Usa ka pagbiyahe sa trabaho ug gikan sa trabaho sa publiko nga transportasyon - ang okupasyon usa ka menor de edad, bisan sa prangka nga makalingaw, ug alang sa mga rekreto sa sikolohikal nga sikolohikal. Busa, sa subway, tren, bus ug tramatt, libu-libo nga mga introverts ang nagtinguha sa pagkombinser sa ilang kaugalingon nga wala'y usa dinhi sa libro o - sa tabang sa player - pamilyar ang Player - Ang Kalibutan Pamilyar, Mga hinigugma, ingon usa ka maayo nga musika, bisan sa chopin, labing menos "metal", labing menos usa ka Techno sa bothole.
Apan wala'y labi ka makapaikag ug labi pa nga mapuslanon nga mga paagi sa paggahin og panahon sa among sulod nga Mongolia. Sulayi lang, kalit nga ingon niini.Mindo
Labing menos usa ka quatrain. Labing menos alang sa mga bata. Uban sa imong kaugalingon nga makiglalis, ingon sa imong nahinumduman. Ilabi na kaayo kung moadto ka sa trabaho, ug dili vice versa. Makatabang sa pagpukaw sa utok ug pag-tune alang sa bisan unsang, ug ritmo - usa ka balak nga sinultihan dinhi dili mas grabe pa kaysa sa mga tabang sa musika, nga dili kini mapugngan, ingon nga dili maghunahuna sa pag-panic, ingon nga kung maghunahuna ka bahin sa nagtrabaho nga ritmo, naghunahuna sa Pag-asdang unsa ang kinahanglan nimo buhaton ug kung giunsa. Usa ka kahibulongan nga butang, apan bisan kung ikaw, dili gyud - wala'y duha ka semana sa mga ehersisyo sa ingon nga imong nahibal-an didto, bisan unsang adlaw nga nahinumduman nimo ang ilang labi pa ka daghan , sa madali ug pagpataas sa pagsalig sa kaugalingon: Aw, ikaw ang imong kaugalingon nga naumol!
Buhata ang mga ehersisyo sa isometric
Daghang mga ehersisyo sa isometric gymnastics wala magkinahanglan og wanang ug bisan ang pagdani sa atensyon sa mga langyaw nga mga kalihokan sa paglihok, ug ang epekto sa literal nga napulog lima ka minuto nga mga klase matag adlaw. Ang mga tawo nga nahilambigit sa kini nga gymnastics nangatarungan nga kini naghimo sa usa ka tawo nga labi ka kusgan, makatabang sa pagsunog sa dugang nga tambok ug pagtaas sa pagka-dali. Pilia, hain niini nga mga epekto ang gusto nimo, ug pag-andam alang kaniya nga magmaya. Labi na nga labi ka maayo nga espesyal nga pisikal nga pagbansay ug pagsulay sa pagkaayo alang sa mga ehersisyo sa isometric ang gikinahanglan. Ug oo, kung sila natuman, siguradong dili ka matuman sa mga magpapanaw.Pag-ehersisyo sa Dogel
Panamilit, ang huyang nga kaunuran sa pelvic sa ilawom, hemorrhoids, incontinence sa ihi - hello sa imong mga handrail, adunay usa ka kamot nga nakurat sa handbag aron ang mga bulsa dili angay , ug ang mga tiil nagkuha lang sa salog sa tiptoe "! Nakita nimo ang igo nga usa ka tudling-pulong nga naghulagway sa pagpamatuod, makapahimuot nga sangputanan ug posible nga mga epekto. Mao nga sa mga ehersisyo ang ilang kaugalingon: aron ma-master kini, wala ka magkinahanglan daghang oras o paningkamot.
