Kung, sunod sa amon, ang usa ka tawo tin-aw nga daotan, nagasinggit una kami: "Adunay usa ka doktor dinhi?" Kung ang usa ka tawo nahinabo sa kinabuhi sa kinabuhi ug "nagdilaab" sa nerbiyos nga sistema, wala'y kinahanglan nga adunay usa ka sikolohikal nga diploma. Aron mahatagan ang first aid, igo na nga usa ka buhi nga tawo nga may katakus sa empatiya.
Ang snag mao nga kung ang mga tin-aw nga stress usa ka sakit, pagkamatay sa usa ka hinigugma, ang aksidente - masabtan ug makita, kung dili hingpit nga klaro. Kini kung ang usa ka tawo naglibot sa usa ka butang, Dollyalo - ug sa katapusan Zadolbalo. Ug ang mga piyus nagmasulob-on, ug ang takup nagsugod sa paglukso gikan sa hubag. Ug dili nimo mahibal-an ang usa ka kritikal nga kahimtang sa hubo nga mata. Apan ang mata makahatag simple nga yano nga pagtagad. Mao nga, nasakup ang imong higala ug nakuha ang tensiyon sa iyang tensiyon nga mga tiil kung gibanabana nga mga butang ang naobserbahan uban kaniya.
kahimtang
Adunay tulo nga mga kondisyon nga matang sa reaksyon sa usa ka lig-on nga pag-uyog: "tiil sa gas", "tiil sa preno" ug "mga bitiis sa duha nga mga pedals". Kana mao, sa una nga kaso - kasuko, kasuko, pagsinggit, luha. Sa ikaduha - labi ka dako nga detatsment ug frostporescence: ang usa ka tawo moadto sa iyang kaugalingon ingon usa ka suso sa usa ka balay. Ug sa ikatulo - kung ang yelo sa gawas, ug kini nag-uyog sa sulod. Ang una mao ang labi ka makit-an, ang ikaduha ug ikatulo nga mas dugay ug labi ka kuyaw.
Siya karon labi ka mahait - ug ang "labi pa" usa ka reaksyon sa stimuli. Sa normal nga kahimtang, isulti naton, siya mitubag sa Hama: "Oo, lakaw!", Ug karon mahimo usab kini magtudlo sa usa ka hysteria sa parehas nga lugar. Ang parehas nga mga butang karon labi ka lisud ug hinungdan sa dugang nga mga reaksyon - pag-ayo, o kalisang, o pag-ayo.
Ang usa ka tawo nga labi ka nakunhuran ang pagbati sa kataw-anan. Kung wala siya kadasig - ug dugang pa, nga adunay tinuud nga pag-antos sa pagtan-aw - mga reaksyon sa imong prubady nga mga pagbiaybiay ug mga pensiyon, nga sa naandan nga kahimtang nga kini malipayon sa usa ka abaga sa usa ka barustic : "Dude, oo, maayo, ikaw cho, wala ba nimo masabtan ang mga joke?! Karon kini nga pamaagi dili molihok.
Emosyon
Ang usa ka pagkasuko nga wala pa maobserbahan sa ingon nga mga himbis makita, nagdilaab, kapangdado.
Dili kini makapahayahay, ang tanan nga panahon tensiyonado, sama sa usa ka gihigot nga pisi.
Morag siya nag-inusara nga nag-inusara sa tanan nga puti nga suga, wala'y kinahanglan - ug sa kinatibuk-an sama sa kana nga sidsko, nga "labi ka daotan kaysa tanan."
Kinaiya
Sa natad sa pagkaon ug mga tawo sa pagkatulog mahimong modagayday sa lainlaing direksyon. Ang pipila nga napugos sa tensiyon, ang lain nga piraso sa tutunlan dili mosaka. Ang uban dili makatulog, ang uban nga adlaw nga nagakamang ug tapulan, bisan human sa napulo o labaw pa nga oras sa pagkatulog. Pagkahuman ang indikasyon mao ang sukod ug gidugayon sa paglihay.
Ang uban naningkamot sa pag-relaks sa tabang sa mga eksternal nga "mga saklay": pag-inom, sigarilyo, ug uban pa. Mahimo usab nga madumala sa mga magtutuo ang iyang ulo, isalikway ang tanan nga mga butang, magsugod pagpangita alang sa usa ka makaluwas nga guru. Tanan kini nga kombiksyon ug uban ang dili maayo nga kadasig.
Mga batasan sa sosyal nga huyang. Ang Kompaniy nga kauban nagsugod sa pagputol sa telepono sa usa ka adlaw, responsable - aron maka-iskor sa mga katungdanan ug mga saad. Aw, dili makuha ang lawas karon.
Ulo
Naghunahuna siya karon nga mas grabe pa kaysa naandan. Memorya, reaksyon, konsentrasyon, pagkamamugnaon - sa kini nga kapital nga slip.
Ang mga hunahuna kanunay wala gidala sa katapusan ug mawala sa dalan.
Padayon kini nga gitakda sa negatibo. Gitan-aw nimo ang kuting ug namatay, ug sa imahinasyon sa usa ka stress nga higala, nailalom na siya sa ilawom sa awto.
Reaksyon sa Lawas
Ang stress puno sa mga pisikal nga mga panel. Dugang pa, ingon usa ka lagda, dili sa mahait nga yugto - unya ang lawas kanunay nga nagpalihok ug "nalimot" sa gamut. Ug kung kini nahisubay - usa ka bouquet nga sagad nga mogawas ...
