Ingon og ang mahangturon nga pasidaan "Wala ako'y oras alang sa sports" karon dili molihok. Nahibal-an sa mga siyentipiko nga ang mubu nga mga panahon sa kusog nga pagbansay mahimo, pinaagi sa pagkaepektibo, pakiglalis sa nakakapoy nga multi-hour nga "vorkuat".
Sumala sa mga obserbasyon sa grupo sa mga siyentipiko gikan sa University of McMaster, kan-uman ug ikaduha nga mga intensyon sa mga ehersisyo sa pag-ehersisyo ug tono sa usa ka cardiac photokheate function.
27 Ang mga tawo nakigbahin sa mga obserbasyon nga nagpadayon sa 12 ka semana. Ang mga partisipante gibahin sa duha nga mga kombenyente nga grupo: "Kasarangan" ug "Sprint". Ang usa ka grupo sa pagkontrol gihimo usab, nga wala mag-ehersisyo.
Ang mga sprinters gitanom dili mga biker ug i-install ang mosunud nga circuit sa workout nga adunay usa ka total nga oras nga 10 minuto: 3 ka minuto nga pag-ayo, tulo ka minuto nga pag-ayo sa mga pedals sa Waltz Pace.
Ang "kasarangan" sa panahon sa eksperimento gisilutan 50 minuto, 45 sa kanila ang kinahanglan nga i-on ang mga pedal sa kasarangan nga ritmo, 2 minuto nga nakapainom ug 3 minutos aron makompleto ang pagbansay.
Panahon sa mga obserbasyon, ang mga partisipante natala nga rekord sa pisikal nga kahimtang, asukal sa dugo, ang estado sa muscular corset.
Pagkahuman sa 12 ka semana, nahibal-an nga ang mga resulta sa pagbansay parehas ug sa mga "sprinter" ug sa "kasarangan." Ang kini nga mga datos magkalainlain sa adunay mga gabay sa fitness, nga girekomenda alang sa 150 minuto nga kasarangan nga mga trabaho matag semana o 75 minuto sa gipalig-on nga ehersisyo. Ang bag-ong datos nagpakita nga aron suportahan ang porma sa igo nga oras ug ang labing hiniusa nga oras sa Memoryal, aron ang mga pasangil sa pagkawala sa mga sports sa naandan nga panahon sa naandan.
Usa ka gigikanan