Ang pagkaon sa gabii dugay nang nahimo nga nag-unang bevel sa pagngulob. Moadto ka sa ilawom sa tabon sa gabii sa luyo sa mga meryenda - diha-diha dayon fuse ug mamatay gikan sa atake sa kasingkasing sa kolor sa mga tuig. Siyempre, dili kini.
Ang atong porma dili makaapekto sa daghang iskedyul nga pag-iskedyul sa Kalorya ingon balanse sa ilang pagdawat ug pagkonsumo. Apan adunay usa ka gabii sa gabii nga adunay pag-amping - daghang mga produkto ang gipunting sa dugay na, ug ang aktibo nga pagtunaw dili makaapekto sa pagkatulog.
Dugang pa, ang gabii mao ang oras sa pag-ayo sa tanan nga mga sistema sa lawas. Kana mao, ang lawas gisakop sa pag-ayo, ug ang tanan nga pag-post hangtod sa buntag. Mao nga kung mokanta ka pa, ang tiyan makatulog usab., Ug ang dili angay nga pagkaon mahimong usa ka tinubdan sa mga hilo.
Apan kung giatake ka kanimo usa ka bangis nga kagutom, adunay laing tawo nga mahimong kan-on nga wala'y pagpihig sa kahimsog.
Cottage Cheese
Ang Rich Cottage Cheese pagabantayan sa usa ka oras ug tunga ug hatagan ang imong lawas usa ka kasaligan nga bahin sa protina nga gikinahanglan alang sa pag-ayo sa kaunuran sa kaunuran.
Saging
Matam-is siya, starchy, nakapahimuot sa kalag ug saturates. Ug kini naglangkob sa magnesium, nga naglihok sama sa usa ka Morosant, nga mao, nagtugot sa mga kaunuran nga mag-relaks, ug dali ka makatulog.
BABANHE NGA NAGTUO
Apan dili hilaw, ni. Ang mga lab-as nga mansanas nagpadali sa gana sa pagkaon, ug sa usa ka oras moadto ka alang sa additive. Dugang pa, ang giluto nga mansanas naghimo usa ka pagkaon ug hinam-is, mahimo kini, mahimo kini isulti, hapit usa ka normal nga panam-is.
Oatmeal
Ang Gagmay nga Oatmeal Porridge hingpit nga napakyas nga lobo gigutom. Ayaw pag-atiman - kung imong buhaton ang lugaw sa gatas, pagpili usa ka skimmed, ug ayaw pagdugang daghang mga uga nga prutas nga lugaw ug dugos.
Salad salad
Kini nga butang adunay usa ka adunahan nga lami, labi na kung nag-refuel ka sa mga almendras nga almendras. Ang mga beets adunahan sa pectin, nga nag-normalize sa mga peristaltics ug gilangkuban ang pagtangtang sa mga hilo.
Sasbet
Kana mao, ice cream base sa duga sa prutas. Ang ingon nga hinam-is magatunaw sa tunga sa oras - wala ka pa'y oras nga makatulog, apan ang tanan himuon. Ug sa parehas nga oras nga Sorbet - dili gihapon usa ka likido nga dili nato makita ang pagkaon. Pagkahuman sa usa ka baso nga juice, ang kagutom wala moadto bisan diin apan pagkahuman sa usa ka pares nga mga bolbet nga bola, mobalik siya gikan kanimo.
Isda o seafood
Maayo nga dili kini fried, ug lutong, gilat-an o gikawatan. Dali usab sila nga nagkalot, hapit usa ka oras - 6 nga mga oras nga mas gamay kaysa karne.
Itlog
Mas maayo, syempre, gilat-an, aron dili ma-upload ang imong kaugalingon sa gabii nga adunay mga tambok. Mga Taga - Ang Pagkaon Solid, Dato sa mga Squirrels, ug sa samang higayon kini gikalot alang sa dili molabaw sa 1.5 nga oras.
