Diborsiyo sa iyang bana, ug labi pa kung adunay mga bata sa pamilya, mao ang labing lig-on nga emosyonal nga pagkabig. Apan bisan sa kadaghanan nga mga kahimtang sa emerhensya, aron dili makahimo kasamok ug makagawas sa kahimtang sa mananaog, hinungdanon kaayo nga magpabiling kalmado. Sa kini nga artikulo, naghatag kami 10 nga bililhon nga mga konseho sa mga sikologo nga makatabang sa usa ka babaye sa mga anak nga makaluwas sa diborsyo nga luwas.
Sa usa ka kahimtang sa diborsyo, una sa tanan nga kini angayan nga mag-amping sa imong kaugalingon ug unya bahin sa mga bata. Dili kini mahitabo nga egoism, apan usa ka sagad nga pamaagi sa pagsulbad sa problema. Pag-normali lamang ang ilang balanse sa sikolohikal ug mental, ang usa mahimo nga igo nga makita ang kalibutan sa palibot. Tuohi ako, una sa tanan, gusto sa mga bata nga makita si Mama nga malipayon ug nagpahiyom, ug dili usa ka lami ug masulub-on nga pagsakripisyo sa inahan nga adunay mga ngitngit nga mga bilog sa mga mata.
Masabtan ug gidawat kung unsa ang mahitabo kanimo
Sumala sa mga psychologists, mga pagbati nga nakasinati sa usa ka diborsyo, susama sa Estado sa pagkawala sa usa ka hinigugma. Ang usa ka babaye nakasinati sa labing higpit nga palette sa mga pagbati, sa parehas nga pagkasunod-sunod:
1. Makurat nga kahimtang - ang hunahuna nagdumili sa pagsalig sa nagakahitabo.
2. Unya ang kasuko, pagdumot ug kasuko moabut, pag-atake sa dili makontrol nga agresyon.
3. Sa diha nga ang ikaduha nga yugto sa pag-agi, ang babaye nagkuha mga pagsulay sa pagbalik sa iyang hinigugma, sa bisan unsang mga paagi.
4. Sa kini nga yugto, ang pagkahibalo sa nahitabo, nga sa kanunay nagdala sa pagkawalay paglaum ug depresyon.
5. Ang katapusan nga yugto mao ang pagsagop sa usa ka kahimtang diin ang usa ka babaye nakasabut sa pagkadili-ariba sa diborsyo, nga gipahimutang sa katinuud ug naghunahuna kung unsaon pagkinabuhi.
Una kinahanglan nimo nga mahibal-an, sa unsa nga yugto sa karon nga higayon nga ikaw, kung unsa ang imong gibati ug kung unsa ang nabalaka sa mga emosyon. Kini ingon usa ka gamay nga lakang - usa ka maayo nga pag-uswag sa internal.
Pagkuha usa ka pahulay
Ang labing kadaghan nga gintang human sa diborsyo, nga gitawag nga "shock phase" molungtad mga 2-3 ka bulan. Delikado nga delikado nga makahimo ka usa ka hugpong sa mga sayup, nga unya ang tawo magbasol.
Busa, aron malikayan ang ingon nga panahon. Sa kini nga panahon, imposible nga magdala pipila ka mga solusyon ug labi pa nga molihok. Kinahanglan nimo nga hatagan ang oras sa imong psyche ug utok aron mag-stabilize, ug unya maghunahuna lang nga makatarunganon ug gitimbang.
Sulayi nga i-dosis ang imong negatibo
Pagsulay sa usa ka bouquet sa negatibo nga mga emosyon sa diborsyo - OK, ug dili nimo kinahanglan sulayan nga pugngan kini sa imong kaugalingon ug magpakaaron-ingnon nga maayo ang tanan. Kinahanglan nimo nga buhian ang imong psyche nga dili ang labing kaayo nga yugto sa kinabuhi, apan buhaton kini nga husto.
Ayaw pagsubo sa orasan - Pagkat-on sa pagdala sa imong emosyon. Ang teknik sa pag-antos sa oras molihok nga maayo. I-highlight ang imong kaugalingon sa usa ka semana pipila ka oras aron mahulog sa tanan nga mga kasinatian, pagbayad ug hingpit nga ihatag sa mga emosyon. Apan sa diha nga ang oras mogawas - mobalik sa normal nga kinabuhi.
Ibalik ang imong kaugalingon sa "dinhi ug karon"
Mao nga ang emosyonal nga iritasyon mas dali nga labi ka dali, mapuslanon nga ibalik ang kaugalingon sa estado "dinhi ug karon." Sa diha nga gipalig-on ang mga kasinatian sa mga kasinatian - tan-awa sa palibot ug hunahunaa kung unsa ang nagakahitabo sa karon - kung giunsa ang pagsidlak sa adlaw, ingon nga ang mga dahon molupad sa mga langgam - kini molupad sa utok. Hunahunaa ang kamatuoran nga wala'y nangagi ug sa umaabot - adunay karon karon, karon nga oras. Ingon nga gipakita sa praktis, kini usa ka epektibo kaayo nga pamaagi nga dali nga gitangtang ang internal nga tensyon.
