Kanunay namon nga gipakaubos ang imong kaugalingon. Ug kung bahin sa pisikal nga porma, kami nakakaplag sa Espanya nga Inquisisyon. Sa kawang, sa kawang - tingali gihunahuna nimo nga daotan kaayo ang imong kaugalingon.
Daghang oras ang imong gigugol sa imong tiil
Dili ka magdala usa ka taxi aron magmaneho 500 metros gikan sa balay hangtod sa subway, sa paniudto nga moadto ka sa paglakaw, ayaw pagdali sa libre nga mga lingkuranan sa bus, ingon sa pagsakay. Ang tungatunga nga tawo naghimo mga 6 ka libo nga mga lakang matag adlaw. I-on ang pedometer ug makalkula - kung daghan pa ka, ikaw, ug dili usa ka tapulan nga selyo.Dali ka nga gipahiuli
Pagkasunod adlaw pagkahuman sa pagbansay o usa ka taas nga lakaw, dili ka mohigda, huyang nga tingog nga nagpakilimos nga magdala kanimo usa ka seagull ug pagmasahe sa mga tiil. Ug wala'y bugnaw nga makapadala kanimo sa pag-knockout sa dugay nga panahon. Sa mga tawo nga maayo ang dagway, maayo usab ang immune system, ug ang metabolismo maayo kaayo nga ang lawas dili kinahanglan nga adunay usa ka taas nga rehabilitasyon pagkahuman sa pag-jogging sa orasan, naanad kini.
Mga lakang alang kanimo - dili usa ka problema
Kung nakakita ka usa ka puno nga escalator ug usa ka walay sulod nga hagdanan, unsa ang imong pilion? Ang mga tawo nga maayo nga porma nagpili sa mga lakang, siyempre - tungod kay ang 20-segundo nga jog up wala magtugot kanila sa pagginhawa ug ayaw ihikaw ang katapusang pwersa.GUSTO NIMONG GIHIMO
Usahay mokaon ka mga prutas ug utanon, salads nga wala'y mayonesa ug lutong isda, kefir ug oatmeal sama niana, tungod kay ikaw labi ka maayo nga nakadesisyon nga mokaon sa husto ug mag-antus ka. Usa ka tin-aw nga calibrate nga metaboliko nga metaboliko nga metaboliko nga gipugngan sa mga patatas sa usa ka lugas ug triple chocolate Desserts.
Wala ka nag-ikot sa trabaho
Ang usa ka maayo nga pisikal nga porma direkta nga nakaapekto sa abilidad sa utok. Ang sports sa stress resistensya, mas dali nga masulbad ang mga problema sa pagsulbad, adunay mas taas nga mga abilidad sa organisasyon, ug gibalhin nila ang buluhaton sa buluhaton nga ilang gisubay.Mahimo nimong ibutang ang pagpamalit sa tibuok adlaw
Sa usa ka segundo, ang maayong pagpamaligya sa Adlaw nga Igpapahulay mao ang 3-4 ka oras sa mga bitiis (sa tinuud, 5-6 ka oras nga kami naglimbong). Kini angay. Kini usa ka tinapay nga gibug-aton (ug kung unsa ang imong agianan, gibug-aton ang 10 nga sinina nga mga haligi? Kung dili nimo gusto nga molingkod matag usa ka tindahan.
Gihigugma kaayo nimo ang sekso
Tungod kay, kung naa ka sa usa ka dili maayo nga porma, dili lang siya nalipay alang kanimo, apan usab usa ka grabeng lulan (ug siya usa ka load). Dugang pa, ang higdaanan sa higdaanan nagkinahanglag himsog nga mga lutahan, pagkamaunat nga kaunuran ug maayong pagbati sa balanse. Lisud ang pagpahimulos sa proseso kung ikaw adunay usa ka tiil o likod nga gisulod. Ayaw hunahunaa ang ingon nga mga kasamok sa kinatibuk-an - maayo ang pagkahuman, naa ka sa tono.Adunay ka usa ka maayo nga postura
Imposible ang diretso nga Balik nga wala'y maayo nga nagtrabaho nga mga kaunuran - naghimo sila usa ka klase nga corset nga nagsuporta sa tagaytay sa usa ka haruak nga tama nga posisyon.
Dali ka makapugong sa balanse
Ug kini nga abilidad nagdepende dili lamang sa pagbansay sa vestibular nga aparador, apan usab sa estado sa mga kaunuran ug mga lutahan. Mahimo ka ba modagan sa kurbada, nga wala nahugno sa balilihan? Pagkuha sa usa ka Dietary Tibuok Pie Pie ug hunong ang pagsamok - klaro ka nga labi ka maayo kaysa sa imong gihunahuna.