Pagkat-on sa Sayaw
Adunay usa ka sugilanon: Kung ang Pula nga KHMERS nangabut sa gahum sa Cambodia ug personal nga mga salog, ang mga performers sa Tradisyonal nga Sayaw sa Templo, napatay sa mga intelektwal, mga pari, dagaya ug uban pang mga makapadani nga personalidad. Kadtong malipayon nga mga tawo nga nakalikay ug nagtago, miadto sa Seamstress, mga mag-uuma, handymen. Wala silay higayon nga magbansay - gihapuhap nila ang usa ka tawo alang sa ingon nga trabaho, ug ang kamatayon dili makahimo sa gahum. Apan sa pagsayaw usab sa pagsayaw, pag-agi lang sa karaan, busa maampingon nga gitipig sa daghang mga henerasyon nga Khmerok Dance sama sa kamatayon alang kanila. Busa, ang mga mananayaw nagpadayon sa pagbansay - apan sa hunahuna. Kung ang usa ka libre nga higayon giisyu, milingkod sila, gipiyong ang mga mata ug paglihok sa luyo sa kalihukan, nga maayo kaayo, nahinumdom sa tibuuk nga sagrado nga sayaw.Kung pagkahuman sa 16 ka tuig nga pagtahud ang singot sa salog napukan, ang mga mananayaw mibalik sa ilang mga bapor, ug dili sila kinahanglan nga mogahin og daghang oras sa pagbansay aron makabalik sa porma. Ang sayaw naluwas, wala'y bisan usa sa kalihukan ang nakalimtan, ug ang mga mananayaw naghimo kaniya sama sa kaniadto.
Ang tibuuk nga butang mao nga kung makakat-on kita sa pagsayaw, mas hinungdanon alang kanato ug sa labing lisud nga itudlo ang atong utok nga mosayaw, ug labi ka dali nga itudlo ang lawas aron mahimo ang gikinahanglan nga mga paglihok. Busa, kung mogahin ka matag semana sa adlaw sa pagdala usa ka oras-sa-lain - kini nagpasabut nga adunay usa ka oras o lain sa usa ka oras sa pagsayaw. Ilunsad ang usa ka akademikong video sa smartphone o usa lamang ka sayaw nga nagtinguha nga manaog, ug mosulay pag-usab kung giunsa nimo pag-ayo - aron mapataas ang tiil nga sama niini, i-turn ang ulo ...
Kung sa usa ka bulan o sa lain nga makit-an nimo ang oras ug pisikal nga bahin sa pag-ehersisyo, mahingangha ka kung unsa kadali kini. Bisan pa, ang kamatuoran nga imong gisubli ang tanan nga nagpadayon, dili paglaum, kinahanglan usab nga masinati ako sa mga bitiis, ug sa usa ka buhat nga nag-inat.
Pagdrowing sa Mandala
Alang niini, dili kinahanglan nga kuhaon ang Budismo, igo na ang gusto nga magdrowing og mga Mandalas, matinud-anon. Busa. Gikinahanglan nga makuha kini gikan sa gagmay nga kolor nga mga lingin sa usa ka gamay nga lahi nga gidak-on. Ang pagsira sa mga mata, sa usa ka lugar sa taas sa taytayan o sa tunga-tunga sa agtang, gikan sa sulod. Una nga karon karon nga lingin aron ibutang sa sentro: gidak-on, kolor ug, tingali, ang texture. Pagkuha usa ka lingin sa lain nga tipo ug mental nga magbutang usa ka lingin sa palibot sa sentro, duol kini. Pagkahuman sa sunod nga lingin, gikan sa mga ikatulong-type nga mga lingin. Ug basta mahanduraw nimo ang disenyo sa biswal.
Dili ba mahimo, nawala ang tanan? Pagsugod una, ug sulayi ang paghinumdom kung unsa gyud ang mga tarong nga imong gigamit, ug pag-agaw kanila sa parehas nga paagi sa una nga higayon. Ang labing lisud nga kahimtang dili makapahisalaag, mga relo, nga relaks, kutob sa mahimo, ang liog, eyelid, mata ug kaunuran sa nawong.
Giingon nila nga ang pag-drawing sa panghunahuna sa sulod sa Mandala (sa gawas - ang square, gisulat sa lain nga lingin) makatabang sa pagkab-ot sa dili matarug nga adlaw, ug ang mga balak, gitabangan ang utok nga momata, nagpainit ug isulod ang aktibo nga ritmo.