Ingon og nahibal-an nimo tanan bahin kanila. Apan dili, dili tanan. Hunahunaa kini kung mopalit ka usa ka curly organikong salad sa bazaar ug paghan-ay sa mga aprikot, tungod kay sa tingtugnaw sila matapos.
Bug-os nga mga utanon ug tinadtad - dili parehas
Daghang juice ang nag-agay gikan sa mga pagputol sa utanon, naapektuhan sila sa silaw sa adlaw ug kainit, busa ang tray nga adunay usa ka tinadtad nga cauldron naglangkob sa dili kaayo mga bitamids (labi na ang usa ka tibuuk nga gibug-aton sa parehas nga gibug-aton.Wala'y mga alerdyi sa mga bitamina
Kini ang mga substansya diin ang metabolismo naghupot. Ang mga alerdyi mahimong hinungdan sa mga tina, preservatives ug mga lami gikan sa bitamina Syrups ug tableta. Tingali mga alerdyi sa indibidwal nga mga produkto. Apan wala'y labot ang mga bitamina.
Mga utanon - dili ang panguna nga gigikanan sa mga bitamina
Ug bunga usab. Sa labi pa o dili kaayo hinungdanon nga kantidad, adunay sulod nga bitamina C, beta-carotene, nga puno sa bitamina A, ug folic acid, kini bitamina B9. Ang tanan pa nga wala sa kinatibuk-an, o naa sa ingon nga mga micro-dosis, nga dili bahin sa bisan unsa. Kadaghanan sa mga bitamina nga nakuha namon gikan sa mga tanum nga tanum, mga produkto sa gatas, isda, karne ug beans.
Ang mga bitamina dili mahimong gipangutana
Ang mga bitamina lamang nga matunaw nga tambok nga natipon - kini usa ka, E, D ug B12. Ang uban gikuha gikan sa lawas nga dali, ug wala'y punto sa pag-uyog sa mga strawberry sa Ikota karon, mao nga ang pagkalipay igo na alang sa tibuuk nga tingtugnaw. Ang ekstra nga tambok nga matunaw sa tambok kinahanglan usab nga maayo. Kini dali nga mahimo sa hypervitaminosis nga adunay usa ka hugpong sa mga dili maayo nga mga sintomas sama sa pagsuka, pulmonary edema ug thrombosis. Ug gikan sa sobra nga bitamina A mahimo usab nga mamatay - kini nahitabo sa una nga mga explorer sa Polar nga nangaon sa atay sa mga polar bears, diin ang mga dosis sa kini nga bitamina yano nga nagbag-o.Ang presko nga mga gulay sa merkado dili kanunay nga labi ka maayo
Ilabi na kung nabalaka ka bahin sa bitamina C. Kini nga bitamina usa ka malumo ug kapugngan nga sangkap. Pagkahuman sa sagbayan sa greenery gisi, ang bitamina C nagsugod sa pagkahugno. Ang mas mainit nga kainit ug mas dugay ang mga gulay nakaabut sa imong mga palid, labi ka makapasubo nga pagkawala. Sulod sa duha ka adlaw, 20% ra sa kini nga bitamina ang naluwas sa temperatura sa kwarto. Kung instant freezing - mga 90%.
Kung nainitan, ang bitamina wala malaglag
Sa, ug bisan dili kana tanan. Sama sa nahibal-an na nimo, sa usa ka butang sa kinatibuk-an ang labi ka dali, diretso dili usa ka dun sa kaniya. Apan ang nahabilin sa mga bitamina mas lig-on.Wala namon makuha ang tanan nga mga kinahanglanon nga bitamina nga adunay pagkaon
Kana mao, usa ka butang, siyempre, makuha naton. Ug mahimo ka bisan - kung ibutang nimo kini - ibutang ang menu aron ang tanan igo na. Apan sa mga modernong kahimtang kini lisud. Una, nagkaon kami gamay - halos kaduha sama sa gihatag sa among TTX. Ug buhaton naton kini nga husto, tungod kay dili kaayo kita maglihok. Ikaduha, ang among pagkaon maayo kaayo ug naglakip sa 8-10 nga mga produkto, nga among gilalang aron maandam ang daghang mga lamian nga pinggan, apan sa tinuud kini parehas nga mga utanon, usa ka lahi nga mga tanum, mga itlog, 1- 2 bunga, puti nga harina, asukal ug soybean oil. Ug ang usa ka hinungdanon nga bahin sa kini nga mga produkto dili maayo sa mga bitamina, tungod kay sa giputli nga asukal ug ang puti nga flor nga wala'y oras sa pagtigum sa mga mapuslanon nga mga sangkap, ug ang mga kahimtang sa mga manok ug baka sa mga umahan buhaton usab dili makatampo sa nutrisyon sa ilang karne. Sumala sa lainlaing mga gigikanan, 70-100% sa mga lungsuranon nag-antus gikan sa usa ka kakulang sa labing menos pipila ka bitamina - Kasagaran kini kanunay mao ang C ug B6.
Wala ka'y Spring Avitaminosos
Mahitabo kini, nagpuyo ka sa mga bunga sa umahan sa among mga buhat. Apan sa lungsod ikaw ug sa tingtugnaw, ug sa ting-init gipalit mo ang parehas nga mansanas, yogurts ug baboy nga chops. Ang pila ka mga raspberry nga gapas wala magbag-o bisan unsang litrato. Ang tingpamulak nga TLI labi nga konektado sa kamatuoran nga ang katapusan nga normal nga bakasyon hapit usa ka tuig ang milabay, ang dyaket nga Zadolbal, ug sa ikaunom nga bulan sa kusog nga tingtugnaw ibilin bisan ang labing makapugong.
Pinaagi sa dalan, sa bisan unsang kahimtang, ang kakulang sa bitamina mao ang hypovitaminosis. Ang Avitaminosis hapit sa hingpit nga pagkawala sa bitamina sa lawas, nga adunay usa ka makapadani nga epekto nga dad-on ka sa ospital nga adunay mga Trainshers.