Sa wala pa ang Biyernes, layo pa, ang ting-init dili moabut sa bisan unsang paagi, ang kinabuhi mabuhi sa kawang. Barug nga Pagkaadik! Ania ang 11 yano, ingon usa ka bangko, mga paagi aron makabalik nga adunay kaisug sa kinabuhi.
Paggakos sa usa ka tawo nga nagpuyo
Ang usa ka uyab sa usa ka uyab, mama, iring o hamster, sa katapusan. Ang 10-minuto nga mga yakps nagpataas sa lebel sa Serotonin, hinungdan sa usa ka pagbati sa katagbawan, kalinaw ug pagsalig nga ang tanan maayo sa sublunary nga kalibutan.
Pangitaa ang daan nga post nga gikulata sa tanan nga mga kilid
Basaha ang madasigon nga mga komentaryo, nga nagdayeg sa imong gugma, kinaadman ug taas nga mga bitiis. Sumala sa pagbiya. Bangon tungod sa computer ang gilakip. Ang mga higala dili mahimong sayup, cool ka.
Pag-adto sa higdaanan
Una, makalipay - hinumdomi kung giunsa ang ingon nga paglukso nakapahimuot kanimo sa 5 ka tuig. Sukad pa kaniadto, wala'y nausab. Ikaduha, kini taas nga kalidad nga cardiovascular, nga nagpasabut nga ang pag-agos sa mga endorphins hinungdan sa kalipay ug euphoria. Ug kining tanan - kung wala ang tart sa lami sa usa ka tawag.
Ang mga tigdukiduki gikan sa Clark University sa Massachusetts napamatud-an nga bisan ang usa ka nakakat-on nga pahiyom, kung imong gihawiran kini sa taas nga panahon, nga kini nagpangita sa hinungdan nga mangayo'g hinungdan.
Mokanta
Uban sa kagutom, kitang tanan nahimong masulub-on, daotan, agresibo ug makapasubo. Ang katunga sa mga lungsuranon sa aga nagsugod sa pag-apil sa kape nga adunay mga litro, ug gikulbaan niya ang kagutom, ug usahay makalimtan ra naton ang kinahanglan nimo kan-on. Hinumdumi kung nagkaon ka sa katapusang higayon ug moadto sa labing duol nga tindahan alang sa saging - sa niini, sa ingon nga mga amino acid nga nakapadasig sa paghimo sa dopamine - usa ka neuromediator, nga gitawag nga "hormone sa kalipayan".
Adunay parke ...
Green - ang labi ka neyutral ug kalmado nga kolor sa spectrum, wala siya sakit ug wala mag-undang sa pagkatulog. Tingali, busa, ang mga tawo nga kanunay nagpamutol sa mga lingin sa palibot sa mga parke, medyo malipayon sa mga naglakaw sa lasang sa bato gikan sa tindahan sa mga siyentipiko gikan sa University of Sussex sa UK.
... ug maglakaw nga mas lapad
Kung naglakaw, nagbag-o sa iyang mga kamot ug maghimo sa daghang mga lakang, ang panimuot molambo, ug ang hugot nga pagtuo modugang. Ngano - dili kini hingpit nga klaro, apan kini tukma nga usa ka grupo sa mga tigdukiduki gikan sa Florida University. Ayaw pag-adto sa mga detalye, Shogay lang.
Magdula
Candy Crush o Puzzle, GTA o Spinner - bisan unsang mga dulaan nga makabalda gikan sa mga patik.
Katulog na
Pagkat-on gikan sa mga kinutlo ug mga bata, matulog sila sa bisan unsang dili masabtan nga kahimtang. Ang kakulang sa pagkatulog nakaapekto sa Hippocampus - ang bahin sa utok, nga, sa ubang mga butang, mao ang responsable sa pagproseso sa mga panumduman ug kahimtang sa emosyonal.
Tabangi ang Imong Silingan
Dili hinungdanon ang sukod sa tabang. Sa pagsugyot sa usa ka lumalabay, kung giunsa ang pag-adto sa pula nga square o pagtambag sa usa ka higala nga usa ka maayo nga sine - igo. Sa bisan unsang kahimtang, mabati nimo ang imong kahinungdanon, kinahanglan ug indispensability.
Ibutang ang mata
Ang mga siyentipiko dili pa tin-aw nga klaro kung ngano nga ang linya nga gihimo sa lapis sa Pinangngas nga Siglo nagpalambo sa kahimtang ug nagdugang pagsalig sa kaugalingon, apan kini molihok.
