Hunahunaa: Sa katapusang adlaw sa imong kinabuhi, nahimamat nimo ang imong kaugalingon - sama sa mahimo nimo, apan wala. Ang usa ka pagkasuko labi ka humok. Aron dili mopaak ang imong mga siko, magsugod nga mahimong kini nga tawo karon - oras sa kadaghanan, adunay gihapon ka oras. Niini ang yano nga mga yano nga mga lagda nga makadugang 800 puntos sa pagkaayo.
Tan-awa kung unsa ang imong gigugol nga oras
Nagpuyo kami sa edad sa pagproklamar. Makabalda sa literal nga tanan. Aron dili mohunong sa mga kalihokan, magpakaaron-ingnon kung pila ka oras ug minuto nga imong gigugol sa matag usa kanila. Kung ang kaso usa ka adlaw-adlaw (ingon usa ka pagtan-aw sa usa ka kahon o pagkatulog), pagdaghan sa 7, sa gidaghanon sa mga adlaw sa semana, kung buhaton kini sa daghang semana (trabaho ug pag-ehersisyo), dayon pagdaghan sa mga adlaw nga ikaw busy.Lakaw:
Internet ug TV alang sa kalingawan
Trabaho o pagtuon
Tanan nga lahi sa sosyal nga kalihokan sama sa mga miting sa mga higala
Pagbansay
Pagbasa alang sa kalipayan
Matulog
Pagluto ug pagkaon
Dalan
Tanan pa
Karon kuwarta ang kinatibuk-ang oras nga gigugol sa tanan nga negosyo matag semana, ug ibulag kini sa 168 (ang kinatibuk-ang gidaghanon sa mga oras sa semana). Mao nga, lagmit, adunay usa ka dugang nga relo, nga nahabilin sa kinatibuk-an dili kini masabtan sa unsa. Tabang sa Tabang: Ang labing kadaghan nga mga kan-anan sa pagkaon mao ang mga sosyal nga network, Youtube, mga telepono sa telepono ug pagtan-aw sa mga serye.
Ibutang ang mode ug pagmata sayo
Aron magtukod usa ka mode - kini nagpasabut nga kita sa imong kaugalingon nga matulog ug mobangon sa parehas nga oras, ug kini nga panahon kinahanglan komportable alang kanimo. Kana mao, siya mihigda sa higdaanan ug pagkahuman sa 15 ka minuto, nga nagbutang usa ka gamay, natulog sama sa usa ka hamster. Nagmata ako - ug dali nga nagdan-ag nga dili mapugngan.
Labing maayo nga sundon ang mga siklo sa pagkatulog sa physiological. Ang matag siklo molungtad 1.5 ka oras ug kinahanglan nga momata sa katapusan sa siklo - unya mas barato ka ug dili parehas sa mga zombie. Kana mao, ang kinatibuk-ang gidaghanon sa mga oras sa pagkatulog kinahanglan nga labaw pa sa 1.5 - pananglitan, 6, 7.5 o 9.
Anam-anam nga nagbag-o sa alarm clock. Kung naanad ka sa pagbangon sa 10, ang pagtaas sa 8 makapatay kanimo. O unya patyon mo ang usa ka tawo tungod sa kakulang sa tulog. Busa, ang oras sa pagmata sa hinayhinay, sulod sa 5 minuto matag adlaw. Ug busa ayaw pag-adto sa gitinguha nga dagway.
Ang una nga magtiayon nga mga semana dili kaayo, tungod kay ang lawas pagatukuron pag-usab. Apan pagkahuman magsugod ka sa pagmata sa tanan nga wala'y orasan sa alarma ug matulog nga wala'y natulog nga mga pildoras.
Pag-obserbar sa "Patay nga Panahon"
Ang "Patay nga Panahon" mao ang oras nga imong gigugol sa tanan nga mga butang, nga dili mapugngan, ug nga mahimong magamit nga labi ka mabungahon.
Usa ka sagad nga pananglitan usa ka dalan sa pagtrabaho o gikan sa trabaho. Sa tinuud, wala'y gikinahanglan kanimo - kabuangan nga naglingkod sa ligid o sa subway. Kini nga panahon mahimo'g makadugang pagkamabungahon kung maghunahuna ka sa uban pa - aron mamati sa balita nga ang kalibutan nagpadayon sa imong kinahanglan o dugay nga gusto nga makakat-on sa sinultihan nga gigamit ang usa ka espesyal nga aplikasyon.
