Kung kamong tanan gikan sa imong mga dalunggan gikan sa yoga gikan sa yoga, ug bisan unsa ka delikado nga maigo ang enlightenment o pagbulag sa bitiis - basaha ang teksto sa Kati Leonova. Siya bahin sa kamatuoran nga ang yoga dili makahadlok ug dili lisud.
Kasagaran sa lahi sa tambag nga gisulat nila ang mga cool nga mga babaye, nga natulog sa Sarvangasan (bisan unsang uban nga pagtapos sa "Asana"), kinahanglan nga mga vegetarian ug dali makabangon sa alas 5 sa buntag. Mao nga, dili ako makabangon sa 5 sa buntag (ug bisan sa 7), ganahan ko sa karne, wala ako nagatoo sa Karma / Dharma / bisan unsang butang sa bisan unsang butang nga bahin sa usa ka bahin walay paglalang nga adunay sports. Busa, ingon nga ang akong kasinatian mahimong may kalabutan sa daghang mga ordinaryong tapulan nga pag-abuso sa asno nga wala'y mga stereotypes, moral ug sektarianismo.
Nagsugod ako sa pag-adto sa usa ka lugar sa tingdagdag, kung kini labi nga dulumtanan sa kadalanan ug nasakit ang akong ulo nga wala mohunong sulod sa duha ka semana. Sa adlaw sa wala pa ang post, nagtindog ako sa ulo sa akong ulo ug gibutang ang akong mga tiil sa usa ka butterfly. Sa ulo sa ulo, kini nahimo, ug ang akong amahan makabangon, ug ang butterfly sama sa usa ka tawo nga naa sa litrato, gipahimutang ra nako ang gamay.
Para kang kinsa. Para sa tanan
Ug alang sa mga tawo, ug alang sa mga babaye. Ang Yoga usa ka klase nga kadaugan sa Feminismo: Sa sinugdan, ang lalaki nga negosyo mao ang mahimong usa ka magtutudlo ug usa ka sage - ang mga babaye nagsugod sa pag-agaw ug nakuha ang mga industriya. Karon ang tanan naa pa sa salog: ang mga lalaki mas bugnaw ug mas paspas sa rack (tungod kay ang mga kamot mas lig-on), ang mga kababayen-an mas kusog), ang mga babaye mas lig-on), ang mga kababayen-an labi ka maayo ug baliko. Ug ang mga ug ang uban parehas nga gusto nga magpahayahay, makakuha og kalig-on ug maglipay.
Ug alang sa mga batan-on, ug alang sa karaan. Ang yoga dili usa ka mabug-at nga kardion nga kardion ug dili pagbug-at sa mga timbang, diin gikan ang mga tigulang nga tawo nagdali sa Hernia o unsa. Sa yoga, anam-anam nga, mao nga sa bisan unsang edad ang gitakda ug sama niini.
Ug alang sa himsog, ug dili kaayo. Ang tanan nga mga asay adunay mga kalainan, mao nga makapili ka sa pagpili sa imong mga limitasyon nga angay kanimo. Aktibo ako nga nagpakaaron-ingnon sa usa ka mabdos nga babaye nga nagtindog sama sa usa ka tabla sama sa pagka-Dios. Apan imbis sa mga Scruristor (kung ang lawas nagbuklad sa posisyon nga sukwahi sa natural), siya gidayeg sa ilang kaugalingon.
Para unsa. Alang sa bisan diin
Ingon usa ka away batok sa kakapoy, ulo sa pasyente, stress sa trabaho. Alang sa pagpahulay, paghimog mga pwersa, pagbati nga buhi pa, lig-on ug bugnaw.
Niini ug ang Yoga chip: ang panukmod mahimo bisan diin, makuha nimo ang imong gusto gikan sa mga klase. Panahon sa pagdagan, nakakuha ako sa impyerno gikan sa mga hunahuna nga ako karon namatay, ug usa ka gamay nga kalipay, sa diha nga wala pa ako mamatay. Ang pag-ski usa ka makapahimuot nga kahadlok, buzz gikan sa katulin ug kalipayan sa katahum sa mga bukid ug kaputli sa hangin.
Sa pagkalipay lamang ang kalipay kung mahitungod sa katapusang bato, ug interes sa pagbuntog sa usa ka dili masaligan (dili kini komportable alang sa pagkuha sa mga gagmay nga bato). Sa ordinaryong mga sports, kanunay adunay pipila nga matang sa gitakda nang gitakda nga hugpong sa mga emosyon sa mga impresyon, nga, oo, mahimo, apan siya kanunay nag-inusara.
Ang Yoga usa ka butang nga naghatag sa matag oras nga lainlain, apan kung unsa gyud ang imong kinahanglan dinhi ug karon. Gibuhat mo sa buntag - ug ang sumbong sa pagkalipay sa tibuuk nga adlaw, sa wala pa matulog - matulog nga maayo, sa stress, sa bakasyon - labi pa nga nag-relaks, sa bakasyon - labi pa nga nalipay sa kinaiyahan, katahum, dagat, enerhiya.
