Ang mga babaye nagbayad sa daghang pagtagad sa ilang panagway, naningkamot sa pagpalawig sa mga kabatan-onan sa kadaghanan sa lainlaing mga propesyonal nga pamaagi, daghang mga kosmetiko. Sa parehas nga oras, pipila ka mga tawo ang nagtagad sa ilang pagkaon, ug sa daghang mga paagi ang kahimsog sa babaye, kahimtang niini, kahimtang sa panit, ug uban pa nagsalig niini.
Uban sa tabang sa husto nga nutrisyon, mahimo nimong mapugngan ang imong gibug-aton nga wala'y mga pagkaon nga mga pagkaon ug adunay gamay nga pisikal nga pagpaningkamot, pagpadali sa proseso sa pagbawi sa mga selyula sa tibuuk nga lawas.Bisan kadtong naningkamot sa pagsunod sa himsog nga nutrisyon, dili magtagad sa ilang edad, ug pagkahuman sa tanan, ang husto nga rasyon gihimo nga kinahanglan nga hunahunaon ang edad sa usa ka babaye. Sa kini nga kaso, mahimo ka makahimo usa ka menu nga makabenepisyo sa kaayohan nga mahimo nga makab-ot ang gitinguha nga sangputanan.
Pagdiyeta hangtod sa 20 ka Tuig
Batan-ong mga babaye ug sa mga babaye sa edad nga kini nga naningkamot nga mahimong uso, ug karon pagkaniwang nga gipahamtang sa dagway. Ingon usa ka sangputanan, gisulayan nila ang pagkaon nga dili kaayo, ug ang uban nag-antus sa ilang lawas nga adunay kagutom. Imposible nga buhaton kini sa edad nga kaluhaan ka tuig. Sa kini nga panahon, ang lawas nagpadayon sa pagtubo, ug busa kinahanglan daghang mga bitamina, mga elemento sa pagsunud. Ang kakulang sa kanila nagdala sa pag-uswag sa lainlaing mga sakit. Kanunay ang pagpuasa nahimo nga hinungdan sa anorexia, nga seryoso nga pagtambal, ug sa pipila ka mga kaso nahimo kini nga hinungdan sa kamatayon.
Sa kini nga edad hinungdanon kaayo nga ang gahum balanse. Kada adlaw, ang mga produkto sa pagkaon kinahanglan nga kan-on, nga adunay sulod sa ilang gidaghanon sa calcium ug magnesium. Ang ingon mga liso, nuts, mga produkto sa bug-osgraina, dahon nga mga utanon. Gikinahanglan kini sa nagtubo nga organismo sa fiber nga naa sa mga prutas ug utanon, ingon man ang Omega-3, nga kadaghanan sa flax, mga liso sa chia ug isda. Alang sa normal nga pagtubo, ang mga kaunuran nanginahanglan usa ka protina nga naa sa spinach, itlog ug karne sa manok. Mahimo nimo makuha ang tama nga kantidad sa zinc gikan sa mga produkto sama sa karne sa manok, bran, karne, baboy, baboy, gatas.
Nutrisyon nga nag-edad 20-30 ka tuig
Kini usa ka edad kung wala'y mga problema sa panglawas, ug busa kini halos dili pagtangtang. Kasagaran wala'y igong oras aron matukod ang husto nga mode sa kuryente, kanunay ang tanan limitado sa mga paspas nga snacks, kini moabut sa paggamit sa usa ka taas nga kaloriya nga sulud. Ang ingon nga nutrisyon nagdala sa grabe nga mga problema sa pagbinayloay sa mga sangkap, ingon man usab sa digestive system.Mahinungdanon nga sa kini nga mga babaye sa edad adunay igo nga kantidad nga gigamit nga mga pagkaon nga adunahan sa iron ug bitin nga mga produkto sama sa mga binhi, mga baka sa atay, mga baka sa atay, mga baka sa atay, bakus, bakus, pula nga lentil, mga red lentils, mani. Ang bitamina B sa kadaghan nga kantidad naa sa dahon berde nga mga utanon, isda, itlog ug uhong.
Mga lagda sa pagkaon sa 30-40 ka tuig
Pagkahuman sa katloan, kini kinahanglan nga pagkunhod kutob sa mahimo aron makunhuran ang pagkonsumo sa asukal, ingon man usab sa pagbiya sa paggamit sa mga ilimnon, nga adunay caffeine. Sa iyang adlaw-adlaw nga pagkaon, kinahanglan nimo ipakilala ang abukado, bug-osgrain, mga legume ug ngitngit nga tsokolate niining panahona.
Pagkaon sa 40+
Gikan sa kini nga edad, ang pagkadaot sa utok mahimong maobserbahan, nga makapakita sa kaugalingon sa mga problema sa konsentrasyon sa atensyon. Aron malikayan ang ingon nga mga problema, girekomenda ang mga babaye nga ipakilala sa pagkaon sa Sardines ug Macrel. Ang pagkatalagsaon sa maong isda mao ang sulud sa antioxidant sq10. Gikinahanglan kini nga oras aron makadawat sa daghang kantidad nga bitamina B, tungod kay makatabang kini sa pagtukod pag-usab sa lawas sa panahon sa menugpu. Gitambagan ka sa mga eksperto nga mosulod sa nutu, lino nga liso ug mga liso, nga hinungdan sa pagtaas sa gidaghanon sa mga babaye nga hormone.