Karon, ang among gagmay nga mga adawpts sa usa ka tawag nga wala'y problema nga tawag, isulti namon kanimo kung giunsa nimo masayop ang bahin sa matam-is, greasy ug harina.
Sugar - Puti nga Kamatayon
Ug ang asukal mao ang labing kadali nga paagi aron dali nga maglipay, mao ang hinungdan nga gitudlo kami sa ebolusyon nga higugmaon ang dugos ug mga petsa. Ang dugos ug mga petsa, Karl, ug dili pino, nga nagpakita sa among diet bag-o lang. Uban sa kini nga bag-o, wala gyud kami kahibalo kung unsaon pagdumala. Apan sa glucose ug fructose, nga gilakip sa mga berry ug prutas - dali. Dugang pa, ang fiber gikan sa mga peach, pasas ug uban pang natural nga mga produkto nagpugong sa proseso sa pagsuyup sa glucose, apan ang pagsulbad sa mga fatty conks - pananglitan, dili ka magtulog sa mga natulog sa trabaho ug dili ka matulog sa trabaho ug mahulog ang tanan katapusan sa semana sa sopa.Tambok - Tambok nga Kamatayon
Tungod kay karon kan-on nimo kini nga kanyon nga adunay makalilisang nga mantikilya, ug sa tungang gabii mahimong usa ka kalabasa. Apan ang gamay nga tambok halos dili maayo. Sa adlaw nga kinahanglan nimo nga kan-on ang 1 gramo sa tambok matag kilogram nga gibug-aton. Lima nga ubos nga tambok nga pagkaon ang saturated huyang, mao nga nagkaon ka sa lugaw sa lugaw ug pangutana. Ug usa ra ka maanahoniko nga piraso sa voolog nga vology ang nagpamutok kanimo sa usa ka plato. Kung wala'y mga tambok, daghang mga bitamina ang wala masuhop (pananglitan, a, E ug D), ang sistema sa nerbiyos, panit ug buhok nag-antus. Dugang pa, mapuslanon ang mga hayop ug utanon nga tambok. Kinahanglan nimo nga i-ban ang transduny - kana mao, margarine.
Harina ... usab, labi ka labi ka makadaot
Mao ba kana ang tanan nga harina? Kana mao, ang tinapay nga bran, nga nakapadasig sa pagtunaw ug nagpadali sa mga proseso sa metaboliko? Ug itom nga tinapay, nga gipasiugda sa mga bitamina-antidepressants sa grupo? Ug ang matahum nga pasta sa Italya nga solidong trigo, nga napuno, ug dili nimo ihatag ang pagguba?
Ice Cream - Sala
Apan ang mga nutritionist sa Pransya dili giingon. Ug sa kinatibuk-an, kini hapit sa labing cool nga panam-is sa kalibutan. Ang mga tripulante sa tinuud naghimo kanato nga labi ka malipayon sa paggasto sa tryptophan, nga nakapadasig sa paghimo sa serotonin. Ang ice cream nagpakunhod sa pagkabalaka ug makatabang sa insomnia, ug ang mga kaloriya sa kini dili kaayo daghan - maayo, kung itandi sa cake sa tsokolate. Pilia lamang ang usa nga hinimo sa solid nga gatas nga wala magdugang nga lana sa palma ug uban pang mga gasolina ug lubricants.Pizza ug Shawarma - Matagbo
Gamay nga tinapay sa porma sa usa ka manipis nga pellet, usa ka pila nga lab-as nga mga utanon, light cheese ug usa ka hiwa sa manok nga manok. Tunog sama sa usa ka Diet Kate Moss. Dili maayo, balanse ug mga higala dili motungha sa pagduda nga mibalhin ka sa Calorie Pag-ihap.
Ang kape magmaneho kanimo nga buang
Tungod kay kini usa ka potion sa diabolian - hapit heroin, gikan kaniya ikaw adunay usa ka kasingkasing nga nahulog ug ang mata magsugod sa pag-agay. Bisan pa, kung gihunahuna nimo nga ang imong adlaw-adlaw nga dosis dili kaayo tanke, dayon ang kape usa ka maayo kaayo nga Mag-agay. Hapsay, episyente ug bisan pa ligal. Gipugos niya ang panumduman, sa kinatibuk-an, naghimo kanimo nga usa ka gamay nga komprehensibo ug mga madangayon gikan sa Alzreimer ug Parkinson.
Asin - Dagat ra!
Sa asin sa dagat, ingon og labi ka mineral. Apan karon ug sa naandan nga pagluto sa asin, ang tanan nga mga matang sa mga additives gibalhin. Dugang pa, dili ka tingali sa Hamers nga mga kilogramo, ug ang kutsarita sa adlaw dili makaapekto sa balanse sa mineral. Ihulog sa laing patuo-tuo ug gibiyaan usab ang asin, dili usab kinahanglan (kung wala ka mga problema sa presyur ug kidney). Siya ang panguna nga gigikanan sa sodium. Kadtong wala'y igong igo kaniya, gilibot nila ang tapulan, ingon nga mga zombie, lisud nga ibalhin ang init ug sa katapusan peligro ang usa ka infarction.Ang mga itlog hubo nga kolesterol
Ug ang kolesterol labi ka delikado, diabetes, stroke ug flatfoot gikan niini. Maayo nga ang pipila ka matang sa mga egghells sa mga siyentipiko sa Amerika gikan sa yel ug connecticut University nagduha-duha niini ug nagpahigayon sa usa ka dako nga pagtuon tali sa omelet alang sa pamahaw ug tanan nga kini nga mga kadaut. Dugang pa, ang protina sa itlog maayo nga masuhop, ug ang lutein, nga kini nahuman, gikinahanglan alang sa mahait nga panan-awon. Sa laktod, ang mga itlog gi-rehab, mga cheers.
Ang gatas makadaot (ug yogurt - sa sukwahi)
Ang gatas nasuhop sa 98% ug, dugang sa calcium, adunay usa ka hugpong sa mga bitamina, posporus ug thiampe, ingon man ang lactose, nga mapuslanon alang sa utok. Mao nga ang pag-inom kalmado, kung ikaw sa kinabuhi sa loterya wala makakuha mga alerdyi sa lactose (mga higayon - usa hangtod lima). Apan kefirchiki ... Aw, kung gusto nimo, pag-inom, apan ayaw paghulat sa mga milagro. Nakombinsir kami sa advertising nga wala'y usa ka adlaw-adlaw nga botelya sa mga probiotics, kami pagalaglagon, espirituhanon nga harina ug indigestion. Apan sa tinuud ang gastrointestinal tract dili usa ka buang ug makalahutay sa iyang buhat nga wala'y bio-kefir. Dugang pa, kadaghanan sa mga bifidobacteria nakuha sa tiyan, ug ang pila nga mga naluwas naghatag sa mga tumoy sa sinugdanan sa tinai - wala'y bakterya didto ug wala sila nalipay. Ug gikan sa dysbiosis wala pagtratar sa mga yogurts, apan espesyal nga mga tambal. Kini taas ug hilom.Ubos sa Jora, labi pa nga pagdagan!
O ang una nga gamay nga gamay, ug ang ikaduha usa pa ka gamay, o magpili usa sa duha. Ang kalihukan nanginahanglan gasolina, ug diin kini kuhaon kung imong gibudhian ang anathema sa tanan nga hangin nga karbon? Usa ka lisud nga pagdiyeta nga gisagol sa mga marathon, cross-fitness ug catch-fitness ug pag-away sa Sampbo - ang husto nga paagi sa Polish, ug dili sa negosyo nga modelo.