Pagkahuman sa makahuluganon nga video event, Sleidid O'Connor, diin iyang gisaysay ang iyang mga problema sa pangisip, kung unsa nga panagsa ra nga maghatag sa mga rekomendasyon sa mga minahal sa diha nga sila, mabuang.
Ug gisulayan nako nga buhaton kini sa akong kaugalingon. Ania ang iyang lista sa labing hinungdanon nga mga butang nga buhaton o dili buhaton kung ang usa ka suod nga tawo adunay sakit sa pangisip.
Ayaw pagsulay sa pagpangatarungan niini
Ilabi na kini hinungdanon kung adunay usa ka utok sa inobasyon. Sa usa ka tawo nga mabuang, dili kinahanglan nga kuhaon ang yawi sa kini nga estado. Kung ang piloto sa mga ayroplano nga nahulog sa kagubot nagsugod sa usa ka kalisang aron mapadayon ang tanan nga mga butones, daghan pa ang mga higayon nga makumpleto kaysa sa kagubot ug ibutang kini.Kini bahin sa parehas nga butang nga imong gibuhat, nga naningkamot nga independente nga matabangan ang usa ka tawo nga mag-unrelvel usa ka kadena nga nagdala sa kabuang. Lagmit, imong gi-load kini sa mga bag-ong link: dugang nga sayup, bakak nga hypothesis. Delikado kini.
Dili igsapayan kung unsa kini madugmok, tanan nga kinahanglan buhaton sa wala pa ang usa ka tawo nga nag-umol.
Kung mapainit ka, ang kabuangan usa ka sangputanan sa usa ka gilansad nga kemikal nga kapakyasan sa utok, dili nimo maablihan ang proseso sa kini nga kapakyasan, kuwentaha ang generator sa mga random nga numero. Aron mahimo kini, kinahanglan naton ang mga tuig nga labi ka piho nga edukasyon ug kasinatian ug usa ka dako nga swerte, nga wala nimo makuha kung naa ka sa ingon nga kahimtang.
Pananglitan, dili nimo kinahanglan nga sulayan ang pag-apelar sa usa ka maayo: usa ka tawo nga mabuang, nakakuha sa pagkaanaa sa trabaho, salapi, maayong apartment, mga anak, ang kahimsog, maayong panahon dili mao ang paagi sa imong mga minahal. Akong isulti kanimo ug dili nimo kinahanglan nga sulayan nga masabtan kini, kung dili, dili ka makatrabaho sa counterweight kabuangan.
Pagkansela
Ang panguna nga paagi sa pag-atubang sa kabuangan mao ang pagpapahawa niini gikan sa lawas ingon usa ka impeksyon. Sa labing gamay, mahimo ka magdaog oras sa pag-regroup kung unsa ang labing kadaghan - makaluwas sa usa ka tawo. Giunsa kini buhaton? Pangutan-a ang tawo sa detalye nga ipahayag ang tanan nga nagakahitabo sa iyang ulo, nga wala gihukman siya bisan unsa, dili katingad-an, bisan kung wala ka makasabut, tungod kay dili ka mahibal-an karon) , dili aron ipahayag ang bisan unsang kinaiya sa kini, gawas sa pagsagop. Ang kabuang kinahanglan nga tangtangon sa kahayag sa mga kutsara, dili ibilin kaniya ang oportunidad nga makaipon sa mga madulom nga kanto ug makakuha usa ka dibisyon, alang niini kinahanglan nimo kini isulti.
Kung kinahanglan ka nga mabalda, kinahanglan nimo nga maghatag usa ka lapis ug notebook sa tawo aron siya nagsulat nga wala mohunong sa tanan nga nahitabo sa iyang ulo. Pinaagi sa kini nga paagi, kini nga mga nota sa ulahi makatabang sa pagtrabaho sa usa ka psychotherapist.
