Unsa man nga klase sa fussing sa palibot sa mga produkto nga adunay taas nga sulud sa protina, ngano nga kini tanan nabuang sa yuta sa mga protina nga mga sabaw ug protina bar?
Aw, una, kini lamian. Ug ikaduha, daghang mga tawo ang nanginahanglan kaayo alang sa daghang mga tawo - ug dili lamang kini bahin sa pagpadala sa mga bodybuilder. Kita nangatarungan, adunay ka usa ka kakulang sa mga protina?
Kanunay ka nga mokaon
Ang kakulang sa mga protina naghagit sa lobo nga gigutom. Nga imong gipalihok ang tanan nga mga matang sa mga chips, cookies, mansanas ug sandwich. Apan ang epekto sa ingon nga mga meryenda nagtinguha sa zero - sa usa ka oras nga ikaw adunay pagpangayam pag-usab. Ang lawas sa sulud kanimo kinahanglan nga usa ka butang nga normal kaysa mga karbohidrat - pamati sa iya, matud niya.
Gub-on nimo ang tam-is
Kung kulang ang protina, ang lawas lisud nga magpadayon sa lebel sa asukal sa dugo. Ang usa ka pagkunhod sa lebel sa asukal hinungdan sa dili mapugngan nga tinguha nga ipataas kini sa labing madali - nga mao, sa tsokolate nga tsokolate o usa ka baso nga ice cream. Kasagaran, nga adunay kakulangan sa usa ka protina, ang pagduso gitabunan sa labing kusog sa hapit duha hangtod upat ka oras sa adlaw.
Imong nadaot ang imong buhok ug mga lansang
Kung mawad-an ka, ingon usa ka persian nga iring sa offseason, tan-awa ang refrigerator - mga manok, isda, beans, itlog ug uban pang mga gigikanan sa protina? Ang protina mao ang panguna nga materyal sa pagtukod alang sa buhok ug mga lansang, ug ang kakulangan niini dali nga makaapekto sa ilang kahimtang - ang buhok nagsugod sa paggawas, ang mga lansang nga gipahimutang sa kanila.
Kanunay ka nga gipasinaw
Ang immune system wala molihok nga wala'y igo nga gidaghanon sa mga protina. Napulo ka mga bugnaw alang sa tingtugnaw dili usa ka tunglo sa usa ka itom nga thermometer, apan ang sangputanan sa usa ka kakulang sa protina sa pagkaon.
Nag-antos ka sa EDEMA
Ang protina sa lawas maayo kaayo. Taliwala sa iyang trabaho ug pagpadayon sa balanse sa tubig. Ang kakulangan sa mga protina mosangput sa usa ka paglapas sa output sa sobra nga likido. Kini gipakita sa mga bag sa ilawom sa mga mata ug pagbuak sa mga bitiis.
Human makakaon ka natulog
Ang pagkahulog sa hapon - usa ka tin-aw nga timaan nga imong naadto sa mga karbohidrat. Ug kung ang imong bug-os nga pamahaw mao ang lig-on nga mga karbohidrat, unya ang adlaw dili magpadayon sa mga riles - ikaw hinay, hinay ug tapolan. Aron malikayan ang pagkahilo pagkahuman sa pagkaon, pagdugang dili lamang mga protina sa usa ka plato, apan usab mga produkto nga adunahan sa fiber - usa ka butang sama sa mga utanon o tibuuk nga tinapay.
Ang bisan unsang pag-ayo sa usa ka kinatibuk-ang kahangturan
Gikinahanglan ang protina aron mapasig-uli ang mga panapton - sa katapusan, hapit tanan sa imong lawas gihimo nga protina. Wala'y mga protina - dili ug "mga tisa" alang sa pag-ayo sa mga samad, panghubag, mga gasgas ug pagsunog.