Ang "Patay nga Panahon" dili lamang ang dalan. Kini ang pagpatuyang, paghinlo ug uban pang mga dull homwork, cardiography (diin dili kinahanglan nga matutok ang ritmo sa imong kasingkasing sa tanan nga panahon, mahimo usab nimo ang usa ka libro nga wala magkinahanglan 100% nga mga kaso nga wala magkinahanglan og 100% nga pagtagad.
Ibutang ang Tumong
Kung wala'y katuyoan, ang oras mosaka sa kasilyas kung unsa ka dali. Tungod kay ingon og dili igsapayan kung unsa ang imong gigasto. Ang labing hinungdanon mao ang medium-term nga mga prospect. Pananglitan, unsa man ang gusto nimong makab-ot sa usa ka tuig? 44 nga gidak-on, unom nga numero nga suweldo, stamp sa pasaporte, una nga lugar sa kompetisyon sa tango? Pag-adto sa Laos, tan-awa ang unom ka mga cubes sa prensa, ulo ang departamento? Pag-obserbar sa tanan nga mga katuyoan ug matag karon ug unya aron masusi ang kurso - kutob sa imong pag-abut sa damgo, nga nahimo na nga kinahanglan pa nga buhaton kung unsa, sa sukwahi, bisan pa manghilabot.Mga buluhaton sa Butang
Nakadungog na ka bahin sa prinsipyo sa Pareto: 80% sa mga paningkamot nagdala 20% sa resulta, 20% sa mga paningkamot ang naghatag 80% nga pag-ayo. Ang uban naghunahuna nga ang ratio sa tinuud 70/30, apan dili kini sukaranan nga pagbag-o. Kadaghanan sa mga adlaw gisakop sa mga aksyon nga hapit dili makabenepisyo.
Busa, nagplano sa adlaw, pangutan-a ang imong kaugalingon: Kung makahimo ra ako usa ka butang, unsa man ang akong pilion? Ug kung, dugang pa, makahimo ako usa pa ka butang? Ug usa pa? Mao nga makabaton ka usa ka lista sa mga kaso depende sa ilang kaimportante nga himuon gikan sa sinugdanan. Mao nga adunay ka igo nga igo nga oras, pwersa ug kadasig sa kung unsa gyud ang hinungdanon.
Paghimo sa Pag-agay sa buntag
Ang husto nga ritwal sa buntag parehas nga magic Pendel. Siyempre, ang kape, siyempre, maayo, apan ang husto nga ritwal dili usa ka hungog sa Facebook alang sa Amerikano, apan usa ka butang nga makahatag kanimo usa ka katungdanan sa pag-adto sa katuyoan, nga gihisgutan sa ibabaw. Kung, pananglitan, nagdamgo ka nga mahimong usa ka milyon nga blogger, dayon kuhaa aron isulat matag buntag alang sa usa ka mahait nga pahayag sa hilisgutan. Kung nagdamgo ka nga mawad-an sa gibug-aton, nan ikaw Adobe 3 minuto sa mga Dumbbells. Gusto nga mobalhin sa serbisyo - Basaha ang artikulo sa profile sa journal, Voila, karon usa ka gamay nga nahibal-an sa uban.Desulta ug awtomatiko
Sa tanan, dili kinahanglan buhaton ang tanan nga imong kaugalingon. Tan-awa ang BRANSON - wala siyay gibuhat bisan unsa, sa mga lobo ra ang langaw. Ipasa ang gagmay nga mga butang nga dili magdala kanimo sa tumong, adunay lain.
Pananglitan, naggugol ka 2 ka oras matag adlaw sa pagluto sa pagkaon. Bisan kung alang sa parehas nga 2 nga oras mahimo ka makakuha og daghan nga kini igo na alang sa panihapon gikan sa restawran nga adunay paghatud ug magpabilin. Mao nga labi pa nga mapuslanon ang pag-order sa paghatud. Gipalaya ang 2 ka oras nga mahimo nimong gigugol sa pagpataas sa imong kahanas o pagdumala sa paggama sa salapi.
Pagpadala usa ka miting sa imong kaugalingon
Kana mao, I-highlight ang oras kung ikaw hingpit nga nakatuon sa imong negosyo - ug labaw sa bisan unsa.Buhata
Talagsaon kini, apan kung kinahanglan, usahay posible nga makapahulay sa ulahing bahin sa 1980s, ug mahimo silang sayo. Apan karon ang bisan unsang manedyer sa Materia ang mag-ingon kanimo, nga naghimo sa 5-minuto nga pahulay matag tunga nga oras, makab-ot nimo ang labi pa sa mga nakapasuko.
