Kamatuuran naton sa mata: kabalaka o kabalaka nga gusto nako gamay ra ang mga tawo. Kung kanunay ka mabalaka kung unsa ang mahimong mahitabo o dili mahitabo sa umaabot, dili gyud malikayan nga hinungdan sa tensiyon. Atol sa gitawag nga tungatunga nga krisis, ang pagkabalaka makita gikan sa hapit tanan nga mga tawo.
Ang solusyon sa matag usa niining duha nga mga problema sa kaugalingon lisud na, apan kung gisagol nimo kini nga magkahiusa ... busa, labing maayo nga masulbad ang kabalaka sa panahon sa tungatunga nga krisis.1. Nasabtan nga ang tunga-tunga nga krisis normal
Tino nga, pipila ra ang nakadungog sa U-shaped curve sa kalipay. Sa tinuud, ang ingon nga konsepto ingon kalipay nga gitun-an pag-usab, ug ang kurba nga U-shaped nagpakita sa kadaghanan sa mga pagtuon, ug sa hapit matag nasud. Giingon niya nga ang kalipay sa tawo lagmit nga makaabut sa labi ka kritikal nga lebel sa panahon sa tunga-o nga krisis.
Ang krisis sa tungatunga nga tigulang labi ka labi sa gihunahuna sa bisan kinsa. Nahibal-an kini pinaagi sa pagbalhin sa ikaduhang tambag.
2. Aron mahibal-an nga dili ikaw ang usa nga nakig-away sama
Sa pagsugod, kinahanglan nga mahanduraw nga ang matag piloto sa iyang kinabuhi. Ang pagkakatulad naa sa kamatuoran nga ang usa ka tawo nga nagtukod usa ka eroplano nga puno sa mga pasahero (pamilya, mga higala ug uban pang mga tawo nga hinungdanon alang kaniya). Ang nag-unang katuyoan sa matag usa ingon usa ka piloto mao nga ang iyang mga pasahero adunay impresyon nga ang tanan nga adunay hingpit nga pagkontrol ug nga ang tanan hapsay ug hapsay. Ang tinuod mao nga ang matag usa mao ang mga piloto sa ilang kaugalingon nga ayroplano, ug tanan matag karon ug unya nag-atubang sa kagubot sa panahon sa paglupad.Mahinungdanon nga mahibal-an nga ang tanan mga piloto, ug bisan kinsa nga nagtinguha sa paghimo sa impresyon nga ang tanan kontrolado. Apan sa tinuud, ang matag piloto mag-atubang sa pipila nga kagubot sa panahon sa mga paglupad niini (sa iyang kinabuhi). Kini gyud ang hinungdan sa kurba sa U-shaped sa curve sa kalipay. Dili kinahanglan nga maghunahuna nga kini talagsaon sa imong kahadlok, ang uban usab dili magdesisyon nga ipakita ang ilang alarma ug kabalaka sa publiko.
Kinahanglan nimo mahibal-an nga wala'y usa nga nag-inusara sa imong mga kasinatian, ug nga daghang mga tawo sa tibuuk kalibutan ang nag-atubang sa parehas nga mga pagbati sa kabalaka sa panahon sa tungatunga nga krisis. Busa, mapuslanon nga isulti kanimo ang bahin sa imong alarma sa pagsira sa mga tawo.
3. Ayaw itandi ang imong kaugalingon sa usa ka tawo nga "kinahanglan"
Kini hinungdanon kaayo. Ang pipila ka mga tawo naggugol sa ilang tibuuk nga kinabuhi, naningkamot nga mapakamatarung ang mga gilauman sa mga ginikanan, mga kaedad, mga katilingban, ug uban pa. Nagtrabaho sila adlaw-adlaw ug sa katapusan mobati nga dili malipayon.
Mahinungdanon nga mohunong sa pagsulay sa pagtinguha sa mga gilauman nga dili katumbas sa mga hilig o mga katuyoan sa kinabuhi. Mga. Gikinahanglan nga hunongon ang pagtandi sa imong kaugalingon sa usa ka tawo nga "kinahanglan", ug magsugod sa kung kinsa ang gusto nimo.
4. Hibal-i kung unsa ang gusto nimo sa kinabuhi
Ang pangutana nga "Unsa ang gusto nimo gikan sa kinabuhi?" Kinaandan nga, ug kasagaran ang tubag sa kini nagkalainlain o usa ka kombinasyon sa mga mosunud nga mga butang:- kalampusan; - Mobati nga gihigugma mo ikaw; - Aron adunay positibo nga epekto; - swerte.
Ingon og kini tanan adunay kahulugan, tungod kay kinsa ang dili gusto nga mobati nga hinigugma o magmalampuson. Apan mapuslanon ang pagpangutana, ug ngano nga gusto ko nga tanan kini nahitabo sa kinabuhi. Mahimo ka makiglalis nga ang tanan moabut aron motubag: "Gusto ko lang nga magmalipayon."
Dayag, ang tanan nga mga katuyoan sa atong kinabuhi naglungtad lamang tungod kay adunay katarungan nga motuo nga magmalipayon ka kung nakaabot ka kanila. Bisan pa, daghang mga tawo ang wala makasabut kung unsa ang kinahanglan nimo nga magmalipayon kung gigukod nimo kini nga mga katuyoan.