Sunda ang imong kaugalingon ingon nga beitya, pag-amping sama sa TSOI
Sa eroplano nga imong gisul-ob sa usa ka maskara sa oxygen una sa imong kaugalingon, dayon sa bata. Sa hermetic nga kahimtang, ang kabuangan parehas. Kung dili nimo atimanon ang pisikal bahin sa imong kaugalingon (pagkaon, pagkatulog, kahinlo), dili ka makatabang sa pagtapos. Kung gitugotan nimo ang imong kaugalingon nga mameligro, unya mahulog ka sa ilawom sa awto, ug sa ingon nga mga talan-awon nga ikaw dili katingad-an nga buang.Bisan ang usa ka sensitibo kaayo nga tawo kanunay nga madawat sa impluwensya sa kahimtang sa mga minahal, sunda ang imong kaugalingon: isulti ko nga ang usa ka tawo nga nagpaluyo sa pagsuporta sa pagsuporta sa pagsuporta sa pagsuporta sa pagsuporta sa pagsuporta sa pagsuporta sa pagsuporta sa pagsuporta sa pagsuporta sa pagsuporta sa pagsuporta sa pagsuporta sa pagsuporta sa suod, lagmit nga gikinahanglan ang pagtambal.
Iluga ang Kinabuhi
Ang mga tawo sa kasagaran matahum nga hungog, halos usa ka average nga tigdesinyo o iring. Bisan kinsa, dili lamang sa usa ka kahimtang sa psychosis, kanunay nga hungog sa ilang kaugalingon nga lawas. Maayo na lang, ang utok bahin sa lawas. Ang pagsundog sa kinabuhi sama sa peke nga kini hangtud nga mahimo nimo kini, ang imong tahas lamang dili makatabang sa usa ka tawo nga mahimong labi ka maayo, apan mabuhi ra.
Pasagdi ang nahunahunaan nga nag-inusara uban kanimo. Gikinahanglan nga tukma nga buhaton kung unsa ang mahimo sa usa ka tawo gikan sa gigamit sa pagbuhat. Mag-uban sa panihapon. Paglakaw sa parke nga adunay ice cream. Pagtan-aw sa sine. Buhata kung unsa ang naghiusa kanimo ug wala magkinahanglan gikan sa imong suod nga espesyal nga pagpamalandong, susihon ang imong kaugalingon, relasyon sa kaugalingon sa usa ka tawo ug ikaw. Lakaw bisan diin diin ang usa ka tawo kanunay nga kalmado sa usa ka normal nga kinabuhi. Ang imong tahas mao ang paghupot sa hunahuna sa lawas, alang sa kini nga lawas kinahanglan nimo nga maglimbong - pagsundog sa usa ka normal nga kinabuhi.
Yuta
Mahinungdanon nga buhaton kung unsa ang hinungdan sa pag-itagad sa utok sa lawas ug pagdumala sa mga signal nga gikan niini, imbis kung unsa gyud ang iyang gusto buhaton.Ang tanan angay nga makabalda sa usa ka tawo gikan sa iyang kaamgohan pabor sa lawas: Lingkod sa banyo, aron makigsekso sa ubang hangin, pagmaneho sa masuso. Sa kinatibuk-an, hinungdanon ang pisikal nga mga piraso. Ang nagbulag nga panimuot kinahanglan ihatag aron masabtan nga sa kinatibuk-an wala kini sa kaugalingon, apan dinhi adunay kinabuhi ug wala'y nakakuha niini.
Output gikan sa pag-inusara, apan likayi ang makahilo nga komunikasyon
Kung ang hunahuna gibulag gikan sa lawas, ang labing daotan nga butang nga buhaton mao ang paghatag kaniya sa komportable nga mga kahimtang alang niini: aron magpadayon sa upat ka mga paril nga adunay hingpit nga pag-inusara gikan sa iyang palibot ug sa kaugalingon nga kinabuhi. Pangitaa ang mga tawo sa imong palibut nga kutob sa mahimo sa paghukom ug pagkondenar ug makadawat lang sa usa ka tawo sa kini nga kahimtang, paggahin og panahon uban kanila. Usahay aron mapahunong ang kabuangan, usa ka yano nga hilom nga hugut. Paghisgot bahin sa kung unsa ang nagakahitabo sa uban.