Ang akong higala sa akong higala sa 50+ nagsugod sa pag-adto sa yoga. Ug kung unsa ang iyang gusto: sa palibot sa pipila ka mga babaye, bata, ug tanan nga pagtagad kaniya - igahatag kini, ug suportahan, ug pagdayeg. Nindot kini alang sa mga tigulang nga mga lutahan mapuslanon.
Asa. Diin kini nahimo
Ang usa pa nga nag-unang bentaha sa yoga, wala ka kinahanglan nga buhaton, gawas sa imong Taurus ug usa ka gamay nga katuyoan.
Karon sa ospital, nangandam alang sa operasyon, naghulat ako sa pag-atiman sa silingan sa mga pamaagi ug mipaingon sa usa ka dosena nga Suri Namascar. Kini katingad-an kung moadto ako sa ospital sa akong kaugalingon nga pag-ski o usa ka hugpong sa gankelek.
Giunsa. Sama sa gusto nimo
Una, adunay usa ka milyon nga lainlaing direksyon (dili masabtan nga mga pulong sama sa Ashtana Vinyas, Hatha, yoga sa kahanginan, bikram).
Ashtanga Vinasa - ang parehas nga hugpong sa mga pagbalhin sa usa ka lingin.
Si Hatha ang labing kasagaran, mao nga ang tanan nga mga magtutudlo lahi.
Yoga sa kahanginan - ang imong nating baka gisuspenso sa kisame sa mga duyan.
Bikram - mga singot nga iyaan sa init nga kwarto.
Ikaduha, adunay daghang lainlaing mga relasyon sa Yoga: Gikan sa fitness yoga, diin ang Figachim mag-pump up, sa wala pa ang sektarianismo, diin adunay insenso ug tulo ka beses ". Ganahan ko sa usa ka butang sa tunga aron ang magtutudlo mahimo ug kataw-anan kanimo kung imong gisulayan ang imong tiil sa luyo sa imong ulo, ug nga ang musika makapahimuot ug mahimong mahinumduman.
Sa akong tigoman, ang mga magtutudlo nakigbahin sa mga kasinatian. Usa ka estudyante ang nagreklamo nga dili yoga, apan ang pipila nga klase sa pisikal nga edukasyon. Ihatag kanako, giingon, Pagdula sa mga kopa. Nagdula - ug ang tanan malipayon - diha-diha dayon ang yoga, pagpamalandong, panaghiusa uban kanimo.
Ikatulo, mahimo nimo ang matag usa sa magtutudlo, ug sa grupo, sa Youtube, o adunay daghan pa nga app. Sama sa naandan, hinungdanon nga makit-an ang imong kaugalingon.
Alang nako, ang labing mapuslanon mao ang pasiuna nga kurso sa studio nga adunay usa ka live teacher nga responsable sa mga pangutana ug isulti ang kamatuoran nga ang hilom nga aplikasyon wala gipakita. Ug usab si Yoga nga adunay Adriene: Pag-sign up sa 30s Yoga Challenge, pagkuha sa mga pagbag-o sa inspirasyon sa buntag ug paghimo mga yano ug makapahimuot nga mga butang nga wala magbiaybiay ug usa ka matahum nga babaye.
Para unsa. Alang sa gusto nimo
Unsa ang mga sangputanan, gawas sa kinatibuk-ang walay kapuslanan nga abilidad nga mobangon sa ulo ug hapit sa twine?
Gitudloan sa Yoga nga makit-an. Ang tanan nga yoga bahin sa panaghiusa sa hunahuna ug lawas, ingon og ang tunog niini. Sa yoga gihimo nimo si Asana, kung mahimo, ug kanunay adunay daghang mga kalainan, depende sa imong mga katakus ug panginahanglan.
Sa ordinaryo nga kinabuhi, nagsugod ako nga namatikdan nga gusto sa akong lawas sa pagkakaron: ang pagpanigarilyo, pagkaon o pag-anam, kung kanus-a mohunong gikan sa usa ka mabuang nga siklo sa mga miting, pagmasahe sa mga tiil o pag-adto sa ilawom sa usa ka habol.
Gitudloan sa Yoga ang pagginhawa. Nakat-on ako sa pagdagan nga normal, ug wala magbinayloay sa ikatulo nga minuto. Nakat-on ako usa ka higayon nga kalmado sa trabaho kung ang "katya-ngano-y-us-so-igo-igo-ug-photo-tags-tag-in-paghulagway." Ug giusab nga mga estado kung gipadako nimo ang taas nga 10 minuto o lainlaing mga buho sa abli, mahimo ka nga libre ug wala'y mga droga.
Ang Yoga nagpalambo sa pisikal nga pagbansay. Ako usa ka makalilisang nga slack, bisan pa nga ako adunay pultahan aron maablihan. Karon ako mag-spray sa usa ka dosena nga mga oras, gipahiuli nako kini nga mas paspas pagkahuman sa sakit, mihunong sa pagtala sa ACE subay sa pagtrabaho.
Ingon usa ka sangputanan, ang matag usa naghatag sa iyang kaugalingon, ang lista sa mga sangputanan ug ang mga hinungdan mahimong lahi sa tanan. Wala'y panguna nga resipe, wala'y kahibalo - kung giunsa, wala'y mga pagdili. Buhata - ingon sa gusto nimo ug makuha ang gusto nimo. Ug mahimo ka pa nga magdula nga matahum.
