Pamati sa mga siyentipiko, busa ang asukal makadaot kaysa cyanide. Ug pagpit-os gikan niini, ug diabetes, ug mga karies, ug katambok. Wala'y nahinumdum kung giunsa siya nahulog sa asukal - kini nahitabo sa usa ka lugar sa lawom nga pagkabata. Apan mahimo ka molukso. Ug kinahanglan lamang sa 3 ka semana - kini alang sa kini nga panahon nga ang bisan unsang batasan naporma.
Unang semana
Panit nga balay. Ang labi ka labi ka nadaot sa Sasekam, labi ka peligro nga sa katapusan mokaon ka nila. Ang tanan nga mga candies, cookies, jam ug sa samang higayon sugar mismo. Mao ra kana, karon kaon ra ka sa gawas sa balay.
Hibal-i ang kaaway sa ngalan. Dili kanunay nga mga tiggama nahisulat sa "asukal". Labi nga kanunay nga gigamit nila ang "Sucrose" ug "Fructose". Kung gusto nimo nga isalikway ang sweet, bisan unsang "Oza" dili dayon.
Pelome Sugar. Sugdas ka sa dugos ug krudo nga asukar kanimo, siyempre, wala molingi, tungod kay kini naluoy. Sugo uban kanimo, apan bisan pa sa pagkuha kanila usa ka piraso nga papel diin ang mga makahadlok nga mga sulat sa gothic gisulat nga "asukal". Dili lang aron pakan-on ang bisan unsang mga ilusyon sa ilang iskor.
Pagpalambo sa usa ka Plano nga "B". Pagkahuman sa usa ka adlaw, ang imong determinasyon maghatag usa ka liki. Usa ka maayo nga peligro nga makit-an ang iyang kaugalingon sa tungang gabii sa departamento sa kendi sa supermarket. Busa, nga nagsuporta sa pipila nga kapuli - tipigi ang mga balay sa mga prutas o pila ka matang sa mga muesli-bar nga adunay ubos nga sulud nga tam-is. Makatabang sa pagdula.
Ayaw snack. Kung mokaon ka labaw sa 2 ka oras ang milabay ug nahubog ako pag-usab, mas maayo nga mokaon ka usab, apan ayaw pagsaka sa cookie. Ang cookie dili mapuno. Human lang kini moadto ug putlon ang tibuuk nga pakete.
Ayaw pagkaon sa asin alang sa kompanya. Kung ang usa ka tawo nga sunod kanimo sa usa ka cafe nagsugo sa tulo nga anyos nga panam-is sa usa ka cherry, tan-awa ang kini nga hinam-is ingon usa ka matahum, apan dili magamit nga butang.
Ikaduha nga semana
Gipasabut. Seryoso na nimo ang pagkunhod sa kantidad sa asukal, ipadayon ang maayong buhat ug putlon kini kaduha. Gusto ba nimo ilabay ang asukal sa kape? Apan gikan sa asukal nga panaksan ngadto sa kopa ang dalan taas. Nakuha niya ang usa ka kutsara, milingi ug natulog tunga sa likod.
Sagmig Pagsagol nga tam-is sa tul-anan. Prutas nga Yogurt nga adunay natural, pananglitan.
Ibutang ang tubig. Kung dili ka makakaon nga uga, mas maayo nga magkuha usa ka baso nga ordinaryo nga tubig, dili lemonada, cola (bisan dietary!) O dugaon.
Tan-awa ang komedya. Ang katawa usa ka gamay nga kapuli sa asukal. Siya mismo ang nagwagtang sa tensiyon, nga nakuha sa daghang tawo.
Ikatulo nga Semana
Pagkaon nga protina. Kini iyang gitagbaw. Kakulang sa protina ug hinungdan sa kalit nga pag-atake sa Wolf Hunger. Kung naghunahuna ka bahin sa dughan sa manok karon, pagginhawa: Ang protina dili lamang usa ka manok, kini isda, seafood cheese, beans, lentil, karne, tofu ug daghan pa.
Ug "maayo" nga tambok. Kana mao, ang matambok nga isda o maayong lana sa oliba. Kung wala'y panatisismo, siyempre. Apan ang ingon nga usa ka tambok nga DUMS nag-ayo alang sa tam-is - sa siyensya nga siyentipiko.
Pintal sa iskedyul. Oo, sama sa POIONEOGER. Ang usa ka tin-aw nga iskedyul makatabang sa pagpugong sa pagkaon ug likayan ang mga snacks nga wala pa mailhi. Oo, ug ang lawas sa dili madugay magamit ug mohunong sa pagpangayo sa kendi tali sa paniudto ug panihapon.