Kini nga butang adunay usa ka hinungdanon nga lisud nga panahon: Usahay ikaw usa ka hinungdan sa pagkadaot sa estado (pananglitan, kung gipares ka). Bisan kung unsa ka lisud kini, pangutan-a ang imong kaugalingon kung mahimo ra nimo ang imong presensya ug maghunahuna nga mahimo nimo kini, apan aron dili makaduol.
Sa pagtugot sa agresyon
Tingali, kini ang labing lisud nga butang nga mahimo sa kalibutan ug wala'y isulti bahin niini. Mahinungdanon nga dawaton: Kini mga agresente dili ang imong suod, kini ang iyang sakit. Dili nimo mahimo nga ibaliwala ang sakit, apan sigurado nga nagpatuyang ka sa huyang nga hunahuna sa usa ka tawo nga mahimo pa maluwas kung dili nimo huptan ang imong kaugalingon nga reaksyon. Ang among girlfriend nga si Lutheran Uts ingon nga ang usa ka tinuod nga Kristohanon wala modawat sa sala, dili usa ka makasasala. Dili kinahanglan nga mahimong mga magtutuo nga magdala usa ka pagkakatulad.Sa parehas nga oras, ang agresyon hinungdanon nga analisahon, tungod kay ang pag-atake usa usab ka transportasyon alang sa pag-atras sa kabuang. Unsa ang mahimo nga adunay agresyon nga posible, kini nahimo nga kini nga paagi tungod kay kini hinungdanon.
Wala na ako magdugang bahin sa mga panghunahuna sa paghikog, mao nga idugang ko dinhi: mahibal-an lang nila kini pinaagi sa default, bisan kung ang usa ka tawo nga dili mahanduraw bahin niini sa sakit ug dili nimo mahunahuna nga ang imong kadali niini may katakus. Ang paghikog sa paghikog usa ka singgit sa tabang, ayaw paghunahuna nga wala kini tagdon.
Guntinga ang utok
Ang usa ka tawo nga mabuang sama sa usa ka labing taas nga computer. Kung ang imong kompyuter nga nasobrahan, gipatay mo kini aron makapugong kini sa trabaho ug maghulat hangtud nga siya mobugnaw, parehas sa usa ka lalaki. Aron mahimo kini, makalakaw ka, maghimo usa ka tawo nga naghimo sa usa ka butang, diin gikan siya sa lawas nga mas paspas (apan dili aron maminusan). Ang imong tahas nga dad-on ang lawas sa gabii aron hapsay nga pag-undang aron ang utok mahimong cool ug pag-reboot sa usa ka damgo. Busa, kini labi ka hinungdanon nga ipasig-uli o paghimo usa ka mode sa pagkatulog gikan sa zero (bisan kung ang tawo dili mahulog, wala kami nag-ingon bahin sa kalidad sa kinabuhi). Aron mapugas nga adunay alkohol ug bisan unsang paagi nga ang pagbag-o sa panimuot dili mahimo sa bisan unsang kaso (kung ikaw adunay mga higala o paryente, nga makuha ang ilang impluwensya).
Maniid
Ang usa ka tawo nga nakigbisog sa iyang kaugalingon nga panimuot mahimo nga dili dungan nga sundon ang lawas, ug kini usa ka dako nga pagdakup, tungod kay wala siyay kusog sa pagpakig-away sa sakit. Pagpangita kung unsa ang mahimo sa usa ka tawo sa kini nga kahimtang ug tan-awa siya usa ka pagkaon ug pag-inom.Paglikay sa dili kinahanglan nga kahiladman
Sama pananglit, ayaw pagtan-aw mga sine diin ang bayani nga mabuang, mga dili maayo nga pasundayag, basaha ang Shakespeare, nga ihatag sa dugang nga mga surreal nga mga kahimtang. Sa ordinaryo nga kinabuhi, wala nimo tagda ang mga butang (ug bisan pa gipangita nimo sila), apan sila usa ka dako nga kantidad sa ilang palibot.
Ug 2 labing hinungdanon nga mga punto sa usa ka laray.
