Uban sa kapital nga mga kamatuoran dili makiglalis - sports siguradong nagpalambo sa kalidad sa kinabuhi. Nagkadaghan ang nagpanukiduki nga ang regular nga sports nagpugong sa pag-uswag sa pipila ka mga sakit nga sakit, pananglitan, sakit sa kasingkasing ug pipila ka mga lahi sa kanser.
Apan ang pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpadayon dili lamang sa pisikal nga kabhang sa tono. Ang mga ehersisyo adunay positibo nga epekto sa kahimtang sa moral ug mental sa usa ka tawo. Ang mga sangputanan sa labing bag-ong mga obserbasyon gipatik sa libro ni Christina Hibbert "8 nga mga yawi sa kahimsog sa pangisip ug espirituhanon." Ania ang panguna nga sukaranan niini:Ang mga ehersisyo makatabang sa pagtangtang sa tensiyon
Ang pisikal nga kalihokan nagdugang sa utok sa gidaghanon sa mga neurotransmitters sa "maayong panglawas", kini nga kahimtang sa kasagaran dali nga makuha pagkahuman sa katapusan sa mga klase ug sa Jargon gitawag nga "Kayf runner". Ang Endorphine gipasiugda sa proseso nga makunhuran ang tensiyon, tabangi siya nga makig-away ug mapugngan ang labi ka lawom nga pag-relaks.
Unsa ang pagsulay:
Pilates, yoga o tayaach, sulayi ang pag-ilis sa mga karga ug yugto sa paglingawlingaw. Kung ang tensiyon mosangput sa tensiyon sa kalamnan, sulayi ang mga elemento sa pagbug-at ug pagbug-at sa timbang. Kini nga maayo kaayo nga pagpagawas negatibo nga enerhiya. Mahimo usab kini nga pag-ilis sa yoga.Nagtrabaho natural nga tambal gikan sa depresyon
Bisan pa sa kamatuoran nga ang depresyon mao ang labing kasagaran nga sakit sa pangisip sa moderno, kini adunay usa ka kaayo nga potensyal sa pagkaayo - 80%. Ug ang mga ehersisyo sa kini nga proseso epektibo kaayo. Giingon sa mga pagtuon nga ang regular nga pisikal nga kalihokan naglihok ingon maayo nga antidepressants. Sa regular nga sports load, Serotonin, Dopamine ug Norepinephrine, ang lebel sa kini nga mga substansya sa lawas sa tawo nga nag-antos sa depresyon nga dili mabag-o.
Unsa ang pagsulay:
Paggawas alang sa usa ka paglakaw o pag-jog sa usa ka higala, mapuslanon nga moadto sa hangin nga mas kanunay ug sa kaadlawon. Alang sa mga tawo nga adunay depresyon, grabe ug dugay nga pag-ehersisyo epektibo (kung wala'y ubang mga contraindications sa kahimsog).Ang lebel sa pagkabalaka pagkunhod
Ang taho sa International Demograpikong Serbisyo nagtaho nga ang usa ka ikatulo nga babaye sa planeta dali nga madugangan sa pagtaas sa kabalaka. Ang mga ehersisyo makatabang sa pagtangtang sa tensiyon sa kaunuran, pagkunhod sa lebel sa presyur sa dugo ug pag-establisar sa rate sa kasingkasing. Nagdala sila sa usa ka labi ka labi nga kahimtang sa sistema sa nerbiyos. Labi na nga epektibo, pinaagi sa pag-obserbar sa tagsulat sa libro, mga klase sa aerobic, ug epekto nga nakuha sa mga regular nga klase sa tulo ka bulan.
Unsa ang pagsulay:
Pilia ang mga klase nga adunay medium o ubos nga kusog, ang Cardio Complex mahimo ra mapalambo ang kabalaka. Kini hinungdanon kaayo nga mosulod sa ritmo sa mga klase nga hapsay. Ang usa ka sulundon nga kalihokan alang sa mga tawo nga adunay dugang nga kabalaka mao ang paglangoy, tungod kay naghiusa kini sa kasarangan nga kardion ug pagrelaks sa tubig.Nagdagan usa ka masulub-on nga kahimtang
Mga ehersisyo - ang labing kaayo nga paagi sa paggasto sa usa ka dili molampos nga adlaw. Ang pisikal nga kalihokan mao ang labing maayo nga paagi sa pag-level sa usa ka negatibo nga epekto nga gihimo sa usa ka dili maayo ug lisud nga adlaw. Human sa pagdula sa sports, ang pagsabut miuswag, ang anggulo sa pagtan-aw nagbag-o sa problema.