Idugang sa Kurat
Ang tanan tanan usa ka tawo. Adunay usa nga nagtabang sa mas barato nga musika, adunay nagrepresentar nga siya ang bayani sa pelikula gikan sa serye nga "Ang Patzan hangtod sa Kalampusan - sa mga kauban, sa ilang kaugalingon, sa ilang kaugalingon, sa paglapas sa nangaging mga rekord . Pangitaa kung unsa ang imong ihatag kanimo sa imong dosis sa pagmaneho.
Magpahamudlay
Ang pagkatulog makapalagsik kaayo, dili kini kinahanglan nga labi ka gamay sa 1.5 ka oras. Nahinumdom ka ba, naghisgot bahin sa mga siklo? Dinhi moadto ka. Bisan kung wala'y makapugong kanimo sa paggahin og 15-20 minuto sa tungatunga sa adlaw ug hilom nga naghigda nga adunay mga sirado nga mga mata, naghunahuna - kini hinungdanon! - Wala.
Pag-organisar sa temporaryo nga buffer
Kung ang deadlinesa hapon, pagtrabaho ingon ug ugma. Kung ang usa ka miting sa 15:00, pag-adto sa site sa 14:45. Pagdali ug kalisang daotan kaayo nga mga katabang, ug stress tungod sa mga linings ug puwersa nga mga bahin ug hingpit nga gituktok gikan sa rut.Kung adunay dili moadto sumala sa plano, ayaw pagbutang
Ang pila ka uniporme ulahi na alang sa usa ka miting? Basaha ang libro samtang naghulat ka. Nasuko sa trapiko - pagtawag, ipasabut ang kahimtang ug gibasa usab ang libro. Gikan sa kamatuoran nga ikaw magasitsit ug moyukbo sa lingkoranan, ang cork dili mawala ug wala'y mausab.
Pagpabilin sa luyo sa balay
Eksakto nga. Tungod kay ang kinatibuk-ang paghinlo sa usa ka bulan nagkuha labaw pa nga oras kaysa sa gamay nga paghinlo kausa sa usa ka semana, samtang adunay gihapon mabuhi sa taliwala sa mga generator sa Bardaka. Giapod-apod sa homwork - Sa Martes malimpyohan ka, maglakaw ka sa Huwebes alang sa mga produkto.Pagdumili dili kinahanglan nga mga miting
Usahay ang usa ka kliyente o kauban nagtudlo sa usa ka miting, aron lang tan-awon nimo. Sa pag-chat. Sa, pag-ayo, wala ako nahibal-an ... maayo, ingon niana. Busa, klaro nga gipangutana nimo kung unsa ang gusto sa usa ka tawo nga makab-ot kini nga sangputanan sa miting, ngano nga kinahanglan nimo kini sa personal, nga sa agenda ug kung unsa ang imong kinahanglan gikan kanimo. Kung ang usa ka tawo dili tin-aw nga motubag sa bisan unsang mga pangutana, matinahuron nga mangayo pasaylo ug motanyag sa pag-undang sa miting sa malipayon nga adlaw sa katapusan nakadesisyon siya sa iyang mga katuyoan.
Isulti nga "Dili" ang kamatuoran nga ang langit dili kinahanglan
Himoa nga ang imong kinabuhi mahimong yano kutob sa mahimo. Ayaw pagkomplikado ug ayaw pagdala dugang nga mga sumbong. Ang pag-umangkon sa mga kauban nga dali makaabut sa taxi sa airport, dili ka kinahanglan mouyon nga ipaubos kini. Kung gisulti nimo ang uban nga "dili," ingon nimo "oo."Award sa imong kaugalingon
Kung matag minuto sa imong kinabuhi gipintalan - dili kini usa ka pagdumala sa panahon, apan neurosis. Kung ang tanan nga mga butang gihimo, himoa nga ang imong kaugalingon pangitaon o buhata ang gusto nimo.
Kada gabii - Techno-Detrox
Sa labing gamay sa usa ka oras sa wala pa matulog, i-off ang tanan nga mga gipanghimaraot nga gadget - usa ka telepono ug laptop. Fuck sa mga duol. Pospen sa iring, o unsa.
Usa ka gigikanan