Modala ngadto sa usa ka psychotherapist / psychiatrist karon
Dili sa usa ka psychologist, pari, mga kauban sa sakit, sa forum sa mga eksperto sa SOFA, coach alang sa pag-uswag sa kaugalingon, sa gym o pagtrabaho.Kung ikaw adunay usa ka bali nga bitiis, dili ka moadto sa iceician, diretso ka sa siruhano.
Giunsa pagpili ang therapist?
Gikinahanglan nga klaro nga ihulagway kaniya ang kahimtang gikan sa kilid (halangdon, ang imong suod dili makahimo niini nga igo). Ang terapiya kinahanglan nga masaligon sa mga pwersa niini ug kasinatian niini, o pag-usab kanimo sa lain nga espesyalista.
Ribyuha ang usa ka maayo nga therapist sa wala pa ang una nga sesyon lisud, apan kini posible pagkahuman. Labing hinungdanon: ang therapist dili gyud magsulti sa usa ka tawo kung unsa ang buhaton. Kini usa ka direkta nga paglapas sa pamatasan. Kung ang Therapist nag-ingon - Pag-inom sa Vintsy, Pagmaneho hangtod sa Dagat ug Buhata ang Sports, palihug maigo kini nga nobela sa bisan unsang bug-at nga butang. Ang therapist makatabang sa pagpalambo sa mga taktika sa mga aksyon, apan mahimo ra kini usa ka us aka us aka us aka us aka us aka proseso, ug wala kini mahitabo sa usa ka oras. Ang therapist wala mosaad og sangputanan sa 4 nga mga miting ug wala gyud mosaad, tungod kay dili kini mahimo sa pisikal.
Kung adunay therapist nga dili komportable, mas maayo nga mobiya - wala ka'y oras sa pagbangon. Ang abilidad sa paghimo sa labing kompidensiyal nga kahimtang mao ang panguna nga responsibilidad sa therapist. Kung adunay ka mga kabalaka nga ang therapist mahimong dili makasunod sa kompidensiyal sa pasyente - modagan gikan niini.
Ang terapiya dili mosaka sa usa ka lugar nga wala ang imong pagtugot, tinuyo nga magdala sa kasakit - hinayhinay nga mag-andam ka niini.
Dili ka pagtimbang-timbang sa therapist ug ipahayag ang imong pagsaway sa imong mga hunahuna.
Pag-inom sa mga papan kung kini gireseta
Ug sa bisan unsang kaso ayaw pag-inom sa mga babaye nga babaye nga mga babaye, pildoras, nga adunay nagsulat bisan diin, pag-inom sa mga tablet nga wala'y katapusan nga pagkontrol sa espesyalista, paglapas sa mode sa pagdawat.
Kanunay nga lisud ang pagdesisyon sa mga papan, tungod kay kini daw kan-on nga kabuangan. Ug adunay daghang mga opinyon bahin sa kamatuoran nga kini alang sa kinabuhi, ug mahimo ka pa magpainit, ug kini usa ka panagkunsabo sa mga parmasyutiko, ug sa kinatibuk-an dili ka maigo sa wala sila. Ang tanan nga kini mahitabo kung ikaw adunay usa ka tawo sa estado diin kini sa baruganan mahimong maghunahuna bahin sa usa ka butang.
Aron dili mohunong
Aron mabuang - lisud kaayo kini sa lawas ug wala kini magpadayon sa kahangturan: ang tanan matapos sa ospital, o kini labi ka maayo nga kahimtang ug kini nga mga kapilian labi ka maayo kaysa sa dili kasiguruhan sa kung diin ka karon. Sa parehas nga oras, mabuang nga eksakto nga dali ra kung magpabilin ka nga nag-inusara sa imong kaugalingon. Kung ikaw mikuha sa duol sa kalibutan, sa imong kinabuhi, lagmit, wala'y bisan unsa pa, kay sa mahimo nimong mapahitas-on.
Wala akoy nahibal-an kung wala naton kini ipasa sa tanan niini sa akong asawa nga si Aiya, nga 6 ka tuig ang kaisog nga nagpuyo uban ang usa ka sakit sa pangisip. Ingon, bisan pa, kadaghanan sa mga butang nga akong nahibal-an.
Usa ka gigikanan
PAGHULAGWAY: SHUTTERSTOCK