Unsa ang pagsulay:
Dugay nga paglakaw sa bisikleta. Cardionaging.Nagpataas sa pagsalig sa kaugalingon
Gipakita sa mga pagtuon nga ang regular nga ehersisyo sa sports labi ka labi ka hait nga intuition, ang rate sa reaksyon, ang pagdaghan sa paglalang ug pagtabang sa tibuuk nga kadasig sa pagtan-aw sa kinabuhi. Ang pagtimbang-timbang sa kaugalingon sa usa ka tawo nga nakigbahin sa sports nagdugang dili lamang ug dili kaayo tungod sa imong gisugdan nga mas maayo kini tan-awon nga labi ka maayo ug ang imong lawas.
Unsa ang pagsulay:
Pagpili ug pagpili usa ka klase nga kalihokan nga dili hinungdan sa negatibo nga mga emosyon, ug sunda ang iskedyul. Ang pag-relaks sa yoga ug Pilates angay.Makatabang sa pagpalambo sa kalihokan sa utok
Ang bisan unsang aerobic nga ehersisyo nga napuno sa mga selula sa cerebral sa oxygen ug mapaayo ang trabaho niini. Nagsugod ka sa paghunahuna nga klaro ug hapsay. Sa internasyonal nga asosasyon alang sa pagtuon sa medikal nga pagsusi sa Alzheimer, gipahinungdan nila nga ang mga ehersisyo nagpalambo sa mga kahanas sa pagplano ug pag-focus ug sosyal, labi na kung naa ka sa usa ka grupo o pamilyar.
Lakip sa mga tigulang nga tawo nga nag-ehersisyo, ang mga pagsulay sa IQ naghatag sa mas taas nga mga timailhan.
Unsa ang pagsulay:
Sugod sa paglihok - gihimo nimo ang una nga lakang sa paglikay sa dementia. Gipakita sa mga pagtuon nga ang tanan nga hinungdanon nga mga buluhaton sa paglalang ug ang pagpangita sa mga ideya sa pagtrabaho mas maayo nga nagdagan sa hangin, mao nga moadto alang sa paniudto imbis nga tsismis sa usa ka maputi nga room sa pagkaon.Naglig-on sa mga relasyon
Nangatarungan ang mga eksperto nga ang mga sports nagpalambo sa mga relasyon. Bisan unsa. Kana mao, pag-adto sa tigomanan nga adunay kauban o kauban ang usa ka tawo gikan sa mga higala mapuslanon sa tanan nga mga timailhan. Sa usa ka pares, kini nagpatindog sa kasuod ug nagkahiusa, tungod kay adunay usa ka kasagaran nga katuyoan. Sa mahigalaon nga relasyon, ang usa ka mapuslanon nga higayon sa kompetisyon ug makatabang nga dili makalimtan ang mga klase.
Sa usa sa mga pagtuon, sulod sa 12 ka semana, gihangyo nila nga magkahiusa sa usa ka grupo sa sports gikan sa mga inahan nga adunay mga anak nga babaye. Sa katapusan sa eksperimento, ang tanan miangkon nga kini nga kasinatian positibo nga naapektuhan sa ilang mga relasyon.
Unsa ang pagsulay:
Managsama nga kalihokan sa sports uban sa mga minahal. Ayaw pagtagad dili kaayo sa kusog sama sa alang sa pakigsulti sa kini nga mga klase.Makatabang sa pag-reliver sa kasubo, panagbulag, pagkawala ug kahadlok
Oo, oo, kini usa ka yano nga chemistry. Wala'y nag-ingon nga kinahanglan ka magdali sa gym pagkahuman sa lubong sa imong minahal nga lola o nagbulag sa hinigugma. Apan kung gibati nimo ang kusog sa pagbuhat sa usa ka butang, labi ka maayo nga pag-ehersisyo. Dili lang kini makapalinga, mahimo ra kini nga paagi aron matabangan ang imong kaugalingon sa usa ka lisud nga panahon.
Unsa ang pagsulay:
Sa pagsugod, pagdesisyon kung gusto ba nimo buhaton sa kini nga higayon nga mag-inusara o imong ibira sa mga tawo. Ug dayon mopadayon sa imong tradisyonal nga set sa ehersisyo. Ang resulta mahimong komportable.
Usa ka gigikanan