Mubo ra kaayo ang kinabuhi nga magpunting lamang sa pagkab-ot sa kalipay. Kinahanglan nimo nga magsugod sa paghigugma kung unsa ang imong gibuhat karon, ug dili magpadayon nga magtrabaho aron magtrabaho aron "makab-ot" nga kalipay.
5. Paggawas sa comfort zone
Kasagaran, kung ang usa ka tawo nakakaplag sa kaugalingon sa usa ka lisud nga kahimtang, nga wala makabalik sa iyang kasagaran nga kinabuhi, nahibal-an niya kung kinsa siya ug kung unsa ang gusto niya. Naa gyud gyud kung imong gihunahuna kini. Apan daghan ang mogasto sa ilang mga karera, naglangoy lang sa tibuuk. Wala nila pagduhaduha ang pagpili nga naghimo sa ilang kaugalingon, o kinsa ang nagbuhat alang kanila. Nag-aligo lang sila ug naglihok sa bisan unsang direksyon diin gusto sa ilang mga managers, kauban ug higala nga sila moadto. Ingon usa ka sangputanan, hapit tanan nakaabut sa yugto, diin kini nakadiskobre nga ang iyang gibuhat, dili mao ang gusto niya nga buhaton.
Angayan nga pagsulay sa paghimo usa ka lakang nga labi pa sa imong comfort zone ug sulayan kung unsa ang wala pa nahimo kaniadto. Pananglitan, imbes nga magpunting sa imong karera, mahimo ka magbayad dugang nga oras sa usa ka bag-ong hobby. Ug mahimo ka moadto sa usa ka multi-day nga pagbiyahe.
6. Gipasalamatan sa kung unsa na ang naa
Kinahanglan nimo nga hunahunaon kung unsa ang imong naabut, ug dili bahin sa kung unsa ang gusto nimo buhaton. Mahinungdanon nga mahibal-an nga hinungdanon na ang hinungdan ug adunay kinabuhi sa tanan. Kinahanglan nimo nga hunahunaon ang imong mga nahimo, bahin sa mga tawo nga imong gipuy-an, bahin sa kinabuhi nga ikaw adunay positibo nga epekto. Kini ang tanan nga mga dagkung butang nga kinahanglan nimo nga mapasalamaton. Lisod ang mga tawo nga pahimut-an. Padayon sila nga nangita labi pa, apan wala nila pabilhi ang naa nila. Kini nga "kadalo" mahimong usa ka seryoso nga babag sa kalipay.Ang labing kaayo nga tambag mag-focus sa maayong mga butang nga imong gihimo sa imong pagkabalaka bahin sa imong kinalabwang krisis. Sa parehas nga oras, dili nimo angay kalimtan nga ang pesimista nakakita sa negatibo o mga kalisud sa matag higayon, samtang ang optimista nakakita sa oportunidad sa matag kalisud. Kini nagpasabut nga kinahanglan nimo nga magkonsentrar kung unsa ang naa na, imbis nga nawala.
7. Pagkuha usa ka talaarawan
Daghan ang nagtuo nga ang mga diary gilaraw lamang alang sa gagmay nga mga batang babaye, apan kini layo sa dalan. Ang tagdumala sa diary nagtugot kanimo nga mahibal-an ang daghan kaayo bahin sa imong kaugalingon ug posible nga mas maayo nga mag-navigate sa lisud nga mga panahon.
Sa diary angayan nga isulat kung unsa ang imong gikabalak-an kung unsa ang dili malipayon, nga gusto nimo gikan sa kinabuhi, kung giunsa kini makab-ot.
Sa diha nga ikaw mobati og kabalaka pag-usab, mahimo nimong maablihan ang imong diary ug makadugang labing bag-ong mga hunahuna bahin niini. O mahimo nimo mabasa pag-usab ang imong daan nga mga hunahuna aron mas masabtan kung unsa ang hinungdan sa pagkabalaka.
8. Pagpangita Psychotherapy
Tingali kini nga tambag daghan ug wala magdahum nga makita dinhi, apan kini yano ra kaayo. Makatabang ang pagtambal sa pag-atubang sa kabalaka sa panahon sa tunga-o nga krisis. Diha-diha dayon kini usa ka reserbasyon - dili kinahanglan nga mahadlok nga moadto sa usa ka psychotherapist. Pagkahuman, wala'y pagdili sa sulud sa pagbisita sa usa ka regular nga doktor kung nag-antos ka sa pisikal nga kasakit, busa ngano nga nabalaka bahin sa pag-adto sa pagtambal tungod sa kasakit sa emosyonal.
Ang labing hinungdanon nga butang mao nga kinahanglan nimo hinumdoman kung nakaabut ka sa kabalaka sa panahon sa tunga-o nga krisis, nahibal-an nga wala'y usa nga nag-inusara. Negatibo nga mga pagbati nga nakasinati, normal, ug daghang ubang mga tawo usab ang nakasinati kanila. Sa makausa pa - kinahanglan nimo nga hunongon ang pagtandi sa imong kaugalingon kung kinsa ang kinahanglan nako mahibal-an kung unsa ang gusto nimo gikan sa kinabuhi, paggawas sa comfort zone sa usa ka panahon ug pagsulay sa positibo nga mga butang ug magsugod sa usa ka talaarawan.