Ang lainlaing mga diets wala natingala sa dugay nga panahon, mahimo ka usab mag-imbento bisan kinsa matag adlaw aron mapugngan ang imong kaugalingon nga sa katapusan makaikyas sa maong. Sa tingdagdag, labi ka labi ka lisud: una, ang kantidad sa mga bag-o ug mapuslanon nga mga produkto paspas nga nahulog, ug ikaduha, ang pipila labi nga nagyelo nga magsul-ob og mga pantalon sa ilawom sa maong.
Nakita namon ang hingpit nga plano sa nutrisyon, nga dili lamang makatabang nga mawad-an sa gibug-aton, apan makaluwas gikan sa katugnaw. Simple ang Pormula: Daghang mga tambok ug gagmay nga mga karbohidrat. Kini daw katingad-an, apan kini angayan!
Busa isulti ang mga siyentista!
Ug dili lamang sa Britanya, sa daghang mga pagtuon sa miaging napulo ka tuig nga nagkahiusa nga nagtipon sa mga resulta - usa ka grabe nga pagkunhod sa mga karbohidrat sa nutrisyon nga hinungdan sa pagkawala sa gibug-aton. Ang tuso mao ang "paglukso" gikan sa asukal, ang lawas nagsugod sa paggamit sa mga tambok sama sa gasolina. Ingon usa ka sangputanan - mohunong ka sa paglakip sa daghang pagkaon. Tungod kay, bisan kung ikaw usa ka modelo sa vogue, adunay usa pa ka tinago nga mga stoves nga adunay usa ka tambok, nga mao, uban ang gasolina.
Pipila ka mga karbohidrat
Dakup ang atong mga batang babaye nga nagsalig sa sachara. Ug ang punto wala dinhi kanato, apan sa kinaiyahan nga nag-uban sa mga PM, Migraine, ang mga transcendental nga presyo sa mga bag sa Hermes ug ang maluya nga katahum sa imong kaniadto. Ang tanan nga kini nagpataas kanato ug literal nga naghimo sa kasubo sa mga tsokolate ug three-layer ice cream. Sa laing paagi, tungod kay ang asukal ug ang iyang kauban nga starch - malisyoso nga mga binuhat. Una, daghang kalipay ang gidala, ug dayon, samtang naa ka sa euphoria gikan sa mga patatas, libre o tsokolate nga adunay mga pasas, dali nga nagbulag ug labi ka kusog sa tambok. Dugang pa, sila gideposito, sa mga kilid, tiyan ug hawak.
Daghang mga Fats
Ang mga tambok, sa sukwahi, dugay ug makugihon nga masuhop sa lawas, ug labing hinungdanon - ayaw pagdala sa paglukso sa asukal sa dugo. Bisan kung ang reflex ni Pavlov's Dovlov wala gihapon magtrabaho: kung giunsa ang pag-ihaw sa usa ka makatarunganon nga steak o bag-ong kandidato sa Spain Hamon! Ang lebel sa glucose sa lawas nagpabilin nga makanunayon, ug pagkahuman sa usa ka semana nga sa katapusan migawas ka sa pagkaadik sa asukal. Ug sa samang higayon adunay kung gusto nimo ang tanan nga gusto, gawas sa mga kaaway nga mga kaaway: asukal ug starch. Nahinumdom ka ba nga ang tambok kadali? Mao nga ang tambok nga pagkaon ug natural nga mga lanot maghatag kanimo kadali. Aw, sa makausa pa: Adunay daghang mga butang!
DREAM DIET
Ang imong plano sa nutrisyon kinahanglan nga sukwahi sa usa ka quarter sa mga protina, 70-75% nga tambok ug 5-10% lamang sa mga karbohidrat. Kana mao, kini mao ang: kalan-on, manok, isda, itlog, ham, bargaining, Turkey, Bacon, dughan, sausages ug sausages (lamang tinuod, ug dili gikan sa papel), cream, sour cream, cottage keso. Tambok, tinuud nga keso nga kubo, ug dili kana nga zero, nga imong gipunting sa akong kaugalingon sa buntag sa miaging lima ka tuig.
Pagdugang dugang nga keso, mayonesa sa balay (nahinumdom ka pa sa kini nga pulong?), Tanan nga lahi sa mga sarsa, utanon, olibo. Aw, dili usa ka fairy tale? Kinahanglanon nga limitahan ang imong kaugalingon sa mga lugas (sila labing angay, flax ug sesame) ug ang tanan nga lugaw, mga bunga, mga tambal, low-fat nga mga produkto ug syempre nga tsokolate. Apan aron mabayran ang pagkawala, mahimo nimo ug kinahanglan nga imnon kini tanan sa usa ka light beer o pula nga bino!
Init ug makalingaw
Ang ingon nga pagkaon naghatag usa ka dako nga bayad sa kusog, ug busa ang kainit - kadaghanan sa mga produkto dili mawala gikan sa mga estante sa tibuuk nga tuig ug posible nga "dili puntos. Dugang pa, usa ka dako nga pagpili sa tinuud nga lamian nga pagkaon dili ihatag sa pagkawalay paglaum gikan sa mga pagdili. Oo, ug paghanduraw ang mga nawong sa tanan nga mga mahangturon nga kanding, kung makita nila nga imbis sa dahon nga arugula kanimo nga adunay usa ka dako nga gana sa pagkaon nga hinkali. O Ribe. O gi-scrambled nga mga itlog nga adunay bacon sa katapusan. O pizza. Dako nga fatty pizza. Tungod kay kanunay ka adunay kapilian.
