sa sosyal kung giunsa ang pagsusi kinahanglan nga sulayan ug ipakita ang ilang kaugalingon: O ikaw nabalaka bahin sa lain alang sa tibuuk nga coil, o ikaw usa ka insensitive, walay salabutan, walay salabutan, walay salabutan, walay salabutan, walay salabutan, walay salabutan, walay salabutan, walay salabutan, walay salabutan, walay salabutan, walay salabutan, walay salabutan, walay salabutan, walay pagtagad nga balwarte. Daghan sa aton ang nagtubo uban ang ideya nga ang tigpasiugda kapilian wala gihatag, ug, nag-atubang sa kalihokan nga hinungdan sa usa ka emosyonal nga tubag, ang ilang kaugalingon sa labing kadaghan, tungod kay kini dili maayo nga bastard. Ug bisan kung ang imong hunahuna karon nag-ingon sa iyang kaugalingon: Oh, ako, siyempre, nakasabut ako nga ikaw makabutyag, apan dili pagpatay alang sa lain nga tawo, ang pamilya, folk fold Sa tanan wala mag-amping sa usa ka taas nga kampana sa kampana, o unsa?! Kinahanglan kang mouyon sa kanila, ug nahibal-an, ug ang mga negosasyon dugay ug tensyon.
Dili nimo gikontrol ang imong kinabuhi
Dili igsapayan kung kinsa ang tinuud nga nagkontrol niini, ang imong lumad nga pamilya, imong bana, ang pamilya sa imong bana, ang imong boss, ang usa ka tawo nga nagkontrol sa iyang kinabuhi, labi ka mabalaka, labi ka mabalaka, labi ka labi ka mabalaka, labi ka grabe. Kanunay nga ang mga Phobias nag-antus, obsession sa labing kataas ug obsessive nga mga ideya, obsessive-compulsive disorder. Ang labi ka lawom ug labi ka lisud makasinati bisan unsang emosyonal ug sikolohikal nga trauma. Dugang pa, ang tawo nga nahimo sa mga hostage o sa armadong pag-atake, wala usab makontrol ang iyang kinabuhi ug gibati nimo ang lawom nga mga paryente. Ug kini nagdala sa kamatuoran nga ikaw malinawon nga nasinati sa nahitabo kaniya ingon nga ang makalilisang nahitabo kanimo. Gitawag kini nga pag-ila sa biktima.Sa imong hunahuna ikaw naa sa parehas nga mga kahimtang sama sa mga biktima sa wala pa ang katalagman
Kaniadto, kini nga mga kahimtang dili kaayo sobra sa pag-strain: Kung ang eroplano nagdumili sa makina, pananglitan, o kung nagpuyo ka sa sona sa mga panagsangka. Apan ang balita gikan sa mga fritrts naghatag kanamo aron mahibal-an nga adunay peligro nga pagpabilin sa estadyum, sa sinehan, pagtipig, ug kini sa kabin dili makasabut sa rocket o mibuto. Dili lang usa ka maniac gikan sa ganghaan nga maatake alang kanimo, apan usab ang imong silingan, ang mando, ang opisyal malinawon sa lungsod sa garison, ug ang piloto mahimo'g maghunahuna sa iyang uyab nga si Hikicide. Kini ang mahitabo, bisan diin man ang peligro, ug ang tanan peligro? Unsaon pagbuhat nga wala'y pag-atake sa panic. Sa tinuud ... sa tinuud, ang sulagma sa mga kahimtang mahuman, kung ang bomba o ang armadong psychopath naa na sa board. Kung wala kini nga kahimtang nga adunay lahi ka nga lahi. Dili sayon ang pagsalig, apan ang kamatuoran. Ang tanan nga teorya sa posibilidad alang sa kamatuoran nga karon naa ka karon sa labi ka luwas nga kahimtang kaysa mga biktima sa pag-atake sa mga terorista ug ang huyang nga garbo sa piloto o usa ka opisyal sa pulisya. Ang mga sikolohikal dili pisikal nga kulang sa tanan.
