Gusto sa tanan nga "mapadali ang metabolismo", ingon nga kini usa ka mahic gas pedal. Apan ang metabolismo nagtrabaho labi ka lisud ug tukma kung unsa ang atong gihunahuna.
Kadaghanan sa tanan nga kusog gigasto sa pagpahulay
Kung naghisgot kita bahin sa "nagdilaab nga mga tambok", gipasabut namon ang mga nag-igo sa gym ug daghang oras sa mga marathon. Apan ang nag-unang bahin sa enerhiya kita sa pagkaon nagaantus sa kamatuoran nga ang lawas padayon nga function sa usa ka kahimtang sa kapahulayan - sa mga baga nagaginhawa, ang mga selula nabahin, ang midalagan dugo pinaagi sa mga ugat ug sa ingon sa. Kini nga rutina nagkuha 60-70% sa tanan nga mga kaloriya - ang eksakto nga numero nagdepende sa pagtubo, edad, gender ug physique. Bisan ang mga propesyonal nga atleta sa pisikal nga kalihokan nagkuha lamang mga 30% sa tanan nga kusog.
Ang metabolismo nag-anam sa edad
Ug wala kini magdepende kung naa ka ba sa maayo nga dagway. Bisan kung matag buntag giputol nga mga bilog sa parke ug pakan-on sa usa ka solidong gitubo sa mga lentil, sa 70 ka tuig, ang metabolismo mas hinay sa pag-undang sa sayo - kini nagdako hangtod sa mga 18-20 ka tuig , ug dayon kini padayon nga manaog.
Ang metabolismo dili mapadali pinaagi sa pagkaon
Pepper, kape ug uban pang mga "metabolismo nga nagpadali" - dili ang mitolohiya, apan dako nga pagpasulabi. Sa tinuud, ang usa ka plato sa usa ka maayo nga chilli kon Kon Karna mohurot sa kalayo sa baba ug sa usa ka panahon mapadali ang metabolismo. Apan mubo kaayo ug gamay ra. Mao nga dili kini adunay usa ka espesyal nga epekto sa pagkulang. Ang mahait nga paminta mahimong makapadali sa metabolismo kutob sa bukas nga bintana sa awto nga nagdugang sa pag-inom sa gasolina - maayo, oo, mogugol ka nga sobra nga kutsarita nga gasolina.
Ang metabolismo mahimong mapadali pinaagi sa pagdugang sa mga kaunuran
Sa tinuud, ang mga kaunuran, usa ka butang nga kusog nga kusog sa enerhiya, nanginahanglan daghang kusog bisan sa pagpahulay. Apan dinhi adunay usa ka peligro - ang tulin nga metabolismo nagpasabut sa usa ka pagtaas sa kagutom. Kana mao, mogasto ka labi pa - apan pag-ut-ut usab. Ang kadaghanan dili makasukol sa usa ka higpit ug maka-scant nga pagkaon sa bodybilder ug magsugod lamang sa pagkaon labi pa - mao nga ang mga atleta nga mibiya sa mga kalihokan nga adunay usa ka tambok.
Ang pagdiyeta hinayhinay ang metabolismo
Kini nga panghitabo gitawag nga adaptive thermogenesis. Kung ang gibug-aton nahulog sa mga higpit nga mga pagkaon sa parehas nga oras, ang katulin sa batakan nga metabolismo grabe nga pagkunhod - kana mao, ang metabolismo sa pahulay. Ug kini nagpakunhod sa bisan unsang paagi dili managsama - ang lawas sa usa ka lig-on nga nawala nga tawo nagdilaab sa aberids sa 500 nga kaloriya nga dili kaayo masakit sa mga higot nga mga diets. Kadaghanan sa mga diyeta nga nahigugma uban ang gibug-aton mikunhod ang lebel sa leptin - hormone, nga responsable sa sabon nga saturation. Ug labi ka labi ka katingad-an nga adunay gibug-aton nga pagkawala, labi ka gamay nga mga higayon nga ang lebel sa leptin ipahiuli sa mga nangaging mga timailhan. Kung dali kini: Ang mga hinigugma sa pagdiyeta kanunay nga gigutom, bisan kung wala sila maglingkod sa usa ka pagkaon.
Paglakaw - ang labing epektibo nga pamaagi sa pagpadali sa metabolismo
Sa US National Weight Control Regard, kapin sa 10,000 nga mga tawo nga nagtinguha nga mawad-an sa gibug-aton ang narehistro. Ang mga tigdukiduki kanunay nga nagpahigayon mga botohan, nga naningkamot nga mahibal-an kung unsa ang tinuod nga makatabang sa mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton. Kadaghanan sa mga nakahimo sa pagkuha sa sobra nga 13 kg (o daghan pa), kanunay nga mag-ayos sa taas nga lakaw. Ang paglakaw nagbunal sa tanan nga mga rekord sa pagkapopular ug, dayag, mao ang labing episyente nga ehersisyo alang sa usa ka lig-on nga pagkawala sa timbang.