Ayaw kahadlok nga mangayo alang sa tabang
Bisan pa sa kamatuoran nga ang mga babaye gikan sa kinaiyahan nga huyang nga mga binuhat, lisud alang kanila nga mangayo alang sa tabang ug kaulaw dili ingon molampos. Kini usa ka dako nga sayup nga mahimong mosangput sa mga pagbungkag sa nerbiyos. Busa, dili angay nga magdula ang papel sa inahan sa heroine ug pag-undang sa tanan nga mga problema sa ilang mga huyang nga abaga. Mobati nga gawasnon sa pagpangayo alang sa tabang gikan sa mga kaila, paryente ug mga higala. Alang sa kadaghanan sa mga tawo nga suod kanimo, dili kini usa ka problema sa pagtabang kanimo, pananglitan, sa mga isyu sa balay.
Hunahunaa ang Imong Kahimsog
Kung ang kahimsog sa sikolohikal naa sa peligro, ang pisikal mahimong makaluwas.
Busa, sulayi ang pag-establisar sa mode sa imong trabaho ug kalingawan, pag-adto sa tama nga nutrisyon ug buhata ang imong lawas - maglakaw nga mas kanunay, pag-sign up sa gym o yoga. Ang pisikal nga kalihokan nakaamot sa pag-uswag sa mga hormone nga kalipay, nga nagpasabut nga ang tensiyon mahimong labi ka dali.
Tugoti ug Sa Pagsaad sa Imong Kaugalingon nga Kalipay
Isulat sa papel ang tanan nga nagdala kanimo kalipay - kinahanglan nga pagtan-aw sa mga sine, pag-hike sa mga girlfriend sa usa ka cafe, matulog, mga kosmetiko, pagpamalit, humot nga kape o uban pa. Dili igsapayan kung unsa kini, ang panguna nga butang mao nga kini kanunay nga nalipay.
Pagkahuman maghimo ka usa ka kontrata uban kanimo nga bisan sa usa ka semana ihatag nimo ang imong kaugalingon bisan usa ka pagbunal sa gilista nga usa. Ang nag-unang butang mao ang pagtuman sa usa ka saad ug dili mangita alang sa hinungdan ngano nga imposible kini.
Karon nga ang imong kaugalingon nga estado nagpadayon sa paglihok, paghimo og aksyon aron matabangan ang mga bata.
Ayaw pagkuha sa mga pagsulay sa pagpahimutang sa usa ka bata batok sa amahan
Ang sikolohiya sa bata gitukod sa ingon nga paagi nga nahibal-an nila ang ilang kaugalingon nga 50% -mama, 50%, busa kung hisgutan ang bahin sa ilang amahan dili hinungdanon, dili matinuoron ug sa kinatibuk-an nga mga pulong nga ilang magamit sa sa ilang kaugalingon ingon nga labing menos katunga. Daotan ang tanan nga imong gimandoan ang imong kanhing, awtomatiko nga mga pangulo alang sa mga bata.
Ang bata dili makalain sa iyang kaugalingon gikan sa iyang amahan, ug sa samang higayon naggahin siya usa ka dako nga tinguha nga pahimut-an ang iyang inahan - nagahatag kini sa sulud nga panagbangi niini, nga sa kadaghanan nga mga kaso mosangput sa mga kabus nga sangputanan. Hinumdumi nga ang diborsiyo nahitabo sa taliwala nimo ug sa imong bana, alang kanimo siya usa ka langyaw nga tawo, apan alang sa mga bata nagpabilin ka pa sa imong mga minahal ug papa.
Sultihi ang mga bata nga dili sila mabasol sa imong diborsyo
Alang sa bisan kinsa nga bata, ang diborsyo sa mga ginikanan nahisama sa unibersal nga katalagman, ug ilang gibalik ang tanan alang sa ilang kaugalingon. Dili kinahanglan nga maghunahuna nga ang tanan pagahimoon sa iyang kaugalingon nga wala'y bisan unsa nga makalilisang niini - siguruha nga makig-istorya sa bata bahin sa iyang gihunahuna bahin sa iyang mga kasinatian. Sa mga pag-istoryahanay, siguruha nga ipasiugda nga wala'y sala sa nagakahitabo.
Paghimo emosyonal nga seguridad alang sa mga bata
Nakita ug nakita sa mga bata ang kalibutan sa tibuuk kalibutan pinaagi sa reaksyon sa mga ginikanan. Pinaagi sa reaksyon sa mga hamtong nga gihukman nila ang sukod ug pagkaseryoso sa pagbag-o sa ilang kinabuhi. Kung sila adunay pagkasuko, agresibo o wala mabalaka nga mga ginikanan moadto sa kanila - kini ang modala sa bata sa depresyon. Sa iyang ulo, ang proseso sa panghunahuna nag-uswag sa istilo, ang oras ni Mama daotan, kini nagpasabut nga ang kahimtang dili mabalhin ug dili maayo. "
Busa, hinungdanon nga magtan-aw sa atubangan sa bata sa usa ka nabanhaw nga kahimtang, ayaw pagsinggit ug dili manumpa sa usa ka kanhing bana, kanunay kini alang sa mga piyesta opisyal ug makalingaw nga mga paglakat. Ipasabut sa bata nga ang tanan maayo ra, ug nga ang imong mga pulong maayo nga makapakombinsir, motuo kanila sa imong kaugalingon.