Naa ka sa usa ka makuyaw nga kahimtang, apan dili modesisyon nga moangkon sa imong kaugalingon
Adunay mga tawo nga nagsinggit, tungod kay nagtan-aw sila usa ka masulub-on nga pelikula, ug adunay mga tawo nga tinuyo nga nangita usa ka makapasubo nga pelikula, tungod kay naghilak lang sila nga kinahanglan nimo nga makit-an ang usa ka madawat nga hinungdan. Ingon usab ang nahitabo sa balita, ug sa mga pag-atake sa panic. Kung ang imong kinabuhi karon hingpit nga nagsalig sa bana, ang ginikanan o psychopath nga mogukod (sa kahulugan, bisan kinsa kanila usa ka psychopath), apan dili nimo gusto nga dawaton nga ang kahimtang makuyaw Ilha ang peligro sa usa ka hinigugma o wala ka lang makalikay gikan sa mga kahimtang, nan dili ka konsconsully nga nangita mga hinungdan aron lig-on ang pag-atake sa kabalaka ug kaluoy, bisan sa dili sa imong kaugalingon.
Unsay buhaton?
Pananglit mitoo ka kanamo ug gikaabot, nahibal-an nako nga ako naa gyud kanimo ug ... unsa ang sunod? Giunsa ang pagsagubang sa tensiyon ug post-traumatic disorder nga sangputanan gikan sa pagbasa tape?
Ingon sa kinahanglan nga imong maatubang kini nga mga estado, kung ang ilang hinungdan usa ka hitabo sa imo, kini ang imong kinabuhi sa personal. Guntinga ang imong emosyon sa mga dulaan ug unlan. Matinud-anon. Dili lang "sa unsang paagi nimo mapatay ang gamay!", Apan "nahadlok ako nga moatake usab sila sa akong mga anak!"
Pag-adto sa Artist Art Therapy. Pag-drawing. Kolor - Kini usa ka trabaho, sumala sa mga siyentipiko, sa kinatibuk-an, parehas sa pagpamalandong ug maayo nga mga paghulma.
Sayaw. Seryoso, nahadlok ug sayaw - kalihukan nga hingpit nga makatabang sa pag-recycle sa mga dosis sa kabayo sa adrenaline, nagsakay sa imong dugo, ug sayaw sa imong mga pagbati. Sama sa nahibal-an nimo, ang ASEEDOR Duncan nakasang-at sa sayaw, sa dihang ang iyang mga anak nadakup gikan sa hay - busa gisagubang niya ang tensiyon ug gipahayag ang iyang kaguol
Pagsulat - dili mga post nga nagpakaylap sa kalapasan sa kalisang sa mga social network sa palibot sa tubig, apan mga istorya, essay, mga balak. Opsyonal nga, ang kamatuoran nga nahadlok ka, ug bisan sa sukwahi, ang mga sikolohikal karon nagtuo nga kinahanglan nga hisgutan ang bahin sa kadaot pagkahuman sa gitawag nga panahon sa kahilom.
Code sa imong kaugalingon sa kini nga panahon sa kahilom. Gikan sa kinahanglan nimo nga maatubang ang eksperyensiyado (alang sa uban!) Horror, dili ka mahimong usa ka walay pagtagad nga bastard ug dili maayo nga tawo. Pagsulat bahin sa mga langgam ug mga butterflies, ang gugma usa ka butang nga hungog ug cute. Ug unya, kung mas dali nga maatubang ang mga emosyon, isulat ug ang imong kadaotan.
Apan labing maayo nga moliko lang sa usa ka espesyalista. Gisulat ra namon kini, sa kalit lang namati ka pa. Pagkahuman, ang nabali nga mga bukog wala magpagawas sa imong kaugalingon, apan moadto ka sa trauma? Naglaum kami. Mao nga sa mga naguba nga mga lanot sa kalag, parehas usab ako.