Pagkahuman sa usa ka gabii, nga wala matulog, ang lawas nanginahanglan mga tulo ka adlaw aron mapasig-uli ang mga proseso sa nerbiyos nga mga setting sa pabrika. Lisud sa tibuok gabii sa mga bitiis nga dili maayo. Apan usahay - labi na sa sesyon o labi na si Lyutoy Dresina - dili kini molihok nga lahi. Gisulti namon kung giunsa ang gabii sa Simultane kung giunsa ang paggawas.
Ayaw pagkaratol
Kung ang kurso kinahanglan nga andam alang sa buntag, ug sa alas-11 sa gabii lamang ang pulong nga "Pasiuna" nga gisulat, ang panic sa bisan unsang paagi nagatabon sa iyang kaugalingon. Aron dili molupad gikan sa mga coil ug dili magsugod sa pagpakig-away sa imong ulo bahin sa dingding, pagginhawa, pagginhawa ug pagsulat sa usa ka tin-aw nga plano sa paglihok.
Nagsulti usa ka dili mabag-o nga buluhaton alang sa pipila ka laray. Susiha kanunay ang kini nga lista, ayaw tugoti ang imong kaugalingon nga motipas gikan sa kurso. Sa labing gamay, tungod kay alang sa tulo nga mga orasan nga nawala na nimo ang katin-awan sa pagsabut ug pagsugod sa pagkalimot nga gusto mo pa nga buhaton didto.
I-load ang mga igbalati
Dugay na nga nakamatikod nga ang usa ka utok alang sa normal nga operasyon nanginahanglan bisan unsang mga gawas nga iring. Ug sa gabii sa Aurora sa tanan nga pag-agay - kasakit sa likod ug sa screen sa computer.
Tabangi ang imong kaugalingon, tugoti ang utok bisan usa ka butang alang sa pagproseso - pag-on sa mga headphone sa kusog nga musika, nalaya sa imong baba, aron ang mga receptor sa lami sa trabaho ug hugasan ang imong nawong sa cool tubig, kung adunay ka higayon - paggawas sa usa ka lima ka minuto nga lakaw.
Padayon sa kamot nga adunay mga botelya nga orange o grapefruit nga hinungdan nga lana - ang sitrus nga baho makapukaw.
Temperatura sa pagsakay
Kung ang mga pwersa sa sangputanan, ang temperatura sa lawas nahulog ug ang tulin nga reaksyon nga imong giduol sa turtle pagkahuman sa hibernation. Igo na ang paggasto sa akong mga tiil nga 18 ka oras aron magsugod sa hungog.
Aron malipay, ang temperatura sa lawas kinahanglan nga magtaas. Ug wala'y labi pa ka maayo kaysa sa daan nga maayong pag-charge. Nagsulat kami, nagsulat kami, gikapoy ang among mga tudlo. Ibubo, sipa sila. Igo na lima ka minuto aron ang pawikan pag-usab sa normal nga mga homosapiense.
Ang lain nga kapilian usa ka kusog nga init nga shower. Ayaw paglibug sa usa ka mainit nga kaligoanan, nga naghatag sa eksakto nga kaatbang nga epekto.
I-on ang mga suga
Sa kangitngit, ang lawas nagsugod sa paghimo og melatonin - usa ka hormone, nga responsable sa pag-ilis sa mga siklo sa pagkatulog ug mga pukawon. Sa paglimbong sa kinaiyahan, i-on ang tanan nga mga tinubdan sa suga nga makit-an nimo sa sulud.
Crouch apple
Dili mga lobo nga kauban nimo sa usa ka stock sa estratehikong kompyuter sa mga burger ug chips. Ang punto dili bisan kung sila hugot nga magpadayon sa mga kilid. Gikan sa madulom nga tambok nga pagkaon gusto nako matulog. Ug ang imong tahas mao ang pagpuyo nga oo sa buntag, ug dili na mogawas, mahulog sa ilong sa keyboard.
Pagminus sa usa ka tiil sa karomata ug mga prutas, ug sa lain nga embankment sa mga lugas nga lugas o mga bickens, komportable usab, gisuportahan usab nila ang mga pwersa, apan sa samang higayon sila usab nagpunting sa mga forces, apan sa samang higayon sila usab nagsuporta sa mga forces, apan sa samang higayon sila usab nagpunting sa mga forces, apan sa samang higayon sila usab nagsuporta sa mga forces, apan sa samang higayon sila usab nagsuporta sa mga forces, apan sa samang higayon sila usab nagsuporta sa mga forces, apan sa samang higayon sila usab nagpunting sa mga forces, apan sa samang higayon sila usab nagpunting sa pagkatulog.
Inom ug kape. Apan pag-ayo
Kape ang tanan natong kape. Nakatabang kini sa pagbarug hangtod sa buntag. Apan siya adunay usa ka dili maayo nga kinaiya - kini makapahadlok sa tiyan ug nagdugang sa risgo sa gastritis. Mahimo ka mag-ilis sa usa ka kopa sa Espresso nga adunay baso nga tubig nga adunay lemon juice, kini, igo nga igo, pag-neutralize sa taas nga kaasiman. Hinumdumi nga ang kape dali nga tawgon - sa kamatuoran nga tawagan, walay mga buang, nga adunay makadaot nga mga dili maayo nga mga sintomas. Ang tanan nga mga matang sa mga puli sa puli nga adunay ginoeng kinuha sa Tea, sa kini nga paagi, dili mas grabe pa sa kape, samtang sa tiyan sila adunay labi ka maayo nga disente.