Ikaw, sa sulagma, dili ba kana espesyal, nga nahulog sa literal matag tuig, hangtod sa tibuuk nga kahimsog? Nag-antos ka ba sa tibuuk nga panahon sa bugnaw nga influenza nga adunay ubo, usa ka runny nga ilong ug usa ka sagad nga pagbati sa kakapoy ug kakulang sa kusog?
Kung kini ang tanan bahin kanimo, ug gusto nimong mahibal-an ang pipila ka yano nga mga limbong aron mapahunong ang ingon nga kaulawan ... Basaha ang dugang.
Ania ang pipila sa mga nag-unang mga hinungdan nga atong nasakit.
Kakulang sa bitamina D.
Lagmit, 50% sa mga hamtong nag-antos sa kakulang sa bitamina D. Dili kini usa ka ordinaryo nga bitamina, kini, nga usa ka steroid nga hormone, nga dili makuha gikan sa regular nga pagpuyo sa adlaw, ug dili gikan sa pagkaon.
Ang labing maayo nga paagi aron mahibal-an kung adunay usa ka bitamina D ug kung unsa ang kinahanglan nimo - ipasa ang mga pagsulay.
Gipapaubos ang lebel sa bitamina D, dili lang nimo suportahan ang imong kahimsog ug kalagsik sa panahon sa trangkaso ug kabugnaw, bisan pa mahimo nimo mapugngan ang daghang mga sakit sa Cardiovasagi ug autoimnuna sa makatakod nga mga sakit.
Scripidad sa tubig
Kami usa ka katilingban nga adunay laygay nga dehydration. Kami nag-inum nga daghan kaayo nga dili putli nga tubig. Gazirovka, fruit juice, gatas (baka o gigikanan sa utanon), mga sports cocktails ug uban pa. Ang kamatuoran nga atong giinom ang tanan niini wala magpasabut nga kita sagad nga nag-usab sa imong balanse sa tubig.
Nahibal-an namon nga ang duha-katlo nga gilangkuban sa tubig, apan nahibal-an ba nimo nga kung imong isalig sa us aka molekular nga pagbag-o, unya sa tinuud nga tubig ang 99% sa among lawas? Sa unsang paagi ang bisan unsang mga sistema sa imong lawas molihok sama sa mga musunud nga wala ang husto nga balanse sa tubig?
Ang imong sistema sa sirkulasyon sa dugo mao ang responsable sa pagbalhin sa mga sangkap sa tibuuk nga lawas. Nagkinahanglan siya labi ka daghan. Ang imong respiratory system naglangkob sa mga organo nga responsable sa oxygen nga koral ug pagpagawas sa carbon dioxide. Sa ato pa, gininhawa mo kini aron mabuhi. Ang imong digestive system, system sa excretory, nerbiyos nga sistema ug kalabera - ang tibuuk nga imong lawas naghimo og hinungdanon nga buhat ug kinahanglan kini sa tubig.
Dili sa juice o gas. Naa ra sa tubig.
Giunsa naton mapaabut nga ang imong lawas makasagubang sa bugnaw, trangkaso o mikrobyo, kung dili nimo hatagan siya usa ka yano ug kinahanglan nga butang?
Kung dili ka magpuyo sa mga nasud sa ikatulo nga kalibutan, diin ang limpyo nga tubig usa ka problema, nan mahimo ka magsugod sa pagtabang kanimo nga seryosohon ka. Bisan karon karon.
Dili kaayo maayo nga pagkaon
Kung adunay daghang mga pino nga asukal sa imong pagkaon ug uban pang mga produkto sa Ultra-Hardy, mga pagkaon, pinirito nga pagkaon ug mga paspas nga carbohydrates, unya kanunay ka nga masulub-on. Tingali, adunay usa ka pagbati sa kakulang sa kusog, makahadlok nga panit, nag-ayo nga mga eyelid, sakit nga mga problema sa pagtunaw, ang kinatibuk-ang pagbati sa kakapoy, sobra ka timbang.
Sa kini nga kaso, dili ba panahon nga hunahunaon pag-usab o pagtul-id ang imong pagkaon?
Kakulang sa kalidad nga pagkatulog
Imposible nga magpabilin nga hapsay kung kulang ka nga natulog. Kung makatulog ka nga husto, unya sa imong kwarto kinahanglan nga nezarko, ngitngit (alang sa imong lawas, bisan ang suga sa paggahin sa orasan sa alarma - maletalon sa pagtulog Ubos sa TV, hunong!)
Sa pagkagabii, ang imong lawas nagbutang sa iyang kaugalingon sa kahusay, sa literal nag-ayo sa iyang kaugalingon. Mao nga kini ang imong utang - taas nga kalidad sa pagkatulog.
Kakulang sa paglihok
Kung wala kini, mahimo nimo nga wala. Kinahanglan nimo nga hatagan ang imong kaugalingon sa paglihok ug pag-ehersisyo. Wala'y mga pasangil kung gusto nimo magpabilin nga himsog.
Stress nga imong napakyas sa pagsagubang
Kini ang tinuud nga nagpatay. Nakita nako ang mga tawo nga hingpit nga mga batasan, apan hingpit nga nasagubang sila sa tensiyon ug nagpabilin nga himsog. Mahimo nako nga girekomenda ang yoga, pagpamalandong, paglikay sa stress sa instruksyon. Sa bisan unsang kahimtang, kinahanglan nga buhaton ang usa ka butang, tungod kay kung dili, dili nimo makita ang kahimsog.