Usa sa kanunay nga mga sintomas sa physiological mao ang kasakit. Kasagaran, ang bukobuko, liog, ulo nag-antus sa "Noshi" gikan sa "Noshi".
Ang kasingkasing gikan sa dughan naglukso, lisud nga moginhawa "- dili kanunay ang metaphor. Ang ruff ug cardiovascular usab nakiggubat.
Sa tinuud, mga timailhan sa tensiyon, una, wala sila gikapoy, ug ikaduha, ang tanan dili kinahanglan nga maobserbahan. Ilha kini ug itandi - kini espesyal nga mga espesyal. Igo na alang kanato nga mailhan ang mga hait nga mga pagbag-o ug ang kalainan sa pagkaayo ug pamatasan ("dili gyud siya mao ang labing" ZH ", nga dili maayo. Karon ang sunod nga pangutana mao - Unsa ang buhaton, kung ang usa ka suod nga binuhat, nakasinati usa ka diborsyo, pag-undang o usa ka dako nga wala'y krisis, kamiseta, nga nag-agos o nag-awas sa usa ka monasteryo.
Mao nga unsaon pagtabang ang usa ka higala kung naa siya sa grabe nga tensiyon?
1. Ayaw pagtago gikan kaniya
Daghan ang nakapahadlok sa kadaghanan aron ipakita ang ilang kaugalingon kung ang higala manipis. Ang tensiyon niini hinungdan sa imong stress - maayo, ug dayon usa ka kadena ug usa ka mabangis nga lingin ang naporma. "Dios, unsa ang mahimo nako nga isulti ko - ang tanan mahimong hungog ug sayup" ... "Sigurado nga wala siya sa akon" ... Lagmit dili kini. Ug ang usa ka tawo nga iyang hinungdan sa tensiyon maglibog nga kini wala tagda. Ayaw paghunong sa pagtawag, pagsulat, Umari ka. Dili kini makahadlok sama sa kini. Kung kinahanglan niya ang kamingaw - siguruha nga hatagan ka niya aron mahibal-an.
2. Ayaw pagsulay nga i-save kini
"Wala ako maglihok, karon igabutang ko ikaw!" "Kini usa pa ka grabe nga sukwahi sa usa nga" ug kung unsa ang akong matabangan dinhi, mas maayo nga molingkod sa mga bushes. " Ug parehas nga sayup. Sa mga fairy tales sa mga pamaagi sa tubig nga medyo patay ug buhi nga tubig aron mabuhi ang bisan kinsa. Wala'y bisan kinsa nga dili makabutang bisan unsa alang sa buhok. Kanunay ra. Wala kini magpasabut nga dili ka kinahanglan nga motabang. Pagtabang lang nga - wala kini gipasabut sa pagbuhat sa tanan alang sa lain. Ang husto nga pulong dinhi dili bisan ang "tabang", apan "suporta".
3. Mahimong usa ka higala, dili usa ka doktor
"Ikaw nga laygay nga tensiyon, gibasa ko ang artikulo - ug pamati sa kinahanglan nimo buhaton aron makakuha og igo" - dili usab kana nagtrabaho. Ibilin uban kanimo ang tanan nimo nga bililhon nga kahibalo. Ayaw pagdayagnos ug ayaw paghatag mga matinud-anon nga mga resipe. Makahatag ka tambag - kung gipangutana ka. Ug kana - sa mga reserbasyon nga labi ka makalolooy. Panacea sa mga benevoleers gikan sa serye nga "Mouse, mahimong mga hedgehog" nga gihimo sa utok nga gikapoy sa tensiyon.
4. Paghangyo og kusog
"Nahadlok ako nga makadaot, tungod kay wala ako mahibal-an kung unsa ang iyang kinahanglan karon - aron mamati sa pagtabang sa praktikal nga paagi - o sa pag-relaks sa kanto" ... busa pangutana! Giunsa? Aw, kana ang imong gibati ug. "Nahibal-an nimo, dili nako mahibal-an kung unsa ang imong kinahanglan karon. Apan andam ako buhaton ingon nga ikaw mahimong labi ka maayo. Gusto nga moadto, maghisgot kita bahin sa tsaa. Gusto nga mag-inusara - okay, tawagan ko ikaw sa usa ka adlaw. Ug kung kana - pagtawag sa bisan unsang oras, dili ako layo dinhi, nahibal-an nimo. "
5. Hapit na lang
Ingon nga gipakita sa praktis, gikan sa mga higala nga nakasinati og tensiyon, dili kaayo makatabang ug tambag ingon usa ka pagbati sa presensya. Ang pagkahibalo nga ang usa ka tawo nga sunod kanimo, buhi siya, kauban niya kanimo, ang kinabuhi wala mohunong (bisan kung siya milupad gikan sa mga coil), apan nagpadayon. Busa, ang paggakos sa mga abaga, kupti ang kamot, aron magpabilin nga duol - kini kanunay nga gagmay nga mga butang! Naghatag kini kusog. Ug kinahanglan gyud niya sila. Aron makuha ang una nga lakang: Aron magkahiusa sa Espiritu ug sa mga hunahuna, hibal-i nga kinahanglan nga magkalot - ug magsugod pagkalot. Nag-inusara, oo. Nga adunay gamay nga tabang gikan sa akong mga higala.
